Obsah:
- Výhody a riziká pobytu na slnku
- Lepšie ranné, popoludňajšie alebo večerné slnečné lúče?
- Veci, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri vystavení slnečnému žiareniu
Radi sa opaľujete na pláži alebo radi opaľujete svoje deti na rannom slnku? Jedným z dôvodov opaľovania je získať výhody vitamínu D, ktorý je dobrý pre kosti. Existujú však prípady, keď sa neodporúča príliš dlho vystavovať slnku. Skontrolujte nasledujúce recenzie.
Výhody a riziká pobytu na slnku
Už viete, že slnečné svetlo môže poskytovať výhody vo forme vitamínu D. Okrem toho priame slnečné žiarenie môže skutočne pomôcť znížiť riziko rakoviny vrátane melanómu alebo rakoviny kože. Mali by ste však pamätať na to, aby ste neboli vystavení nadmernému ultrafialovému žiareniu, pretože to môže spôsobiť poškodenie buniek tela.
Existujú tri typy UV (ultrafialového) žiarenia emitovaného slnkom, ale iba UVA a UVB pôsobia na ľudský organizmus.
Aj keď pomáha pri syntéze vitamínu D pre telo, nadmerné vystavenie UV žiareniu spôsobuje popáleniny od slnka alebo dokonca rakovinu kože.
Aby ste sa vyhli negatívnym rizikám slnečného žiarenia, musíte dbať na typ pokožky a pigmentáciu a zvoliť správny čas.
Pre tých z vás, ktorí majú belšiu pokožku, je vhodné nezdržiavať sa na slnku, aby ste sa vyhli spáleniu. Naopak, ak je vaša pokožka tmavá, môžete na slnku tráviť o niečo dlhšie.
Príliš veľa času stráveného na slnku, či už je to ráno alebo popoludní, môže viesť k dehydratácii a rovnomernému výsledku úpal, a to príliš horúci stav tela, ktorý spôsobuje ťažkú dehydratáciu a vedie k mdlobám.
Lepšie ranné, popoludňajšie alebo večerné slnečné lúče?
O koľkej sušíš svojho drobca? Je 7 hodín alebo 8 hodín ráno? Diskusie sa vedú o správnom čase na získanie slnečného žiarenia, ktoré je prospešné pre telo.
Odborníkmi odporúčané slnečné lúče sú od 10. do 15. hodiny. Tento čas sa považuje za správny čas na získanie výhod slnka a zníženie rizika škodlivého vystavenia ultrafialovým lúčom.
Podľa Williama B. Granta, výskumného pracovníka z Centra pre výskum zdravia v Kalifornii, majú UVA lúče dôležitú úlohu pri zvyšovaní rizika melanómu v porovnaní s UVB.
Keď je slnko pod horizontom alebo nižšou oblohou hraničiacou s povrchom Zeme alebo mora, napríklad skoro ráno alebo neskoro večer, vyžaruje sa iba UVA a veľmi málo UVB lúčov.
Z tohto dôvodu sa neodporúča opaľovanie alebo slnečné žiarenie skoro ráno alebo neskoro večer. Výhody slnečného svitu môžete získať od 10:00 do 15:00.
Veci, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri vystavení slnečnému žiareniu
Musíte dávať pozor na to, ako dlho ste na slnku. Aby ste telu dosiahli maximálny úžitok, je vhodné stráviť ráno a večer asi 20 až 30 minút.
Čo potom s popoludňajším slnkom? Ak sa nevyhnete horúcemu popoludňajšiemu slnku, nemusíte sa obávať. Výhody môžete získať, pokiaľ nie ste príliš dlho vystavení slnku. V rozpätí piatich až desiatich minút môžete stále využívať popoludňajšie slnko.
Okrem výberu času je oblečenie, ktoré nosíte, tiež dôležitým faktorom pri dosahovaní maximálnych prínosov slnka pre telo.
Husté oblečenie vás nielenže na horúcom slnku cíti horúcejšie, ale tiež bráni slnečným lúčom vniknúť do vašej pokožky. Výber oblečenia v tenkých, svetlých bavlnených látkach môže vašej pokožke pomôcť absorbovať slnečné lúče a zabrániť vám v tom úpal.
