Obsah:
- Aký je vzťah medzi depresiou a prílišným spánkom?
- Prečo je spánok príliš nezdravý?
- 1. Cukrovka
- 2. Obezita
- 3. Bolesť hlavy
- 4. Bolesť chrbta
- 5. Depresia
- 6. Smrť
Mali ste niekedy pocit, že spíte viac ako zvyčajne? Ak je to tak, môže to byť kvôli depresii. Poruchy spánku a depresia sa môžu javiť ako dve odlišné veci, ale obe môžu mať spoločné spúšťače a príznaky. V skutočnosti je možné oba tieto stavy liečiť rovnakými liečebnými stratégiami.
Aký je vzťah medzi depresiou a prílišným spánkom?
Poruchy spánku sú jedným z hlavných príznakov depresie. Ak máte depresiu, nebudete pravdepodobne môcť spať alebo budete mať príliš veľa spánku.
Pre ľudí trpiacich nadmerným spánkom alebo hypersomniou je to v skutočnosti zdravotná porucha. U väčšiny pacientov s depresiou je veľmi častá deprivácia spánku alebo nespavosť. Naopak, nespavci majú 10-krát väčšie riziko vzniku depresie ako tí, ktorí dobre spia.
Depresia spôsobuje, že sa cítite smutne, beznádejne, bezcenne a bezmocne. Samozrejme, každý môže pociťovať smútok resp dole čas od času, ale keď sa cítite dlho smutní a pocity sa stávajú intenzívnymi, depresívna nálada a výsledné fyzické príznaky vám môžu brániť v normálnom živote.
Medzi ďalšie príznaky depresie patria:
- cítiť sa veľmi smutný alebo prázdny
- cítiť sa beznádejne, bezcenne alebo previnilo
- pocit veľkej únavy a malátnosti alebo úzkosti a podráždenosti
- stratiť pôžitok z mnohých vecí, ktoré boli predtým príjemné
- nedostatok energie
- je ťažké sa sústrediť, premýšľať alebo robiť rozhodnutia
- zmeny chuti do jedla, ktoré môžu viesť k zmenám hmotnosti
- znížená alebo zvýšená potreba spánku
Ak sa u vás vyskytnú vyššie uvedené príznaky dlhšie ako dva týždne, mali by ste vyhľadať lekára, aby zistil správnu diagnózu.
Prečo je spánok príliš nezdravý?
Samozrejme, nie každý, kto príliš spí, má depresiu. Medzi ďalšie možné príčiny nadmerného spánku patrí užívanie určitých látok, ako je alkohol a niektoré lieky na predpis. Okrem toho existujú aj ľudia, ktorí chcú len dlho spať. Ak sa však použije príliš veľa spánku, môže to spôsobiť nasledujúce zdravotné riziká:
1. Cukrovka
Ľudia, ktorí príliš veľa spia alebo nespia, sú vystavení väčšiemu riziku vzniku cukrovky.
2. Obezita
Prírastok na váhe môže byť dôsledkom nadmerného spánku. Štúdia zameraná na súvislosť medzi spánkom a obezitou ukázala, že u ľudí, ktorí spali 9 alebo 10 hodín každú noc, bola o 21% vyššia pravdepodobnosť, že budú obézni počas obdobia šiestich rokov, v porovnaní s ľuďmi, ktorí spali 7-8 hodín v noci.
3. Bolesť hlavy
Možno si myslíte, že spánok dokáže vyliečiť bolesti hlavy. Ukázalo sa však, že u niektorých ľudí môže dlhší spánok cez víkendy alebo sviatky spôsobiť bolesti hlavy. Príliš veľa spánku môže mať vplyv na chemické látky v mozgu, ktoré môžu ráno spôsobovať bolesti hlavy.
4. Bolesť chrbta
V staroveku boli ľudia s bolesťami chrbta často požiadaní, aby si viac oddýchli. Moderné poznatky však dokazujú, že tieto starodávne riešenia nie sú správne a môžu váš stav ešte zhoršiť. Pravidelné cvičenie je potrebné na udržanie flexibility. Ak trpíte bolesťami chrbta, obráťte sa na svojho lekára. Ak je to možné, môže vám odporučiť spať menej ako obvykle.
5. Depresia
Aj keď je nespavosť častejšie spojená s depresiou ako nadmerný spánok, asi 15% ľudí s depresiou spí príliš veľa. To následne zhorší ich depresiu, pretože pre proces obnovy sú nevyhnutné pravidelné spánkové návyky.
6. Smrť
Niekoľko štúdií zistilo, že ľudia, ktorí spali 9 a viac hodín v noci, mali výrazne vyššiu úmrtnosť ako ľudia, ktorí spali 7-8 hodín v noci. Konkrétny dôvod tejto korelácie nebol stanovený, ale vedci zistili, že depresia a nižší socioekonomický status súviseli aj s dlhším spánkom. Špekulujú, že tieto faktory môžu súvisieť so zvýšenou mierou úmrtnosti pozorovanou u ľudí, ktorí príliš spia.
Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.
