Osamote počas pandémie je treba dávať pozor

Zmena každodenných životných návykov spôsobená COVID-19 má vážny dopad na duševné zdravie všetkých, vrátane tých, ktorí žijú sami. Avšak tí, ktorí žijú sami, môžu určite prežiť tieto ťažké časy. Poďte ďalej a zistite, čo je potrebné vziať do úvahy, keď žijete sami počas pandémie.

Dôvody, pre ktoré môžete zostať sami počas pandémie, musia byť opatrní

Dlhodobé osamelé bývanie, najmä mimo rodiny uprostred pandémie, môže mať určite vplyv na psychologické podmienky. Pocit osamelosti, stresu alebo frustrácie v dôsledku týchto neistých časov je pre niektorých ľudí nevyhnutný.

Napríklad osamelosť sa často spája s ľuďmi žijúcimi osamote, aj keď nie všetci prežívajú to isté. Ak nebude osamelosť kontrolovaná, osamelosť môže mať vplyv na fyzické a duševné zdravie, od depresie až po samovražedné myšlienky.

COVID-19 medzitým vysiela ľudí do období neistoty. Navyše, pre tých, ktorí žijú sami, môže byť počas pandémie ťažšie pozitívne myslieť.

Normálny život pred pandémiou vám totiž uľahčil zvládanie samoty prácou alebo stretnutím s priateľmi. Tieto činnosti však už nie je možné vykonávať a cestovanie von je obmedzené, aby sa zabránilo šíreniu vírusu.

Preto tí z vás, ktorí žijú sami, musia byť pri plánovaní svojich každodenných aktivít počas pandémie opatrnejší. Takto si môžete udržať svoje fyzické a duševné zdravie v snahe zvládnuť prepuknutie epidémie COVID-19.

Aktualizácie ohniska nákazy COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,024,298

Potvrdené

831,330

Obnovené

28,855

Mapa distribúcie smrti

Tipy, ako zostať sami počas pandémie COVID-19

Aj keď môže byť život počas pandémie osamelý, nemusí to vždy viesť k osamelosti. Podľa správ spoločnosti Bay Health existuje niekoľko rád, ktoré môžete urobiť, aby ste prežili, keď budete počas pandémie žiť sami.

1. Všímať si, keď pociťujete úzkosť alebo strach

Strach a úzkosť sú v tomto ročnom období veľmi bežné pocity pre ľudí, vrátane vás, ktorí žijete sami počas pandémie. Nechcete však byť navždy ponorení do strachu, však?

Prvý krok, ktorý je potrebné podniknúť pri riešení tejto pandémie, je uvedomiť si, čo v danom okamihu cítite. Potom uveďte dôvod a nechajte svoju myseľ a telo cítiť a uvedomiť si, že tento stav neprežívate sami.

Niektorí ľudia si môžu vyčítať, že si vybrali cestu života sami a mimo rodiny. Asi to nemusíte robiť, pretože to len zhorší náladu.

Skúste začať robiť jednoduché veci, vďaka ktorým nebude vaše fyzické a duševné zdravie v bdelom stave a v rovnováhe. Napríklad uspokojenie výživových potrieb tela, pravidelné cvičenie a zníženie konzumácie alkoholu môžu zlepšiť psychologické podmienky.

2. Oddýchnite si od sociálnych sietí a správ

Správa, ktorá vysiela o pandémii COVID-19 a ďalšie zlé správy, môže mať skutočne negatívny dopad na vaše duševné zdravie. Musíte si preto oddýchnuť od sociálnych médií a správ o pandémii.

Osamelý život počas pandémie spôsobí, že sa budete cítiť ešte viac naplnení informáciami súvisiacimi s vírusom COVID-19. Musíte však poznať aj limity. Pokúste sa vyvážiť prijímanie týchto informácií s inými činnosťami, ktoré spolu absolútne nesúvisia.

Okrem čítania kníh môžete tento voľný čas využiť aj pokračovaním svojich oddialených záľub, ako je maľovanie alebo hudba. V skutočnosti napíšte denník alebo knihu denník tiež prospievajú vášmu duševnému zdraviu, najmä počas pandémie.

3. Kontaktujte priateľov a rodinu

V normálnom živote pred vypuknutím epidémie COVID-19 môže byť pre vás jednoduchšie nadviazať kontakt s priateľmi a rodinou. Musíte ich len kontaktovať a stretnúť sa niekde a stráviť nejaký čas spolu. Pandémia však spôsobila, že sa tento zvyk úplne zmenil.

Aj napriek tomu môžete zostať v kontakte s najbližšími ľuďmi prostredníctvom telefónu alebo videohovoru. Je to tak, aby ste sa mohli podeliť o svoje pocity s najbližšími, keď sa počas pandémie cítite osamelí, keď ste sami.

Ak budete udržiavať krok s ostatnými ľuďmi, môže sa to len zmierniť. V skutočnosti nikto nevie, či sa priatelia alebo iní členovia rodiny tiež cítia osamelí napriek tomu, že sú obklopení inými ľuďmi. Preto môže byť ich pýtanie sa na to, ako sa im darí, obojstranný prínos pre vás aj pre ostatných.

4. Starajte sa o seba psychicky aj o telo

Pre tých z vás, ktorí žijú sami, najmä počas pandémie COVID-19, je nový denný režim dostatočne dôležitý na zmiernenie úzkosti.

Napríklad práca z domu sa bude skutočne výrazne líšiť od každodennej práce v kancelárii. Stále však môžete začať deň sprchou pred prácou alebo akoukoľvek činnosťou, ktorá vás v daný deň nadchne.

Tu je niekoľko možností denných aktivít, ktoré môžete urobiť, aby ste sa starali o svoje telo a duševne, keď žijete sami.

• Žite zdravo, napríklad pravidelným cvičením, pravidelným stravovaním a spánkom.
• Počúvanie povznášajúcich skladieb.
• Zmeňte dnešný pracovný priestor tak, aby bol pohodlnejší a produktívnejší.
• Zdokonaľujte zručnosti, ako je varenie alebo hľadanie nových koníčkov.
• Využite pomoc aplikácie na zdravý životný štýl.

V zásade si musíte pripomenúť, čo môže mať zatiaľ prioritu a ako si dobre udržať psychický stav.

Osamelý život počas pandémie si vyžaduje veľkú pozornosť, minimálne aby ste sa necítili príliš osamelo. Samotný pocit nepriazne osudu je srdcervúci.

Ak poznáte niekoho, kto žije sám alebo je jediným dospelým v domácnosti, môžete mu pomôcť rôznymi spôsobmi.

• Kontaktujte a opýtajte sa na ich novinky a podmienky.
• Počúvanie ich sťažností bez úsudku.
• Pomoc pri nadviazaní kontaktu a pri nadviazaní kontaktu s najbližšími.
• Opýtajte sa, čo je potrebné urobiť na ich podporu počas pandémie.

COVID-19 skutočne predstavil toľko výziev pre všetkých, najmä pre tých, ktorí žijú počas pandémie sami. Preto je dôležité, aby ste v takýchto chvíľach udržiavali každodenné činnosti, ktoré udržiavajú fyzické a duševné zdravie.