Obsah:
- Predchádzajte vertigo rozpoznaním príčiny
- Ako zabrániť opakovaniu vertiga
- 1. Vyhýbajte sa pozíciám, ktoré vyvolávajú vertigo
- 2. Znížte príjem soli
- 3. Aktívny pohyb môže zabrániť vertigo
- 4. Ovládanie krvného tlaku, hladiny cholesterolu a odvykanie od fajčenia
- 5. Žite zdravo
Vedeli ste, že vzniknuté vertigo nie je choroba, ale príznak iného zdravotného stavu? To spôsobí, že kroky na zabránenie vertigo musia vidieť zdravotný stav. Všeobecne bude ťažké prijať preventívne opatrenia, ak máte ochorenie, ktoré ako príznak vyvolá vertigo. To však neznamená, že závratom sa nedá zabrániť. Tu je niekoľko rád, ako zabrániť častému opakovaniu závratov.
Predchádzajte vertigo rozpoznaním príčiny
Pred vysvetlením tipov na prevenciu vertiga musíte vedieť, aké faktory spôsobujú vertigo. Samotná definícia vertiga je pocit, keď sa prostredie náhle otočí. Závraty sú stále súčasťou závratov.
Nasledujúce zdravotné stavy môžu spôsobiť vertigo:
- Benígne paroxysmálne pozičné vertigo (BPPV). Najbežnejšia forma vertiga a je kategorizovaná ako pocit prechodného pohybu v dôsledku napríklad náhlych pohybov hlavy. Závraty spôsobené BPPV môžu trvať od 15 sekúnd do niekoľkých minút.
- Zápal vnútorného ucha. Závraty spôsobené zápalom ucha sa kategorizujú ako náhly záchvat závratu a môžu byť spojené so stratou sluchu v dôsledku vírusovej alebo bakteriálnej infekcie.
- Trauma poranenia hlavy a krku. Obidva tieto príznaky môžu spôsobiť vertigo, ale zvyčajne odznejú samy, takže nebudete musieť podniknúť kroky na zabránenie vertigo.
- Meniérova choroba. Ľudia s týmto ochorením môžu okamžite pociťovať silné vertigo, zvonenie v ušiach a stratu sluchu, ale môžu sa u nich vyskytnúť aj obdobia, keď sa u nich neobjavia žiadne príznaky.
Stále existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť vertigo. Niektoré z nich musíte poznať, pretože niektoré zo spôsobov, ako zabrániť vertigo, súvisia so samotnými príčinami.
Ako zabrániť opakovaniu vertiga
Vertigo sa dá zabrániť, pokiaľ poznáte základnú príčinu. Tu je niekoľko rád, ako zabrániť častému opakovaniu závratov:
1. Vyhýbajte sa pozíciám, ktoré vyvolávajú vertigo
Závraty spôsobené BPPV závisia od polohy vašej hlavy. Preto by ste sa mali vyhnúť pohybu alebo umiestneniu hlavy do polohy, ktorá často vyvoláva vertigo. Okrem toho sa môžete poradiť so svojím lekárom aj o tom, ako predchádzať ušným infekciám.
2. Znížte príjem soli
Ľuďom so závratmi spôsobenými Meniérovou chorobou sa odporúča znížiť príjem solí. Meniérova choroba má tri hlavné príznaky, a to vertigo, zvonenie v ušiach (tinnitus) a strata sluchu.
Zníženie príjmu soli sa odporúča ľuďom s vertigom, pretože sa predpokladá, že znižujú tlak endolymfatických látok. Okrem toho zníženie príjmu solí môže tiež pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť záchvatov Menierovej choroby.
3. Aktívny pohyb môže zabrániť vertigo
Jedna štúdia skúmala vzťah medzi fyzickou aktivitou a vertigom spôsobeným BPPV u rodičov. Výsledky naznačujú, že fyzická aktivita môže znížiť riziko u žien, ale nie u mužov.
Ženy, ktoré majú pasívnejší alebo sedavý životný štýl a zriedka vykonávajú fyzickú aktivitu, sú náchylné na rozvoj BPPV v porovnaní s tými, ktoré sú aktívne.
4. Ovládanie krvného tlaku, hladiny cholesterolu a odvykanie od fajčenia
Ľudia so závratmi, ktorí majú rizikové faktory pre cievnu mozgovú príhodu, musia kontrolovať vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol a prestať fajčiť.
5. Žite zdravo
Možno tieto tipy, ako predchádzať vertigo, platia na prevenciu všetkých druhov príznakov chorôb a zdravotných stavov. Ale v skutočnosti stále existuje veľa ľudí, pre ktorých je ťažké žiť zdravým životným štýlom.
Ak chcete zabrániť opakovaniu závratov, začnite so životným štýlom plnením denných potrieb tekutín, zdravou a vyváženou stravou, dostatočným odpočinkom alebo spánkom a vyhýbaním sa stresu.
Závraty sú stále súčasťou závratov, ale v inej miere. Mnoho vecí môže spôsobiť opakovanie vertiga, takže hlavným spôsobom, ako zabrániť vertigo, je prijať preventívne opatrenia podľa jeho príčiny.
