Nielen zábava, koníček môže pomôcť zvládnuť stres

Každý musel cítiť stres. Ak sa bude naďalej vyskytovať, stres môže poškodiť vzhľad a vážne vyvolať rôzne choroby. Na to musíte vedieť, ako reagovať a zvládať stres a tlak. Jedným zo spôsobov je robiť rôzne veci, ktoré sa stávajú tvojimi koníčkami. Ste zvedaví, ako vám môže koníček pomôcť zvládať stres? Tu je vysvetlenie.

Prečo musíte zvládať stres?

Stres môže mať vplyv na mnoho aspektov života. Počnúc vzhľadom, produktivitou práce a samozrejme zdravím. Stres môže narušiť váš spánkový plán. Na druhý deň si na očiach vytvoríte tmavé kruhy, spomalenú tvár a samozrejme vás odradí, dokonca sa ani nesústredite na prácu.

Matthew Zawadski, Ph.D., odborný asistent psychológie na Kalifornskej univerzite, uviedol Shape, podľa ktorého stres zvyšuje aj srdcovú frekvenciu, krvný tlak a hladinu hormónov. Je logické, že ľudia, ktorí majú dlhodobý alebo chronický stres, nie sú dobré pre váš zdravotný stav. Odborníci na zdravie v skutočnosti tvrdia, že stres je nadmerný tichý zabiják ktoré môžu viesť k predčasnej smrti, či už z dôvodu choroby alebo samovraždy.

Koníčky sú spôsob, ako zvládnuť stres

Štúdia publikovaná v Annals of Behavioral Medicine skúmala 100 dospelých s ich každodennými aktivitami. Účastníci pomocou monitorov srdca a absolvovaním pravidelných prieskumov informovali, ako sa im darí a ako sa cítia.

Výsledkom bolo, že za tri dni vedci zistili, že 34 percent ľudí, ktorí robia činnosti, ktoré majú radi, sa necíti stresovo. Nielenže sa cítia šťastní, ale aj ich srdcový rytmus je stabilnejší a oni sa cítia pokojnejšie celé hodiny.

Z tohto výskumu možno vyvodiť záver, že hobby je činnosť, ktorá dokáže upokojiť pocity človeka. Mnoho ľudí medzitým, keď je v strese, tvrdí, že na vykonávanie svojich záľub nemajú čas ani energiu. Ľudia v strese môžu v skutočnosti potrebovať viac koníčkov ako bežní ľudia. Toto sú rôzne dôležité záľuby pri zvládaní stresu.

1. Dajte mu čas na relaxáciu

Koníčky vám umožňujú tráviť voľný čas bez rôznych povinností, najmä zdrojov stresu. Môže to byť čas, aby si mozog a telo oddýchli tým, že urobia veci, ktoré sa vám skutočne páčia.

Pre ľudí, ktorí sú veľmi zaneprázdnení, musí byť nájdenie času uprostred rušných plánov a schôdzok veľmi ťažké. Preto sa odteraz snažte, aby bola vaša záľuba prioritou vo vašom živote. Stanovte si pravidelný harmonogram svojho koníčka. Ak sa budete venovať záľubám, môžete si oddýchnuť, byť stále produktívni.

2. Koníčky môžu zmeniť stres na užitočný

Zdroj: L-informatique

Stres v skutočnosti nie je vždy pre telo zlý. Stres je dôležitý, pretože ste schopní na niečo reagovať. Ak to však nemôžete zvládnuť, bude to mať negatívny dopad trápenie. Koníčky môžu byť užitočné, pretože získate vplyv pozitívneho stresu alebo sa mu tiež hovorí eustress.

Eustress môže vyvolať pocity vzrušenia, zmierniť nudu a priniesť vám potešenie bez toho, aby vás ohromila. Napríklad, ak radi vyrábate remeselné výrobky, napríklad pletenie. Je vám úplne jedno, či pletenie požadujú iní ľudia alebo nie. Dôležité je, že ste ho pliesť s potešením bez akéhokoľvek nátlaku alebo pravidiel.

Ak nebudete usmerňovať emócie alebo energiu, ktorú stres vytvára prostredníctvom vašich záľub, pravdepodobne skončíte s deštruktívnymi a bezcennými vecami. Napríklad opitosť, hazard, podvádzanie atď.

3. Dajte čas socializácii

Záľuby vás niekedy zavedú do novej komunity. Určite pocítite nárast socializácie. Okrem toho si môžete nájsť nových priateľov, nové zážitky a samozrejme vám umožniť dávať zmysel v živote tým, že sa budete baviť deň čo deň.

4. Poskytnite uspokojenie a slobodu

Koníčky od vás nevyžadujú, aby ste robili veci pod nátlakom, čo zvyčajne zvyšuje psychický stres. Tento tlak môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi unavení. Aj keď nemáte dohľad alebo svoje záľuby nevykonávate pod tlakom, stále sa môžete pokúsiť uplatniť tie najlepšie schopnosti, aké máte. Zahŕňa pocity, naplnenie, potešenie a slobodu, aby mohla znížiť stres, ktorý cítite.