Obsah:
- Negatívny vplyv hnevu na zdravie tela
- Hnev však poskytuje aj zdravotné výhody
- 1. Pocit hnevu ťa robí asertívnejším
- 2. Hnev vás núti vyjednávať
- 3. Hnev vás môže motivovať
„Nehnevaj sa, rýchlo zostarneš ….“ Takéto výrazy môžete často počuť. Tento výraz sa v skutočnosti zobrazuje tak, aby človeka neprovokovali, neurazili a nehnevali sa. Okrem toho, že je hnev schopný narušiť vzťahy, je tiež známe, že škodí zdraviu. Hnev však nemusí vždy viesť k zlým veciam. Keď sa nahneváte, môžete získať výhody.
Negatívny vplyv hnevu na zdravie tela
Skôr ako pochopíte výhody hnevu, možno budete musieť poznať negatívne účinky. Štúdia z roku 2010 publikovaná v časopise Journal of Medicine and Life popisuje negatívne účinky hnevu na zdravie tela.
Vedci tvrdia, že táto emócia môže zvyšovať rôzne zdravotné riziká, ako je hypertenzia, problémy s krvnými cievami okolo srdca, abnormálne srdcové rytmy a metabolické procesy tela.
Hnev môže navyše spôsobiť aj zápal, čím sa zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
Hnev môže tiež zmeniť správanie človeka tak, aby bolo agresívne a ventilovalo emócie nesprávnym spôsobom, čo sú bežné postupy, ako je nadmerné pitie alkoholu alebo fajčenie.
Hnev však poskytuje aj zdravotné výhody
Aj keď tých negatívnych účinkov je naozaj veľa, prechovávanie hnevu tiež nie je dobrým riešením. Dôvodom je, že hnev je súčasťou seb emócie, ktorú je potrebné skutočne prejaviť. Je to len tým, že stále musíte byť schopní ovládať sa, upokojiť sa a svoj hnev premeniť na niečo produktívnejšie.
V článku publikovanom v roku 2003 na webovej stránke American Psychological Association sú zhrnuté pozitívne účinky hnevu.
Hnev, ktorý sa konštruktívnym spôsobom ventiluje pomocou konštruktívneho obočia, pravdepodobne niekomu pomôže nájsť riešenie pri riešení problémov vo vzťahoch s partnermi, pracovných interakciách alebo politike.
Nasleduje vysvetlenie, prečo je zlosť naštvaná a prináša niekomu výhody pre život, vrátane:
1. Pocit hnevu ťa robí asertívnejším
Áno, v tejto situácii môžete získať výhody hnevu, ak sa použije v správnej situácii.
Tvárou v tvár niečomu, čo sa vám nepáči, sa určite podarí zlá nálada. Napríklad partner, ktorý často dáva veci nedbalo, aby sa v dome stal neporiadok.
Mnohokrát ste mu jemne pripomínali, aby ste chránili jeho srdce. Jeho zvyky sa však nezmenili. Musíte mu to tiež opakovane pripomínať. Ak to pôjde ďalej, budete veľmi rozrušení, však?
„Ak je to tak, je to, akoby bolo treba odstrániť filter„ povedať to pekne “,“ vysvetľuje Ken Yeager, PhD, lektor stresu, traumy a sebaovládania na Ohio State University. Zdravie mužov.
Hnev vás môže viesť k odstráneniu filtra. Vďaka hnevu budete môcť svojmu partnerovi jasnejšie a pevnejšie povedať, čo chcete.
2. Hnev vás núti vyjednávať
Ďalšou prekvapivou výhodou hnevu je potom pomoc pri rokovaniach o riešení problémov.
Štúdia Rice University z roku 2017 ukázala, že vyjadrovanie hnevu núti niekoho úprimnejšie vyjadrovať svoje túžby, núti ostatných lepšie počúvať a je otvorenejší voči vzájomným sťažnostiam.
Týmto spôsobom dôjde k dohode oboch strán a problém bude možné vyriešiť.
Máte tendenciu mať výhody hnevu, ak zostať vyrovnaný so sebaovládaním. To znamená, že hnev vyvolávate iba ako spúšťač pri plnení svojej túžby, nie pri vyhrážkach alebo násilí.
3. Hnev vás môže motivovať
Hnev vzniká v dôsledku rôznych faktorov. Napríklad preto, že sa cítia znevažovaní, ignorovaní alebo sa s nimi nezaobchádza nespravodlivo. Existencia tohto pocitu hnevu môže niekoho povzbudiť k zmene.
Keď sa človek odváži od zlosti, existuje túžba niečo ovládať. Takéto pocity môžu niekoho motivovať k zmene alebo zmene.
Napríklad pocit hnevu na to, že vás ľudia vo vašom okolí znevažujú, vám spôsobí „pomstu“ tým, že budete tvrdo pracovať, aby ste boli úspešnejší ako oni.
Opäť je však potrebné pripomenúť, že výhody tohto hnevu sa dosiahnu, iba ak stále v jeho medziach. Nie všetky problémy musia čeliť hnevu. Najmä ak to spôsobuje agresívny, nadmerný a deštruktívny prístup.
