Obsah:
- Tesné oblečenie nie je vždy dobré pre šport
- 1. Vyberte typ látky, ktorá absorbuje pot
- 2. Keď je veterno, oblečte si bundu
- 3. Používanie športová podprsenka
- 4. Noste obuv, ktorá správne sedí
Jedným z najdôležitejších prvkov pri cvičení je oblečenie. Ak nosíte oblečenie a tepláky, vďaka ktorým vám nie je príjemne, potom váš tréning samozrejme nebude optimálny. Aby ste sa vyhli tejto situácii, tu je niekoľko rád, ako zvoliť správne a pohodlné oblečenie na cvičenie.
Tesné oblečenie nie je vždy dobré pre šport
Prvým pravidlom pri výbere športového oblečenia je vyhnúť sa úzkym košeliam a nohaviciam. Pri fyzickej aktivite potrebuje telo veľký priestor na pohyb. Tesné oblečenie bude určite obmedzovať váš pohyb.
Ak sa rozhodnete pre šport ako cyklistika, možno budete chcieť nosiť prísnejšie oblečenie. Pretože príliš voľné športové oblečenie vystavuje vaše oblečenie riziku nebezpečenstva.
Okrem tesného oblečenia existuje veľa ďalších vecí, ktoré by ste mali pri výbere športového oblečenia venovať pozornosť, vrátane:
1. Vyberte typ látky, ktorá absorbuje pot
V roku 2017 sa uskutočnila štúdia zameraná na športové oblečenie, ktoré ovplyvňovalo ochladzovací účinok tela po cvičení. V tejto štúdii sa zistilo, že odevy vyrobené z polypropénu boli lepšie ako obyčajný polyester.
Polypropén je materiál bežne používaný na termoprádlo. Predpokladá sa, že termoprádlo rýchlo vysuší vaše telo od potu.
2. Keď je veterno, oblečte si bundu
Už ste niekedy behali v tričku a kraťasoch, keď bol silný vietor? Ak to urobíte, buďte opatrní na chrípku a prechladnutie, ktoré na vás číhajú.
Ak sa chcete vyhnúť tomuto stavu, použite bundu alebo ďalšie vrchné oblečenie na ochranu pred vetrom a dažďom, ktoré bránia vášmu cvičeniu.
3. Používanie športová podprsenka
Pre ženy, ktoré rady cvičia, športová podprsenka je spodná bielizeň, ktorá sa musí používať. Ako bolo citované z Zdravie dievčat, športová podprsenka môže pomôcť zabrániť bolesti prsníkov pri cvičení.
Pri jeho kúpe sa pokúste nájsť správnu veľkosť a opýtajte sa referenta obchodu, či máte problém so získaním správnej veľkosti.
4. Noste obuv, ktorá správne sedí
Výber športového oblečenia je veľmi dôležitý, aby cviky, ktoré beháte, mohli bežať pohodlne. Rovnako dôležitý je však výber topánok.
Výber správnej športovej obuvi a správnej veľkosti môže znížiť riziko zranenia. Správna obuv vám tiež umožní pohodlnejšie cvičenie.
Tu je niekoľko tipov na výber správnej obuvi, ktorá sa bude používať pri cvičení.
- Má plochú nešmykľavú podrážku, dobrú oporu päty, nie príliš úzku a nie príliš voľnú.
- Poskytuje vašim chodidlám náležitú oporu
- Ak sú podrážky poškodené, chodidlá sa cítia unavené alebo vás bolia holene, kolená a bedrá, vymeňte topánky.
Ak nosíte nesprávnu obuv, samozrejme to ovplyvní rôzne zdravotné aspekty vášho tela. Počnúc boľavými nohami, zapálenými šľachami, uvoľnenými alebo narazenými nechtami na nohách až po malé zlomeniny.
Cvičenie je dobré pre vaše telo, ale ak sa zaobíde bez starostlivosti o oblečenie a ďalších podporných aspektov, môže to mať určite negatívny vplyv na vaše telo. Správnym výberom oblečenia a športovej obuvi môžete pohodlne cvičiť. Výhody sú optimálne.
X
