Olivový olej na zápchu: jeho potenciál a ako ho používať

Olivový olej je obľúbený pre zdravie srdca, pokožky a vlasov. Výhody zjavne nie sú len také. Olivový olej má tiež vlastnosti na liečbu zápchy, ktorá sa dá ťažko vyprázdniť. Ako by to mohlo byť? Poďte ďalej, v nasledujúcej recenzii sa dozviete viac o výhodách tohto olivového oleja.

Olivový olej na liečbu zápchy

Olivový olej alebo olivový olejje olej vyrobený z olív (Olea europaea). Tento olej sa zvyčajne používa na varenie jedla alebo na výrobu kozmetiky. Štúdia o Journal of Renal Nutrition V roku 2015 sa objavil potenciál olivového oleja pri liečbe zápchy.

Celkovo bolo požiadaných o pitie 50 pacientov, ktorí boli na dialýze a mali zápchu minerálny olej, olivový olej a ľanový olej v dávke 4 ml denne. Výsledky ukázali, že použitie všetkých troch bolo úspešné pri prekonávaní zápchy u pacientov na dialýze.

Zápcha je veľmi častá porucha trávenia. Zápcha spôsobuje nielen nepríjemné defekácie, ale aj nepríjemné príznaky, ako je plynatosť a pálenie záhy. Príčiny zápchy sú veľmi rozmanité, ale najčastejšie k nim dochádza v dôsledku nedostatku príjmu vlákniny, lenivého pohybu a zvyku zdržiavať pohyby čriev.

Po hlbšom preskúmaní vlastnosti olivového oleja pri udržiavaní zdravia tráviaceho systému súvisiaceho so zápchou zahŕňajú:

1. Namažte sliznicu čreva

Účinné látky v olivovom oleji skutočne fungujú ako liek na zápchu. Olivový olej premastí sliznicu čreva, čo uľahčí potravinám pohyb cez hrubé črevo.

2. Stimulujte črevá, aby sa pohybovali rýchlejšie

Zápcha nastáva, keď sa črevá pohybujú pomalšie. Vitamín E, vitamín K, antioxidanty, omega 3 a mastné kyseliny z olivového oleja môžu stimulovať črevné kontrakcie. Čím väčšie sú kontrakcie, tým ľahšie sa zablokovaná stolica v čreve vtlačí do konečníka a odstráni z tela.

3. Zlepšite funkciu žlčníka

Funkcia tuku v olivovom oleji podporuje žlčník v uvoľňovaní tráviacich enzýmov, aby rýchlo strávil prichádzajúce jedlo. Tento olej navyše tlmí účinky oxidačného stresu, ktorý ovplyvňuje tvorbu žlče v pečeni.

4. Potenciál zabrániť zápalu

Baktérie Helicobacter pylorimôže spôsobiť infekciu a boľavé miesta v sliznici steny žalúdka. Ak sa tento stav vyskytne, je zápcha jedným z príznakov, ktoré sa spôsobujú.

Je známe, že olivový olej zostáva stabilný, keď je v kyslom tráviacom prostredí spôsobenom týmito baktériami. To umožňuje nenasýtenému tuku z olivového oleja posilniť hlienovú výstelku v oslabenom čreve.

Ako používať olivový olej na liečbu zápchy

Ak máte záujem prekonať zápchu olivovým olejom, môžete ho použiť nasledujúcimi spôsobmi.

1. Prehltnite priamo olivový olej

Konzumujte 1 lyžicu olivového oleja každé ráno, keď máte stále prázdny žalúdok. Robte to aj večer pred spaním. Postupujte podľa tejto metódy každý deň niekoľko týždňov, kým sa pohyby vašich čriev začnú cítiť hladké.

2. Olivový olej kombinujte s dennými nápojmi

Ak vám nechutí, alebo je pre vás ťažké prehltnúť lyžicu olivového oleja priamo, môžete ho kombinovať s inými zdravými nápojmi, ako sú niektoré z nasledujúcich príkladov:

Mlieko a olivový olej

Kombinácia teplého mlieka a olivového oleja môže pomôcť zjemniť tvrdú stolicu. Olivový olej a mlieko tiež zabezpečujú vlhkosť čriev, aby počas tlačenia neochoreli.

Káva a olivový olej

Na liečbu zápchy si ráno do teplej šálky kávy pridajte dve polievkové lyžice cukru z olivového oleja. Obsah kávy a olív bude pôsobiť ako prírodné preháňadlo pri zápche. Vďaka tomu sa káva stáva tiež jednou z prírodných zložiek procesu čistenia hrubého čreva.

Odšťavené ovocie a zelenina

Môžeš urobiť smoothie z ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu, nezabudnite do každého pohára pridať 2 lyžice olivového oleja. Vláknina zo zeleniny a ovocia stimuluje intenzitu pravidelného a plynulejšieho vyprázdňovania.

Šalát

Olivový olej môžete použiť aj pri zápche zmiešaním v zeleninovom šaláte. Výhody olivového oleja spolu s vlákninou zo šalátu môžu pomôcť pri hladkom vyprázdňovaní.

Tipy na používanie olivového oleja na liečbu zápchy

Aj keď existuje výskum, ktorý ukazuje potenciál olivového oleja pri liečbe zápchy, nemali by ste ho bez pravidla používať. Aby ste nespôsobovali problémy, musíte venovať pozornosť mnohým veciam, medzi ktoré patria:

Dávkovanie olivového oleja pri zápche

Olivový olej v zásade nie je ako lekársky predpis na liečbu zápchy na predpis. Nie je teda stanovené, koľko olivového oleja musíte piť na liečbu zápchy.

Americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča, aby denný príjem olivového oleja bol 1 polievková lyžica. Pri tejto rýchlosti poskytuje olivový olej živiny vrátane:

119 kalórií
13,5 gramov celkového tuku s 1,86 gramu nasýtených tukov
1,9 mg vitamínu E.
8, 13 mcg vitamínu K.

Vyberte si správny olivový olej

Nájdete veľa rôznych druhov baleného olivového oleja. Čo by ste si však mali zvoliť, je extra panenský olivový olej. Dôvod je ten, že tento druh oleja neprechádza veľa zahrievaním ani chemickými procesmi, aby obsahoval viac antioxidantov.

Ak spozorujete, že extra panenský olivový olej má silnejšiu vôňu a chuť, ako bežný olivový olej, ktorý chutí a vonia oveľa ľahšie. Upozorňujeme tiež, že olivový olej, ktorý si vyberiete, je možné konzumovať, nie nanášať na pokožku.

Poznajte vedľajšie účinky

Olivový olej, ktorý má vlastnosti ako prírodné preháňadlo, môže u niektorých ľudí uľahčiť stolicu, ak sa užíva ústami v malých dávkach. To umožňuje hnačky, ak sa konzumujú vo veľkom množstve. Najlepšie je teda postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní, aby ste nespôsobovali problémy.

U niektorých ľudí môže olivový olej vyvolať alergickú reakciu. Takže vopred sa uistite, či nemáte alergiu na olivy.

Poraďte sa s lekárom

Ak máte určité zdravotné ťažkosti, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom skôr, ako použijete olivový olej na liečbu zápchy.

Najmä u pacientov s cukrovkou, pretože použitie tohto oleja môže znížiť hladinu cukru v krvi. Existuje obava, že pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť hypoglykémia alebo pokles hladiny cukru v krvi nižšie, ako je obvyklé. Tento stav je určite veľmi nebezpečný pre cukrovku.

Rovnako tak, ak v súčasnosti užívate určité lieky. Účinné látky v olivovom oleji môžu reagovať s inými liekmi, ktoré nakoniec spôsobia vedľajšie účinky alebo znížia účinnosť liečby.