Obsah:
- Výhody masáže na udržanie duševného zdravia
- 1. Zmierňuje nadmernú úzkosť
- 2. Prekonávanie depresie
- 3. Zlepšite spánok
Výhody masáže pre fyzické zdravie nie sú pochýb. Určite ste si sami vyskúšali výhody, ktoré po masáži spočívajú v tom, že telo sa okamžite cíti dobre a uzdraví sa. Vedeli ste však, že masáž má aj nespočetné množstvo ďalších výhod, najmä pre duševné zdravie? Čo sú zač? No tak, dozvieš sa v nasledujúcej recenzii.
Výhody masáže na udržanie duševného zdravia
Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že výhody masáže sa neobmedzujú iba na zdravie tela, ale aj na duševné zdravie. Masážna terapia preukázateľne zlepšuje nálady a prekonáva rôzne psychické poruchy.
Aby bolo jasnejšie, tu sú rôzne výhody masáže na kontrolu emócií a psychológie.
1. Zmierňuje nadmernú úzkosť
Výhody masáže na zmiernenie úzkosti boli preukázané v štúdii publikovanej v psychologickom vestníku z roku 2004.
Okrem zníženia krvného tlaku je masážna terapia veľmi užitočná aj na zmiernenie príznakov nadmernej úzkosti. Najmä u ľudí s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD).
Ľudia s GAD sú zvyčajne ľahko unavení, unavení a často ich z vlastných myšlienok bolí brucho. Po masáži sa však jeho myseľ ukázala byť oveľa pokojnejšia. Odborníci v skutočnosti prezrádzajú, že výhody masáže sú rovnako veľké ako psychoterapia, viete.
2. Prekonávanie depresie
Pre tých z vás, ktorí pociťujú príznaky depresie, nezaškodí vyskúšať masážnu terapiu. V správach z časopisu Journal of Clinical Psychiatry z roku 2010 sa predpokladá, že masáž je účinná pri znižovaní hormónu kortizolu (stresového hormónu) v tele, takže je možné zmierniť príznaky úzkosti a depresie.
Ukázalo sa, že jeden typ masáže, a to švédska masáž, pomáha stimulovať hormón serotonín, alias hormón šťastia. To je veľmi prospešné pre pacientov s rakovinou, ktorí sú náchylní na bolesť, stres a depresie počas liečby.
Po absolvovaní masážnej terapie má hladina stresu u pacienta tendenciu dramaticky klesať. Počas liečby už nepociťujú nevoľnosť, úzkosť, hnev, stres, ba dokonca ani depresie.
3. Zlepšite spánok
Určite veríte, že dostatok spánku môže spôsobiť, že telo bude ráno sviežejšie a zdatnejšie. Okrem toho spánok hrá dôležitú úlohu aj pri udržiavaní duševného zdravia, viete!
Keď nemáte spánok, časť mozgu zvaná amygdala má tendenciu byť veľmi aktívna. V skutočnosti to môže znížiť schopnosť mozgu ovládať emócie. Ľahko sa tiež stanete stresovaným a depresívnym, najmä ak ste to už niekedy zažili.
Ako riešenie nezaškodí vyskúšať masážnu terapiu. Výhody masáže opäť nepochybne spočívajú v stimulácii hormónu serotonínu, ktorý vás môže upokojiť.
Čím je vaša myseľ pokojnejšia, tým ľahšie bude každú noc zaspávať. Vďaka tomu sa rozlúčte s nespavosťou a inými poruchami spánku.
