Obsah:
- Pre telo sú prospešné rôzne výhody gréckeho jogurtu
- 1. Vysoký obsah bielkovín
- 2. Obsahuje probiotiká
- 3. Obsahuje vysoký obsah vápnika
- 4. Málo laktózy
- 5. S nízkym obsahom sacharidov
- 6. Bohatý na vitamín B-12
Grécky jogurt je jedným z niekoľkých druhov jogurtov, ktoré môžete ľahko nájsť v supermarketoch. Na rozdiel od iných druhov jogurtov má grécky jogurt hrubú textúru, ale stále jemnú, takže je bezpečné jesť ju pre všetky vekové skupiny. Avšak nielen to, môžete získať výhody gréckeho jogurtu. Zaujíma vás, aké ďalšie dobroty podáva tento jogurt s hustou textúrou? Nasleduje prehľad.
Pre telo sú prospešné rôzne výhody gréckeho jogurtu
1. Vysoký obsah bielkovín
Bielkoviny sú dôležitou živinou, ktorá prispieva k energii pre organizmus a tiež plní rôzne ďalšie funkcie tela. Naplnenie potreby bielkovín pomôže udržiavať imunitný systém, nervové funkcie a regulovať rovnováhu tekutín.
Všetky druhy jogurtov sú všeobecne bohaté na bielkoviny, ale grécky jogurt obsahuje dvakrát toľko bielkovín ako bežný jogurt.
V 6 unciach gréckeho jogurtu obsahuje 15-20 gramov bielkovín, toto množstvo sa rovná proteínu v 3 unciach chudého mäsa. Preto môže byť grécky jogurt dobrým alternatívnym zdrojom bielkovín pre tých z vás, ktorí sa vyhýbajú konzumácii mäsa.
2. Obsahuje probiotiká
O probiotickom obsahu jogurtu už nie je pochýb, najmä o gréckom jogurte. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré pomôžu zvýšiť rast ďalších dobrých baktérií v črevách. Nie je prekvapením, že pravidelná konzumácia probiotických zdrojov potravy môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť a znížiť bolesť žalúdka a hnačky.
Štúdia jedinečným spôsobom nielenže udržuje zdravie tráviaceho systému, ale preukázala, že probiotiká môžu ovplyvňovať aj stavy mozgu. Počnúc redukciou mozgu, aby ste mysleli na smútok, až po fixovanie myšlienok na dobré veci, hlásené Healthline.
3. Obsahuje vysoký obsah vápnika
Ďalšou zaujímavou výhodou gréckeho jogurtu je, že je bohatý na vápnik. Áno, vápnik je kľúčom k budovaniu a udržaniu funkcie silných svalov a kostí.
Preto môže byť grécky jogurt ideálnou voľbou pre všetky vekové skupiny, najmä pre dospelých alebo starších ľudí náchylných na osteoporózu.
Okrem toho má textúra gréckeho jogurtu tendenciu byť hustá akrémováuľahčuje žuvanie, najmä pre starších ľudí, ktorí majú problémy so žuvaním jedla.
4. Málo laktózy
Na rozdiel od iných druhov jogurtov má grécky jogurt nižší obsah laktózy ako bežný jogurt. V skutočnosti, ak si vyberiete grécky jogurt prostý aka bez chuti, nemohla vobec obsahovat mliecny cukor.
To je dôvod, prečo sú výhody gréckeho jogurtu bezpečné pre konzumáciu u ľudí, ktorí intolerujú laktózu (intolerancia laktózy).
5. S nízkym obsahom sacharidov
Pretože grécky jogurt obsahuje nižší obsah cukru ako iné jogurty, celkový obsah sacharidov v gréckom jogurte bude automaticky nižší. Preto je grécky jogurt jednou z najzdravších potravín pre tých z vás, ktorí držia diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Dôvodom je, že obsah cukru v gréckom jogurte sa pohybuje od 5 do 8 gramov ako v bežnom jogurte, ktorý môže dosiahnuť 12 gramov alebo viac.
6. Bohatý na vitamín B-12
Aj keď má grécky jogurt nízky obsah cukru, poskytuje telu optimálne vitamíny a minerály. Jedným z nich je vitamín B-12. Je to preto, že jedna porcia gréckeho jogurtu môže pokryť až 21 percent vašej dennej potreby vitamínu B-12.
Vitamín B-12 tu hrá úlohu pri tvorbe červených krviniek, podporuje činnosť mozgu, udržuje zdravie srdca atď. Grécky jogurt môže byť tiež ďalším zdrojom vitamínu B-12 pre tých z vás, ktorí sa vyhýbajú rybám, mäsu a vajciam, ktoré obsahujú vitamín B-12, ktorý nie je o nič menej dobrý.
X
