Silný stres môže skutočne spôsobiť ochorenie srdca & bull; ahoj zdrav

Stres nie je vždy zlý, pretože to je spôsob, ako sa telo chráni pred poškodením tým, že vás udržuje sústredeným, aktívnym a stále v strehu. Zle sa pozerá, keď je stres dostatočne silný, aby ste to nezvládli. Časom sa tento stres hromadí a spôsobí zvýšenie rizika srdcových chorôb. Nasleduje vysvetlenie vplyvu stresu na zdravie srdca.

Ako stres spôsobuje srdcové choroby?

Stres v zásade nie je priamou príčinou srdcových chorôb. Je to len tak, ľudia, ktorí majú stres, sú náchylní na srdcové choroby. To znamená, že ľudia, ktorí majú silný stres, majú vysoké riziko rozvoja tejto choroby v neskoršom živote.

Riziko bude ešte väčšie, ak je človek obézny, má hypertenziu (vysoký krvný tlak) alebo vysoký cholesterol, fajčí a uplatňuje sedavý životný štýl, alias lenivý na pohyb.

Po vyšetrení môže stres znížiť zdravie srdca rôznymi spôsobmi, vďaka ktorým je človek náchylnejší na kardiovaskulárne choroby, vrátane:

1. Keď stres zvyšuje krvný tlak

Stres zvyšuje riziko srdcových chorôb zvyšovaním krvného tlaku. Ak dôjde k prekonaniu stresu, krvný tlak sa vráti do normálu a nebude mať žiadny vplyv na telo. Naopak, ak stres neustupuje a ešte sa zhoršuje, potom zostane vysoký krvný tlak.

Tento vysoký krvný tlak potom vystavuje človeka riziku srdcových chorôb. Ak je vysoký krvný tlak, prietok krvi nie je plynulý, takže môže spôsobiť narušenie práce srdca.

Mnoho štúdií tvrdí, že vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom pre srdcový infarkt, srdcové zlyhanie alebo dokonca mozgovú príhodu.

2. Zvyšovanie chuti do jedla

Okrem zvýšenia krvného tlaku môže stres spôsobiť aj väčšie riziko srdcových chorôb v dôsledku priberania bez kontroly.

Mnoho ľudí, ktorí sú pod silným stresom, robí z jedla únik. Stres môže tiež zvýšiť vašu chuť k jedlu. Súvisí to s vysokou hladinou hormónu kortizolu, keď dôjde k stresu.

Účinok tohto zvýšenia hormónu kortizolu vedie k tomu, že sa človek prejedá, aj keď má žalúdok plný. Často krát je jedlo, ktoré sa používa ako východisko pre stres, nezdravé jedlo, ako napr nezdravé jedlo.

Nadmerné dávky jedla spôsobujú obezitu, ktorá je rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Potraviny, ktoré nie sú zdravé pre srdce, tiež nakoniec vedú k tvorbe povlaku. Tento povlak môže blokovať prietok krvi v tepnách, takže nie je hladký a spôsobuje srdcové choroby.

3. Nemajú vášeň pre iné činnosti

Stres môže spôsobiť, že človek bude lenivejší, a to môže zvýšiť riziko srdcových chorôb. Cítite sa leniví, pretože sa celý deň cítite pochmúrne a smutne. Vaša koncentrácia zameraná na tento smútok určite nadchne vašu aktivitu.

Ak je to len lenivý prístup dňa, je to v poriadku. Ak však tento stav pretrváva, nečudujte sa, keď sa neskôr vážite, zvážite. Pretože sedavý životný štýl, alias lenivý na pohyb, bude ukladať viac tuku.

Tuk opäť vytvorí plak a upchá váš prietok krvi a nakoniec vaše srdce nebude schopné správne pumpovať krv.

4. Spustite ťažkosti so spánkom alebo nespavosť

Nespavosť úzko súvisí s veľkým stresom, ktorý môže následne zvýšiť riziko srdcových chorôb. Keď budete v strese, váš mozog bude zaneprázdnený premýšľaním o rôznych problémoch, ktorým čelíte. Vďaka tomu máte na druhý deň problémy so spánkom a s nedostatkom spánku.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) nespavosť v dôsledku stresu zvyšuje krvný tlak. Ak tento stav pretrváva, poškodí zdravie srdca.

5. Zlozvyky majú tendenciu hľadať únik

Stres môže tiež zvýšiť riziko srdcových chorôb, pretože vedie k tomu, že budete častejšie fajčiť a piť alkohol. Pod zámienkou vám môžu byť cigarety a alkohol pohodlnejšie.

Fajčenie je v skutočnosti hlavnou príčinou srdcových chorôb. Spolu s nadmerným pitím alkoholu, ktoré v konečnom dôsledku vyvoláva v tele zápal.

Ako zvládnuť stres ako prevencia srdcových chorôb

Stres, ktorý môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, netreba podceňovať. Musíte vedieť, ako predchádzať srdcovým chorobám.

Skúste cvičiť, robte veci, ktoré sa vám páčia, a doprajte si dostatok spánku, aby ste odbúrali stres. Ak to nejde, neváhajte sa poradiť s psychológom.

Zvládanie stresu nie je potrebné iba pre zdravých ľudí. Tí z vás, ktorí pociťujú príznaky srdcového ochorenia, ako sú dýchavičnosť, bolesti na hrudníku a nepravidelné srdcové rytmy, musia byť tiež dobrí v zvládaní stresu, aby sa stav nezhoršil.