Tipy, ako začať s jogou pre tých z vás, ktorí majú tukové telo

Možno častejšie vidíte ľudí robiť jogu s tenkým a takmer dokonalým telom. Môže byť joga pre obéznych ľudí? Samozrejme môžete, jogu môže robiť každý a nevidí tvar tela. Výhodou jogy je zníženie stresu a zlepšenie telesnej kondície. Výhody jogy môžu byť určite pre každého. Ako teda začať s jogou pre tučné telo? Skontrolujte tu recenzie.

Jóga je správna voľba cvičenia pre tých z vás, ktorí majú tukové telo

Jóga má ľahké pohyby, takže aj obézni ľudia sa dokážu prispôsobiť. Pre obéznych ľudí môžu byť cvičenia s nízkou intenzitou, ako napríklad jóga, pohodlnejšie ako beh alebo jogging v parku alebo na chodníku. Väčšina jogových pohybov sa dá upraviť aj podľa vášho tela.

Ľudia s nadváhou majú často problémy s bolesťami kĺbov. Jóga vám môže pomôcť zlepšením vyrovnania tela, aby sa znížilo zaťaženie kĺbov.

Jóga môže tiež zlepšiť schopnosť rovnováhy, aby mohla predĺžiť život. Ľudia s nadváhou môžu tiež častejšie pociťovať stres. Pohyby jogy môžu pomôcť upokojiť myseľ a uvoľniť napäté svaly.

Ako začať s jogou, ak mám tučné telo?

Najlepšie sa jogu začnete učiť od profesionálneho a skúseného učiteľa. Môžete ísť na kurzy jogy alebo so súkromným inštruktorom jogy.

Inštruktor jogy vás zoznámi s jogovými pohybmi podľa typu vašej postavy. Váš inštruktor jogy vám môže tiež poskytnúť rekvizity, ktoré vám pomôžu vykonať určité pohyby.

Zvyčajne pre začiatočníkov vás oboznámia s cvičením hatha jogy. Toto je druh jogovej praxe, ktorá sa zameriava viac na fyzický pohyb a dýchanie ako na psychiku.

Hatha joga sa zvyčajne robí kombináciou pozícií v sede a v stoji s pomalým tempom. Takže si môžete viac vychutnať pohyby Hatha jogy a oddýchnuť si.

Abby Lentz, zakladateľka jogy pre ťažkú váhu v texaskom Austine, odporúča porozprávať sa s inštruktorom pred prvou hodinou jogy, aby ste sa ubezpečili, že ste tomuto športu pohodlnejší a prispôsobivejší.

Ak nemáte pocit, že ste pripravení na skupinovú hodinu, cestou môže byť súkromná lekcia jogy. Môže to byť vynikajúci spôsob, ako sa naučiť základné pohyby a získať sebadôveru pri efektívnom používaní rekvizít pred zapojením sa do skupinového cvičenia.

Okrem toho sa môžete tiež pripojiť k online komunite nadšencov jogy, aby ste boli pri cvičení nadšení, získali veľa informácií o jogových aktivitách a pozitívne si mysleli, že vaša prax nebude zbytočná.

Ísť hlbšie do praxe jogy je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, že sa budete cítiť pohodlne.

Tipy na jogu pre tučné telo

Tu uvádzame tipy na jogu pre tučné telo, aby sa vám pri tom pohodlnejšie pracovalo.

Rozšírte svoju pozíciu

V mnohých postojoch by mali byť chodidlá často vzdialené od seba po šírku bedier. Ak však máte veľkú postavu, možno budete chcieť skúsiť roztiahnuť nohy, pokiaľ vám to vyhovuje.

Spoznajte svoje telo

Ak vám prekáža pokožka na bruchu, stehnách, rukách alebo prsiach, chyťte ju a pohnite ňou. Tento typ pokynu nemusí byť napísaný tradičným písmom na hodine jogy, takže urobte iniciatívu a urobte si pohodlie.

Používajte rekvizity

Ak váš inštruktor chce, aby ste sa dotýkali rúk až po prsty na nohách, aby ste si podkopali podkovu, zatiaľ sa nebojte. Môžete to urobiť pomocou lana na jogu. To vám môže pomôcť dosiahnuť natiahnutie a pomôcť vám pri ďalších pohyboch.

Pozitívne myslenie

Jóga nie je o súťaži a dokonalosti. Použite toto cvičenie ako príležitosť na spojenie sa s vašou mysľou a telom.