Obsah:
- Poloha v spánku po pôrode do normálneho a cisárskeho rezu
- 1. Spite na chrbte
- 2. Spite na boku
- 3. Spite s vysokým vankúšom
- Veci, ktorým musíte venovať pozornosť
Pôrod odčerpáva veľa energie. Najmä ak sa pôrod zavádza cisárskym rezom, musí si telo skutočne oddýchnuť, aby sa rýchlo zotavilo. Teraz, aby sa obnovila výdrž, matky musia mať dostatok spánku. To je však často narušené, pretože určité polohy pri spánku spôsobujú nepríjemné pocity. Aká je teda najlepšia poloha po spánku po pôrode? Odpoveď sa dozviete nižšie.
Poloha v spánku po pôrode do normálneho a cisárskeho rezu
Po pôrode budú určité časti tela bolestivé a nepríjemné. Či už je to okolo pošvy, prsníkov a tiež žalúdka. Keď spíte na bruchu, tlak sa zvyšuje a bolesť bude pokračovať.
Aj keď bolesť môže zmierniť bolesť zmierňujúca bolesť, je určite bezpečnejšie, ak si tiež zlepšíte polohu pri spánku. Najlepšia spánková poloha po pôrode je taká, ktorá nezvyšuje tlak a nespôsobuje svalové napätie. Je to len to, že existuje veľa pohodlných pozícií na spanie. Takže si to pri vyskúšaní prispôsobte svojmu pohodliu a pohodliu.
Niektoré polohy na spanie po pôrode, ktoré môžete vyskúšať, sú normálne a cisársky rez:
1. Spite na chrbte
Spanie na chrbte prvých pár dní alebo týždňov po pôrode je najpohodlnejšia poloha na spanie. Brucho, pošva alebo brušný rez po operácii nevytvára väčší tlak, takže bolesť bude menšia. Ak stále dôjde ku krvácaniu, môžete si dať pod koleno vankúš.
Táto poloha vám, bohužiaľ, trochu sťažuje vstávanie z postele alebo sedenie. Najmä ak rodíte cisárskym rezom, bude vyvíjaný tlak na žalúdok. Aby ste pri vstávaní alebo sedení nevyvíjali tlak na brucho, vezmite si najskôr vankúš, ktorý ste si položili pod kolená. Potom sa mierne zakloňte dozadu a podoprite si krížom vankúš.
2. Spite na boku
Okrem spánku na chrbte môžete spať aj na boku. Poloha chrbta a zadku však musí zostať rovná. Nenakláňajte sa príliš dozadu, pretože by to mohlo ohnúť prednú časť žalúdka. Za telo si môžete podoprieť vankúš, aby ste si podopreli chrbát.
Ruky, ktoré používate ako vankúš na hlavu alebo spočívajú na hrudníku, môžu ľahšie vstávať. Môžete kombinovať polohy spánku na boku a na chrbte, aby vás telo nebolí a zostali ste v pohodlí.
3. Spite s vysokým vankúšom
Spanie s vysokými vankúšmi nahromadenými vysoko môže zvýšiť pohodlie matky po pôrode. Táto poloha, ktorá je takmer ako sediaci človek, vám môže pomôcť lepšie spať a dýchať plynulejšie. Aby vás neboleli, môžete si kríže podoprieť aj tenkým vankúšom. Táto poloha vám navyše uľahčuje vstávanie.
Táto poloha pri spánku sa veľmi odporúča matkám, ktoré majú spánok anea. Spánkové apnoe je porucha spánku spôsobená dýchaním, ktorá sa počas spánku často pozastavuje. Tento stav často spôsobuje, že sa človek na druhý deň cíti veľmi unavený.
Veci, ktorým musíte venovať pozornosť
Dostatočný odpočinok urýchli proces obnovy tela po pôrode. Takže využite svoj najlepší čas na odpočinok. Ak vaše dieťa spí, mali by ste využiť túto príležitosť aj na spánok. Požiadajte svojho partnera, aby spolupracoval, aby vám pomohol starať sa o dieťa a upokojovať ho.
Ak je to potrebné, môžete si najať opatrovateľku alebo požiadať iného člena rodiny, aby vám pomohol so starostlivosťou o dieťa, aby ste neboli príliš unavení. Nezabudnite vždy jesť výživné jedlá, aby ste obnovili vytrvalosť. Ak máte problémy so spánkom, ktoré sa nezlepšujú, okamžite vyhľadajte lekára.
X
