Prokrastinovať

Každý musel určite odložiť prácu alebo podnikanie. Je úplne normálne niečo odložiť, najmä ak sa vám práca nepáči. Ak však tak otáľate, kým sa veci nezaseknú, musíte byť ostražití. Môže sa stať, že máte ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) u dospelého človeka.

Spoznajte ADHD

ADHD je porucha správania, ktorá sa môže vyskytnúť u detí, dospievajúcich a dokonca aj dospelých. Táto porucha správania spôsobuje, že trpiaci sú impulzívni alebo ťažko zadržiavaní, hyperaktívni a ľahko strácajú sústredenie. Majte na pamäti, že ADHD nie je znaková vada, ale genetická porucha, ktorá sa vyskytuje v mozgových okruhoch človeka.

Čo má prokrastinácia spoločné s ADHD?

Jednou z najvýraznejších čŕt ADHD u dospelých je prokrastinácia. Mnoho dospelých s ADHD vykazuje abnormálne ťažké prokrastináciu. Práca, ktorú chcete robiť, nie je nikdy dokončená. Existuje niekoľko dôvodov, prečo by prokrastinácia mohla signalizovať príznaky ADHD. Nasleduje úplné vysvetlenie.

1. „Kde začať?“

Porucha správania s ADHD môže človeku sťažiť plánovanie a realizáciu. Dospelí s ADHD sa cítia veľmi zmätení, kde začať, ako si stanoviť priority a čo robiť. Je to preto, že ADHD stavia na povrch zmes vašich myšlienok. Vo výsledku môžete radšej prácu len odložiť.

2. Nedokáže zaostriť

Ak ste úspešne začali pracovať, ešte stále je potrebné čeliť výzvam. Musíte si udržiavať koncentráciu a vnútorný pohon, aby ste mohli úlohu robiť bez vyrušovania. Ľudia s ADHD sa však ťažko sústredia. Aj keď ste zaneprázdnený / a vecami, ktoré majú nepodstatný charakter, často sa zanedbáva aj dôležitá práca.

3. Čím bližšie, tým lepšie

Ľudia s ADHD prokrastinujú, pretože si myslia, že čím je termín bližší, tým bude vaša motivácia silnejšia. Aj keď na rozdiel od ľudí vo všeobecnosti nemôžete ľahko dokončiť prácu. Dôvodom je, že vykonávanie úloh, ktoré sú už v termíne, skutočne spôsobuje, že ľudia s ADHD sú vystresovaní, nervózni a nedokážu sa upokojiť. Táto úzkosť zhoršuje príznaky ADHD, ako sú ťažkosti so zameraním a zvládaním priorít.

4. Nervozita a depresia

To neznamená, že ľudia s ADHD berú všetku svoju prácu na ľahkú váhu. Dobre viete, že to musíte vyriešiť, ale namiesto toho sa cítite zbesilí strachom, že sa mýlite, bojíte sa sklamania seba a ostatných a ste vystresovaní zodpovednosťou, ktorú ste dostali. Na rozdiel od väčšiny ľudí majú ľudia s ADHD ťažkosti s ovládaním týchto emocionálnych výkyvov. Nakoniec sa tieto úlohy nedokončili.

5. Nemôže merať čas a schopnosti

Možno budete mať v pláne na niečom pracovať už o dve hodiny. Vaše chápanie času však nie je také ostré, aby ste sa po uplynutí dvoch hodín cítili neprijateľne, pretože čas letí tak rýchlo. Alebo si môžete byť istí, že môžete upratať dom za hodinu. V skutočnosti potrebujete viac času, takže ste nútení prestať upratovať dom skôr, ako bude dokončený, pretože musíte robiť iné veci.

Ďalšie príznaky ADHD

Okrem prokrastinácie existuje veľa ďalších príznakov, ktoré by ste si mali uvedomiť, ak máte podozrenie, že máte ADHD u dospelého. Dôvodom je, že hoci sa väčšina prípadov ADHD objavila v detstve, nie je nemožné, aby niekto mal diagnostikovanú ADHD v dospelosti. Medzi príznaky ADHD u dospelých patria:

• Keď ste boli na škole alebo na vysokej škole, majte akademické problémy
• Je ľahké prekonať koncentráciu, aj keď je vaše prostredie veľmi priaznivé
• Je ľahké zabudnúť a stratiť osobné veci
• Ako by sme boli v nemom úžase
• Nepokoj a nepokoj, napríklad klepaním po stole, trasením nohami alebo chodením tam a späť
• Často neskoro
• Nálady sú nestále
• Obtiažnosť ovládania hnevu a emócií
• Impulzívna, ktorá robí rizikové veci bez premýšľania
• Závislosť (fajčenie, alkohol alebo drogy)