Je ťažké prestať fajčiť, aj keď už viete, aké sú nebezpečenstvá? To je dôvod, prečo

Viac ako tretina alebo 36,3 percenta obyvateľov Indonézie sú dnes fajčiari. Ak to chcete porovnať, toto číslo je 10-násobok celkovej populácie Singapuru! Fajčenie v Indonézii si ročne vyžiadalo najmenej 235 tisíc životov. Je iróniou, že aj keď je teraz každé balenie cigariet opatrené strašidelným obrázkom upozorňujúcim na nebezpečenstvo fajčenia, nemusí to nevyhnutne spôsobiť, že fajčiari prestanú fajčiť. Čo vlastne sťažuje niekomu odvykanie od fajčenia?

Prečo je pre niekoho ťažké prestať fajčiť?

Hlavnou odpoveďou je nikotín. Nikotín je látka prirodzene sa nachádzajúca v tabaku, ktorá má rovnako silný návykový účinok ako heroín alebo kokaín. Keď fajčíte, nikotín sa dostáva do pľúc a potom sa absorbuje do krvi spolu s oxidom uhoľnatým a inými toxínmi, ktoré prúdia celým telom.

Nikotín pracuje na odvrátení negatívnych emócií a pocitov a nahradí ich myšlienkami, ktoré vás robia šťastnými. Dôvodom je, že nikotín je spojený so zvýšením dopamínu, čo je chemická látka v mozgu, ktorá je zodpovedná za zlepšenie nálady a vyvolanie pocitov šťastia. V skutočnosti sa nikotín vdýchnutý z cigaretového dymu môže dostať do mozgu rýchlejšie ako lieky podávané do žily. Nikotín tiež pôsobí ako depresívum tým, že ovplyvňuje tok medzi nervovými bunkami.

Prečo stále fajčíte, keď viete, že to nie je prospešné pre vaše zdravie?

Ak ste závislí od fajčenia, už nemôžete ovládať túžbu po tom, čo robíte, a tým ospravedlníte akékoľvek prostriedky na oddanie sa tejto závislosti.

Keď budete fajčiť viac cigariet, nervový systém vášho mozgu si bude čoraz viac zvykať na pôsobenie nikotínu. To má za následok zvýšenie hladín nikotínu v krvi fajčiara. Postupne si vaše telo vybuduje toleranciu voči nikotínu.

To znamená, že potrebujete čoraz viac cigariet a fajčíte častejšie, aby ste dosiahli rovnaký šťastný efekt ako pri prvom fajčení. To spôsobuje, že fajčiari chcú opäť fajčiť. Preto sa fajčiar môže rýchlo a ľahko stať závislým od nikotínu.

Preto je možné, že účinky tejto závislosti vám sťažia odvykanie od fajčenia. Bez ohľadu na to, aké riziko vás môže v budúcnosti požrať, musíte naďalej fajčiť, aby ste sa vyhli abstinenčným príznakom, ktoré sa môžu pri ukončení fajčenia objaviť - napríklad kyslé ústa, bolesti hlavy, kašeľ, ťažkosti so spánkom, drastické príznaky. zmeny nálady (frustrácia, podráždenosť., netrpezlivý, dokonca depresívny).

Vďaka závislosti sa nestaráte o svoje zdravie

Vyššie uvedenú teóriu odráža štúdia Stanfordskej univerzity, ktorá sa zaoberala tromi skupinami účastníkov: aktívnymi fajčiarmi, bývalými fajčiarmi a ľuďmi, ktorí nefajčili, tri roky. V priebehu štúdie dostal každý človek načasovaný dotazník týkajúci sa fajčenia a zvýšeného rizika rakoviny pľúc.

Tento dotazník je základom pre vedcov, aby zistili, aký druh a rozsah vnímania účastníkov nebezpečenstvami fajčenia: či to ovplyvní ich rozhodnutie fajčiť, prestať fajčiť alebo radšej vyskúšať fajčenie.

Po zhromaždení výsledkov dotazníka boli všetci účastníci rozdelení do 3 skupín na základe ich vnímania rizika fajčenia: Absolútne, aká je šanca fajčiara na rakovinu pľúc; Pripojenieaká je šanca fajčiara na rakovinu pľúc v porovnaní s nefajčiarom; a Pomerne, koľko zvyšuje riziko rakoviny pľúc z fajčenia. Vedci zistili, že väčšina účastníkov podcenila relatívne riziko nebezpečenstva fajčenia.

Jednoducho povedané, títo ľudia majú tendenciu mať menšie obavy zo zdravotných rizík fajčenia, pretože si myslia, že “fajčenie nefajčenie je to isté, pretože každopádne Už mi bolo zle.Medzitým existujú aj ľudia, ktorí sa rozhodnú vyskúšať fajčenie, pretože veria, že „Toto je pri prvom fajceni mi urcite nebude hrozit ten istý “. V skutočnosti sa z fajčenia môže vyvinúť závislosť, ktorá potom môže zvýšiť riziko vzniku rôznych chorôb. To znamená, že ľudia si nie sú plne vedomí veľkého rozdielu medzi rizikami fajčenia a výhodami nefajčenia vôbec.

Preto sú cigaretové krabičky so strašidelnými obrázkami a obrími billboardmi na uliciach, ktoré obsahujú rady týkajúce sa nebezpečenstva fajčenia na uliciach, aj keď to nebude mať veľký vplyv na to, aby fajčiarom zatriaslo rozhodnutím okamžite prestať fajčiť. Nie je prekvapením, že napriek intenzívnym kampaniam proti fajčeniu sa počet fajčiarov nikdy neznížil.

Nie že by prestanie s fajčením bolo nemožné

Je nepopierateľné, že pre väčšinu ľudí je ťažké prestať fajčiť, najmä ak boli predtým silnými fajčiarmi. Aj keď je to ťažké, prestať fajčiť nie je nemožná vec. Výhody si môžete vychutnať aj 30 minút po poslednej cigarete.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete prestať fajčiť. Nasleduje kompilácia rôznych článkov o tom, ako prestať fajčiť, na stránke HelloSehat: