Obsah:
- Výhody chlebovníka pochádzajú z jeho výživového obsahu
- Nečakané výhody chlebovníka
- 1. Plniace ovocie
- 2. Pomáha telu bojovať proti voľným radikálom
- 3. Znižovanie cholesterolu a krvného tlaku
- 4. Pomáha udržiavať zdravý obehový systém
- 5. Chráňte telo pred chorobami
Diskusia o výhodách ovocia je nekonečná. Chlebový ovocie, jeden z nich, je príkladom ovocia bohatého na výhody, ktoré ľudia môžu stále zriedka konzumovať. Ovocie, ktoré sa bežne spracováva vyprážaním, je v skutočnosti nielen náplňou, ale má aj nespočetné množstvo zdravotných výhod. Neveríte? No tak, dôkladne olúpte výhody chlebovníka pre vaše zdravie!
Výhody chlebovníka pochádzajú z jeho výživového obsahu
Spustenie Dr. Fakty o jedle spoločnosti Mercola, chlebovník je bohatý na prospešné živiny. Jedna šálka chlebovníka s hmotnosťou 220 gramov obsahuje 227 kalórií energie alebo ekvivalent 11% energetickej potreby za deň. Jedinečne sa ovocie nazýva latinské Artocarpus altilis Obsahuje tiež 0,5 gramu tuku, čo zodpovedá 1% dennej potreby tuku.
Ďalším najhojnejším obsahom v chlebovom ovocí sú komplexné sacharidy, vláknina a vysoko kvalitné bielkoviny. Okrem toho z ich konzumácie môžete tiež získať rôzne vitamíny a minerály, ako je vápnik, fosfor, železo, vitamín C a vitamín B.
Nečakané výhody chlebovníka
Na základe prospešných živín, ktoré obsahuje, sa predpokladá, že chlebovník má rôzne nasledujúce výhody:
1. Plniace ovocie
Citoval Dr. Potravinové fakty spoločnosti Mercola 220 gramov chlebovníkového ovocia obsahuje 59,7 gramov sacharidov, čo zodpovedá 20% dennej potreby sacharidov, 10,8 gramu vlákniny, ktorá spĺňa 43% dennej potreby vlákniny, a 2,4 gramu bielkovín.
Vďaka obsahu obsiahnutému v chlebovom ovocí sa samozrejme budete cítiť dlhšie sýti.
2. Pomáha telu bojovať proti voľným radikálom
Štúdia ukazuje, že chlebovník obsahuje zlúčeniny fenolický a flavonoidy, ktoré sú antioxidanty. Obe tieto zložky pomáhajú telu bojovať proti účinkom voľných radikálov. V skutočnosti má žltooranžový druh chlebovníka viac antioxidantov, xantínu a luteínu, ktoré majú podobné výhody.
3. Znižovanie cholesterolu a krvného tlaku
Vysoký obsah vlákniny v chlebovom ovocí môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi tým, že zabráni absorpcii cholesterolu z tráviaceho systému. Okrem toho sa tiež predpokladá, že konzumácia vlákniny z chlebovníka znižuje riziko obezity, znižuje krvný tlak a chráni hrubé črevo pred chemickými látkami spôsobujúcimi rakovinu.
4. Pomáha udržiavať zdravý obehový systém
Čerstvý chlebovník má vysoký obsah draslíka, železa a rôznych ďalších minerálov, ktoré sú dôležitými zložkami pri udržiavaní stabilnej srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Okrem toho obsah fytochemických zlúčenín v chlebovom ovocí môže tiež pomôcť zabrániť zúženiu a kôrnateniu ciev v dôsledku ukladania cholesterolu.
5. Chráňte telo pred chorobami
Väčšina ľudí pravdepodobne pozná citrusové plody ako jeden z najväčších zdrojov vitamínu C. V skutočnosti je obsah vitamínu C v chlebovom ovocí rovnako vysoký. Sto gramov chlebovníkového ovocia obsahuje 29 miligramov vitamínu C, čo zodpovedá 48% dennej potreby vitamínu C. Konzumácia ovocia s vysokým obsahom vitamínu C pomáha telu bojovať proti chorobám a škodlivým voľným radikálom.
Aj keď chuť nemusí byť taká lahodná ako iné druhy ovocia, chlebovník môže byť alternatívou pre tých z vás, ktorí chcú vyskúšať nové druhy ovocia. Okrem ich vyprážania môžete chlebovník spracovať aj zdravšie, napríklad naparovaním alebo varením.
X
