Tipy na riešenie častých neistôt

Určite ste to cítili neistý a pochybovanie o vlastných schopnostiach. Ochutnajteneistý Môže sa to stať kedykoľvek, či už máte pocit, že sa vám v práci nedarí tak dobre ako iným, keď sa necítite dosť dobre alebo keď máte pocit, že vás ľudia nemilujú natoľko.

Čo robí chuťneistý?

Štúdia uvádza, že 40% príčin, ktoré spôsobujú, že sa niekto cíti šťastný, sú zábavné veci, ktoré sa práve stali so životom. Tento výskum potvrdzuje skutočnosť, že prežívané udalosti výrazne ovplyvňujú náladu a spôsob, akým sa človek hodnotí.

To platí aj pre nepríjemné udalosti, z ktorých jedna zažíva odmietnutie od ostatných. Žiadosti o zamestnanie, ktoré nie sú akceptované, neprihlásili sa na požadovanú školu alebo univerzitu a odmietnuté vyznania lásky ovplyvnia úroveň sebavedomia.

Čím častejšie budete čeliť neúspechu, tým viac sa budete cítiť nežiaduce. Potom upadnete do negatívnych myšlienok ako: „Ach, nevadí. Som naozaj nie užitočné. “

Ochutnajte neistý môžu vzniknúť aj zo strachu pred vstupom do sociálneho kruhu. Možno často pociťujete úzkosť pri pomyslení na to, ako vás ľudia budú súdiť, alebo pri predstavovaní najhoršieho scenára, ako napríklad odrezania od priateľstva, pretože to nie je dosť zábavné.

Šepot zvnútra ako „čo som s nimi v porovnaní s vami“, vás núti pochybovať. Vo výsledku budete mať tendenciu vyhýbať sa spoločenským aktivitám s inými ľuďmi.

K hláseniu z portálu PsychAlive môže prispieť aj tlak rodičov neistý skoro u detí. Príliš tvrdý spôsob vzdelávania, ako napríklad kričanie, keď dieťa urobí chybu, bude mať vplyv na jeho vývoj. Deti bývajú jedincami, ktorí si často vyčítajú, že sa cítia bezcenní.

Tipy na zvládnutie chutíneistý ktoré sa často objavujú

Ochutnajte neistý skutočne ľudské a môže ho cítiť ktokoľvek. Príliš často to však bude mať zlý dopad na váš život. Okrem toho, že dokáže viesť k stresu, pocitom neistý neliečený vás prinúti váhať začať s tým niečo robiť.

Možno neistý ešte prídu v budúcnosti a nezmiznú úplne, ale môžete urobiť rôznymi spôsobmi, aby tento pocit neprestával a nenarúšal myseľ.

Prestaň sa mlátiť

Boj proti negatívnym myšlienkam, ktoré sa objavia, nie je ľahká záležitosť, najmä potom, čo ste urobili chybu. Obavy z toho, čo by sa mohlo stať, vám zabránia biť sa.

Nebude to však mať vplyv na udalosti, ktoré sa už vyskytli. Uvedomte si, že nie ste jediný, kto urobil chyby, každý si prešiel rovnakou vecou.

Zapíšte si svoje negatívne myšlienky a obavy, potom pozorujte a zamerajte sa na to, aké riešenia sa urobia, aby sa neopakovali rovnaké chyby.

Robte veci, ktoré vás bavia

Zahrávanie sa, prechádzka s domácim miláčikom, skúšanie niečoho, čo ste nikdy neurobili, alebo odchod na dovolenku do vysnívaného miesta, je veľa ďalších zábavných vecí, ktoré nemôžu chýbať.

Skúste sa viac zamerať na to, čo vás robí šťastnými, a zabudnúť na city neistý. Okrem toho, že ste pre seba rekreáciou, kto vie, pri skúmaní nových vecí nájdete aj ďalšie potenciály.

Porozprávajte sa s najbližšími ľuďmi

Rozhovor so svojimi rodičmi, súrodencami alebo priateľmi môže iba zmierniť záťaž, na ktorú myslíte. Povedzte veci, ktoré vo vás vyvolávajú obavy a pochybnosti. Môžete tiež tráviť čas s blízkymi.

Dohodnite si cestovnú agendu, napríklad sedenie kaviareň neďaleko alebo sa len tak poprechádzať v nákupnom centre. Táto činnosť vás môže odvrátiť od negatívnych myšlienok.

Dajte si kredit

Práve ste dostali ocenenie v kancelárii alebo ste práve dosiahli najlepšiu známku. Nemôže vám ublížiť, keď budete mať malú oslavu, keď sa niečo robí, vypláca sa. Aj keď ste možno nedosiahli veľa, buďte hrdí, pretože to môže zvýšiť vaše sebavedomie.

Aj keď dostanete pochvalu od ľudí vo svojom okolí, urobte si z toho pripomienku času, ktorý cítite neistý Ty prídeš.

Odvážte sa stýkať s novými ľuďmi

Možno pociťujete úzkosť, keď čelíte novému sociálnemu prostrediu. Skúšajte to pomaly, zamerajte sa na to, aké intenzívne sú vaše rozhovory s ostatnými ľuďmi. Napríklad na jednom stretnutí získate dvoch nových priateľov.

Môžete tiež chatovať so svojimi kolegami, aby ste ho bližšie spoznali, vrátane poznania vecí, ktoré má rád, a jeho záľub. Nie je potrebné nútiť sa, aby ste sa hneď rozprávali s mnohými ľuďmi, začnite s malým pokrokom. Postupne sa váš strach zo spoznávania nového prostredia môže zmenšiť.

Vyriešiťneistý ktoré sa často objavujú, nie je také ľahké ako len jedna noc. Nerobte si starosti, ak malé zmeny, ktoré urobíte, nebudú fungovať. Všetko vyžaduje proces, pretože neustále skúšate, veci sa tiež zlepšia.

Keď chuťneistý o ktorých máte pocit, že nezmiznú, poraďte sa s terapeutom a zistite ďalšie faktory, ktoré môžu byť príčinou.