Obsah:
- Hlavná výhoda konzumácie citrónovej vody ráno
- 1. Prekonanie dehydratácie
- 2. Znižuje zápach z úst
- 3. Pomáha tráveniu
- 5 spôsobov, ako ráno piť citrónovú vodu
- 1. Použite čerstvú citrónovú šťavu
- 2. Použite slamku
- 3. Pite hneď ako je hotové
- 4. Vypite príslušné množstvo
- 5. Pridajte ďalšie prísady
Citrónová voda má nespočetné množstvo zdravotných výhod, ak sa pije správnym spôsobom. Citrónovú vodu môžete piť kedykoľvek. Vedeli ste však, že pitie citrónovej vody ráno, najmä po prebudení, môže pomôcť vyrovnať sa s dehydratáciou. Ako potom ráno piť citrónovú vodu? No tak, pozri si nasledujúci článok.
Hlavná výhoda konzumácie citrónovej vody ráno
Väčšina ľudí sa môže báť, ak musia ráno piť citrónovú vodu. Dôvodom je strach zo spôsobenia bolesti žalúdka. Ale v skutočnosti, ak ho pijete v správnej porcii, viete, že máte ráno výhody pitia citrónovej vody.
1. Prekonanie dehydratácie
Keď sa ráno zobudíte, pocítite smäd a budete sa musieť napiť. Väčšina ľudí sa medzitým zdráha piť minerálnu vodu, ktorá nemá žiadnu chuť.
Preto veľa pije ráno namiesto čistej vody sladené nápoje. Riešením tohto problému je, že do vody môžete pridať plátok alebo trochu citrónovej šťavy.
Dodáte svojej vode sviežu chuť. Takto je prospešná aj voda s citrónovou príchuťou, ktorá vám pomôže piť viac vody.
2. Znižuje zápach z úst
Je všeobecne známe, že po prebudení budú vaše ústa nepríjemne zapáchať. To sa dá prekonať aj konzumáciou vody s príchuťou citrónu. Jednou z výhod citrónovej vody je, že stimuluje sliny, takže touto citrónovou vodou možno zakryť zápach z úst.
Okrem toho môže byť zápach, ktorý ráno vychádza z vašich úst, spôsobený aj suchom v ústach. Ak sú ústa suché, objavia sa baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Preto „navlhčením“ úst citrónovou vodou zmizne zápach z úst.
3. Pomáha tráveniu
Výhodou citrónovej vody ráno je zlepšenie trávenia. Citrónová voda sa považuje za prírodný preháňadlo, aby sa zabránilo zápche, pretože kyselina v citrónoch môže pomôcť pri rozklade potravy v žalúdku.
Takto sa pri konzumácii citrónovej šťavy rýchlejšie dostanú nečistoty, ktoré telo nepotrebuje.
Ak chcete začať deň niečím iným, možno občas môžete skúsiť piť citrónovú vodu ako spoločníka na raňajky ráno. Pre tých z vás, ktorí majú v anamnéze príznaky vredu alebo iné poruchy trávenia, buďte opatrní, keď ráno pijete citrónovú vodu.
U niektorých ľudí to môže spôsobiť opakovanie príznakov v dôsledku pitia na prázdny žalúdok. Najlepšie je preto sa o tom poradiť so svojím lekárom skôr, ako sa o tento zvyk pokúsite.
5 spôsobov, ako ráno piť citrónovú vodu
Konzumácia citrónovej vody v správnom čase musí byť tiež správna, aby bolo možné pocítiť výhody. Tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste ráno konzumovali citrónovú vodu.
1. Použite čerstvú citrónovú šťavu
Konzumácia citrónovej vody ráno vám môže pomôcť vyrovnať sa s dehydratáciou a zmierniť zápach z úst, pretože sa predpokladá, že citrónová šťava stimuluje sliny alebo sliny, aby vám ráno nemohla zapáchať.
Ak chcete vyskúšať výhody pitia citrónovej vody ráno, použite pravú citrónovú šťavu, nie citrónový extrakt alebo arómu. Dôvodom je, že citrónový extrakt môže byť zmiešaný s inými zložkami, ktoré nie sú nevyhnutne prospešné pre vaše telo. Skutočné výhody citrónovej vody môžu zatiaľ poskytnúť iba skutočné citróny.
2. Použite slamku
Najbezpečnejším spôsobom, ako piť citrónovú vodu, či už je alebo nie je ráno, je použitie slamky.
Je to tak preto, lebo citrón obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá pri nadmernej konzumácii môže narušiť vonkajšiu vrstvu zubov. Pri konzumácii pomocou slamky vám citrónová šťava pôjde priamo do vnútra úst a do pažeráka.
Takto je šanca, že sa citrónová voda „stretne“ so zubami, menej pravdepodobná. Aby ste znížili eróziu tejto vrstvy zubov, mali by ste si po konzumácii citrónovej vody ihneď umyť zuby alebo si vypláchnuť ústa vodou.
Takže stále pocítite výhody a znížite riziko konzumácie tejto citrónovej vody.
3. Pite hneď ako je hotové
Ak máte veľké množstvo citrónov, môžete ich chcieť vytlačiť všetky, aj keď ich nezjete hneď. V skutočnosti bude citrónová šťava, ktorá stále obsahuje zvyšky, lepšia pre zdravie čriev, pretože môže spomaliť vstrebávanie cukru a pomôcť tak znížiť hladinu cukru v krvi.
Aj napriek tomu to neznamená, že citrónová voda, ktorá je vopred skladovaná, nemá žiadne prospešnejšie vlastnosti. Ak ho správne skladujete, potom sa citrónová voda môže konzumovať až 4 - 6 mesiacov. Citronovú šťavu je dobré skladovať a mraziť v mrazničke, ak ju chcete uskladniť na dlhší čas.
4. Vypite príslušné množstvo
Ak chcete získať všetky vlastnosti, ktoré už boli spomenuté skôr, musíte piť v správnom množstve. Správnou dávkou je vytlačiť polovicu citrónu do 250 mililitrov vody.
Ak ho chcete využiť hromadne, použite správny výpočet. Napríklad, ak chcete pripraviť 1 liter citrónovej šťavy, vytlačte 2 rovnaké množstvá citrónov.
Ak máte zažívacie ťažkosti, nepoužívajte príliš veľa citrónovej šťavy. Odporúčame to najskôr prekonzultovať so svojím lekárom.
5. Pridajte ďalšie prísady
Pri konzumácii citrónovej vody môžete pridať aj niektoré ďalšie prísady, ktoré sú prospešné aj pre vaše zdravie. Môžete pridať jednu lyžicu pravého medu alebo jeden plátok zázvoru, škorice alebo iných zdravých prísad podľa dostupnosti a chuti. Tieto zložky môžu okrem výhod citrónovej vody, ktorú konzumujete, ponúknuť aj ďalšie výhody.
X
