Ťažko prdiť? toto je príčina a ako sa s tým vyrovnať prirodzene

Prdenie alebo vetranie je prirodzený proces, ako sa zbaviť plynov nahromadených v žalúdku. Nie málo ľudí však má ťažkosti s prdením alebo dokonca nemôže prdiť z rôznych príčin. Ak bude pokračovať, určite to spôsobí nepríjemné pocity a bolesť v žalúdku. Takže, aké sú dôvody, prečo niekto nemôže prdiť? Existuje spôsob, ako to vyriešiť? Všetky odpovede nájdete v nasledujúcej recenzii.

Prečo nemôžem prdnúť?

Neopatrné prdenie sa považuje za neslušné, ak vydáva zlý zvuk alebo zápach. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí rozhodne držať svoje prdy uprostred situácií, ktoré nie sú možné, napríklad počas stretnutí alebo stretávania sa s priateľmi.

Nanešťastie zvyk držať sa v prde môže spôsobiť hromadenie plynov v zažívacom trakte. Najmä ak máte vo zvyku žuvanie žuvačiek, fajčenie alebo pitie nealkoholických nápojov, potom budete prehĺtať čoraz viac vzduchu. Množstvo plynu v žalúdku v priebehu času vyvolá pocit pálenia a plynatosť.

Preto sa plyn, ktorý sa nahromadil v zažívacom trakte, musí okamžite vylúčiť pomocou grgania alebo prdenia, aby nespôsoboval zdravotné problémy. Keď však nemôžete prdiť, znamená to, že sa niečo deje v tráviacom trakte.

Hlásenie od doktora, kto nemôže prdiť, môže byť spôsobený problémami s obštrukciou žalúdka. Obštrukcia brucha je stav črevnej obštrukcie spôsobený stolicou, cudzími predmetmi zvonka alebo rakovinou. Okrem toho, že sú poznačené ťažkosťami s prdením, ďalšími príznakmi črevnej obštrukcie sú strata chuti do jedla, bolesť žalúdka, nevoľnosť, zvracanie, hnačky a žalúdočné kŕče.

Čo robiť, keď máte problém s prdením?

Keď začnete pociťovať neschopnosť prdiť, musíte okamžite vyhľadať lekára, aby zistil príčinu a spôsob jej riešenia. Môžete však tiež vyskúšať rôzne prírodné spôsoby, ktoré môžete robiť doma, aby ste pomohli vytlačiť plyn v žalúdku. Ako?

Najskôr sa niekoľko minút snažte trieť brucho v smere hodinových ručičiek. To môže pomôcť znížiť žalúdočné kŕče a nadúvanie kvôli ťažkostiam s plynom.

Okrem toho si vyberte prírodné jedlá a nápoje, ktoré môžu urýchliť odvod plynov zo žalúdka, vrátane:

• Zelenina, ako je kapusta, brokolica a špargľa
• Orechy, napríklad hrášok
• Mliečne výrobky, ako sú syry, zmrzlina a jogurty
• Ovocné šťavy, napríklad jablkový džús a hruškový džús
• Sýtené nápoje, napríklad perlivá voda
• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.

Jóga môže pomôcť prekonať problém s prdením

Ak pravidelne cvičíte jogu, môžete to tiež využiť ako spôsob, ako uvoľniť prebytočné plyny v žalúdku. Tu je niekoľko jogových pohybov, ktoré si môžete urobiť sami doma.

1. Póza dieťaťa

Detská póza (zdroj: www.healthline.com)

Póza dieťaťa alebo póza batoliat je základný jogový pohyb, ktorý je najužitočnejší, keď nemôžete prdiť. Táto poloha je užitočná na uvoľnenie bedier a dolnej časti chrbta, takže pomáha pri prechode plynov cez črevá.

Postavte sa na všetky štyri, potom stiahnite zadok tak, aby vám sedel na pätách. Natiahnite ruky smerom k prednej časti tela a dotknite sa podložky. Ďalej si čelo položte na podlahu, zatiaľ čo vaše telo leží na nohách.

Pokračujte v tomto pohybe, zhlboka sa nadýchnite a zostaňte uvoľnený. Robte to pravidelne, aby ste urýchlili uvoľňovanie plynov v žalúdku.

2. Koleno k hrudníku

Póza koleno po hruď nazývaný aj „apanasana“. Uvádza sa, že toto jogové hnutie dokáže zmierniť bolesť žalúdka, keď nie ste schopní prdiť.

Ak to chcete urobiť, začnite ležať a zdvihnúť nohy hore. Pokrčte kolená v 90-stupňovom uhle a kolená vytiahnite k hrudníku tak, aby spočívali na vašom čele. Uistite sa, že kolená a členky na pravej a ľavej nohe držia spolu.

V tejto polohe vydržte 15 až 60 sekúnd, aby sa vyvinul tlak na žalúdok. Telo sa teda pokúsi prdieť vetrom.

3. Pózovanie šťastného dieťaťa

Túto pózu bežne praktizujú deti, ktoré si často ľahnú za nohy. V skutočnosti môže tento jogový pohyb pomôcť zmierniť stres a upokojiť myseľ. Nielen to, šťastné dieťa predstavovať užitočné aj pre tých z vás, ktorí nemôžu prdiť, viete!

Zaujmite ľahu a zdvihnite kolená do strán. Pokrčte kolená tak, aby chodidlá smerovali k stropu. Pokiaľ je to možné, chyťte nohu oboma rukami a pomaly ťahajte, aby ste vytvorili ťah na nohu a svaly ruky.

Vydržte v tejto polohe jednu minútu a pociťujte prúd plynu zo žalúdka. Vzduch, ktorý sa nahromadil v žalúdku, bude pomaly unikať.

4. Sediaci predklon

Táto joga pozícia môže pomôcť zlepšiť trávenie a uvoľniť telo. To znamená, že tento pohyb môžete použiť ako „liek“, keď nemôžete prdiť.

Metóda je celkom ľahká, a to iba tak, že budete sedieť rovno na zemi s nohami rovno pred telom a potom telo pokrčiť dopredu. Ruky natiahnite dopredu, kam môžete.

Pokiaľ je to možné, priložte si čelo na kolená bez toho, aby ste ohli nohy. To môže pomôcť vyvinúť tlak na žalúdok a vytlačiť plyn.

5. Drepy

Poloha v podrepe je jednou z najjednoduchších póz pre vytlačenie plynov v žalúdku. Začnite vo vzpriamenej polohe s chodidlami na šírku bokov.

Potom sa položte, pokiaľ je to možné, zatlačením chrbta dozadu a zdvíhaním paží rovno dopredu, aby ste dosiahli rovnováhu. Znížte sa, akoby ste chceli sedieť alebo sedieť, potom chvíľu zdvihnite a vráťte sa do východiskovej polohy.

6. Twist

Twist (zdroj: www.medicalnewstoday.com)

Mnoho jogových póz používa kruhové pohyby (krútiť). Krúživým pohybom stojaceho vo vzpriamenej polohe môžete vyvinúť tlak na os tela a pomôcť uvoľniť plyn.

Môžete to urobiť aj v ľahu a potom pohybovať pokrčeným kolenom zo strany na stranu. Predpokladá sa, že tento pohyb rozťahuje a tonizuje vaše vnútorné orgány.