Obsah:
- Aký je dopad, ak spíme so zapnutým svetlom?
- 1. Zvyšujte pravdepodobnosť rakoviny
- 2. Umelé svetlo robí telo tukovým
- 3. Spôsobuje nespavosť
- 4. Ovplyvnite menštruáciu
- 5. Spôsobuje depresiu
Spánok je jednou z aktivít, ktoré musíme robiť, a so správnym časom. Dospelí potrebujú na spánok 7-8 hodín, zatiaľ čo deti a dospievajúci približne 10 hodín. Vynechanie spánku určite nie je pre organizmus dobré a môže poškodiť tráviaci obehový systém v tele. Nielen to, osvetlenie keď spíte, bude mať zlý vplyv na zdravie. Ako teda zvyčajne spíte? Pri zapnutých alebo vypnutých svetlách?
Dôležitosť spánku bez najmenšieho svetla skúmali odborníci. Podľa Joyce Walslebenovej, PhD., Členky fakultnej asociácie na Lekárskej fakulte Univerzity v New Yorku, aj keď spíme, viečko vie stále detekovať svetlo a náš mozog nebude produkovať melatonín. Walsleben tiež uviedol, že potrebujeme tmu v miestnosti temnej ako tma, ktorej môžeme stále čeliť bez toho, aby sme o niečo zakopli (stále dokážeme zistiť existenciu vecí).
Aký je dopad, ak spíme so zapnutým svetlom?
1. Zvyšujte pravdepodobnosť rakoviny
Nočné osvetlenie je významným rizikovým faktorom pre vznik rakoviny prsníka, uviedli vedci, ktorí preskúmali údaje od 1 679 žien a výsledky svojej štúdie zverejnili v časopise Chronobiology International. Iní vedci však tvrdia, že akékoľvek narušenie denného rytmu môže spôsobiť uvoľnenie stresových hormónov, čo môže zvýšiť riziko rakoviny.
2. Umelé svetlo robí telo tukovým
Náš 24-hodinový telesný obeh riadi niekoľko hormónov, ako je grelín, inzulín a serotonín, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla, ukladanie tuku análadu. Preto veci, ktoré narúšajú cirkuláciu, môžu viesť k obezite, cukrovke 2. typu a depresiám. Lekárov a vedcov v skutočnosti znepokojuje aj objav tohto prípadu Americkou lekárskou asociáciou.
3. Spôsobuje nespavosť
Niektorí odborníci sa domnievajú, že nočné zapínanie svetiel môže mať biologický účinok. Harvardská štúdia zistila, že neskoré nočné osvetlenie žiarovkami môže znížiť hladinu melatonínu, čo sťažuje zaspávanie.
Nie sú to len svetlá nad našimi hlavami, ktoré sú škodlivé, ale všetky úrovne osvetlenia, ktoré sa v noci nachádzajú v domácnosti, ako sú obrazovky počítačov, televízory a elektronické tablety, môžu potlačiť vylučovanie melatonínu.
V roku 2011 štúdia naznačila, že osvetlenie generované obrazovkou počítača 5 hodín pred spaním môže ovplyvniť cirkadiánne rytmy oneskorením uvoľňovania melatonínu.
4. Ovplyvnite menštruáciu
Výskum uvádza, že rotáciaposun pracovníkov, čo vedie k zvýšeniu úrovne osvetlenia v noci, a ovplyvňuje menštruačný cyklus pracujúcich žien. Štúdie sa zúčastnilo 71 077 žien, ktoré sa zúčastnili štúdie Nurse Health Study II. Na práci pracoval asi jeden z piatich účastníkovposunnoc najmenej 1 mesiac počas 2 rokov pred uskutočnením štúdie. Stále viac času posunpráce, tým nepravidelnejšie sú ich menštruačné cykly.
5. Spôsobuje depresiu
Poruchy spánku sú úzko spojené s rizikom depresie a depresívnymi zážitkami. Výskum publikovaný v časopise Molecular Psychiatry naznačuje, že nočné osvetlenie, aj keď je slabé a zodpovedá iba ľahkému spánku, môže zvyšovať fyziologické zmeny, ako sú zmeny u hlodavcov. U škrečkov slabé nočné svetlo vyvoláva správanie, ako je depresia a zmeny v mozgu. Podľa Tracy Bedrosianovej, kandidátky na PhD na katedre neurovied na Ohio State University v Columbuse, k tomu môže dôjsť v dôsledku narušených cirkadiánnych rytmov, ako aj potlačenia melatonínu. Dobrou správou je, že príznaky zmiznú, keď sa obnovia bežné svetelné podmienky.
