Obsah:
Aký je váš obľúbený druh rýb? Z mnohých druhov rýb predávaných na trhu je milkfish jednou z najvyhľadávanejších rýb vďaka svojej lahodnej chuti a ľahko sa spracováva na rôzne lahodné pokrmy. Bohužiaľ, veľa ľudí nevie o výhodách mliečnych rýb. Ak ste jedným z nich, nezabudnite si prečítať nasledujúce recenzie, áno!
Výživový obsah v mliečnych rybách
Okrem mäsa a kuracieho mäsa obsahujú ryby aj určité nespochybniteľné množstvo bielkovín. Jedným z nich je surové milkfish, ktoré obsahuje 20 gramov bielkovín. Nielen to, 100 gramov mliečnych rýb obsahuje aj 4,8 gramov tuku a 123 kalórií energie.
Je zaujímavé, že obsah mliečnych rýb dopĺňa aj nespočetné množstvo ďalších živín, ako napríklad:
- Vápnik: 20 miligramov (mg)
- Fosfor: 150 mg
- Železo: 2 mg
- Sodík: 67 mg
- Draslík: 271,1 mg
- Vitamín A: 45 mikrogramov (mcg)
- Vitamín B1: 0,05 mg
- Vitamín B2: 0,2 mg
Pre vás, priaznivcov mliečnych rýb presto, buďte hrdí, pretože spracované ryby nie sú o nič menej výživné. Pri konzumácii 100 gramov mliečnych rýb presto získate:
- Energia: 296 kalórií
- Bielkoviny: 17,1 gramov
- Tuk: 20,3 gramov
- Sacharidy: 11,3 gramov
- Vápnik: 1 422 mg
- Fosfor: 659 mg
- Železo: 1,9 mg
Rovnako ako výživa v surových mliečnych rybách, aj konzumácia mliečnych rýb presto prispieva k množstvu vitamínu A, vitamínu B1 a dokonca aj vitamínu C.
Aké sú výhody mliečnych rýb?
Vidieť v ňom toľko živín, samozrejme, najdôležitejšími výhodami mliečnych rýb, ktoré môžete získať, je množstvo týchto živín. Ale nielen to, väčšinu mliečnych rýb zvyčajne spracováva program presto, ktorý umožňuje divákom zjesť všetky časti tela ryby.
Nie je výnimkou, kosti tiež mäknú, aby ich bolo možné konzumovať spolu s rybím mäsom. Profesor Ahmad Sulaeman, odborník na výživu z Bogor Agricultural Institute (IPB), citujúc zo stránky CNN Indonesia, uviedol, že mliečna ryba má mimoriadnu výživu vrátane obsahu bielkovín.
Môže za to podľa neho proces varenia mliečnych rýb cez presto, ktorý umožňuje konzumáciu všetkých častí tela ryby, okrem predtým odstráneného žalúdka a žiabrov.
Ako už pravdepodobne viete, kosti v mliečnych rybách sú bohaté na vápnik, ktorý je vhodný na podporu činnosti kostí a zubov. To je dôvod, prečo keď sa zúčastní, prispeje k telu časťou vápnika. Ďalšie výhody mliečnych rýb sú zrejmé z ich výživového obsahu, ako sú vitamíny A, B a C, ktoré sú dôležité pre udržanie zraku a imunitné funkcie.
X
