Tipy na používanie váp na ukončenie fajčenia & bull; ahoj zdrav

„Fajčenie môže spôsobiť rakovinu, infarkty, impotenciu a problémy s tehotenstvom.Možno vás nudí smrť, keď začujete tento klišé žargón. Na druhej strane prestať fajčiť nie je také ľahké, ako si predstavujete, aj keď plne rozumiete nebezpečenstvu. Od vzdania sa môžete byť dokonca len o centimeter ďalej.

Fajčenie je ako závislosť. Nikotín v cigaretách je návykovou látkou a fajčiarsky návyk sa stal závislosťou sám o sebe, takže odvykanie od fajčenia nevyžaduje iba odvahu; niekedy si odvykanie od fajčenia vyžaduje malú pomoc.

Vaping bez obsahu nikotínu je posila, ku ktorej chodí väčšina potenciálnych bývalých fajčiarov.

Sú elektronické cigarety bez obsahu nikotínu účinné pri odvykaní od fajčenia?

Podľa správy WHO nie je dostatok dôkazov, ktoré by naznačovali, že elektronické cigarety pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Kľúčom k ukončeniu fajčenia pomocou elektronických cigariet je po vyšetrení nepoužívanie vapových tekutín bez obsahu nikotínu.

Fajčiarom, ktorí v súčasnosti prechádzajú na vaping ako snahu prestať fajčiť, sa odporúča skutočne zvýšiť dávku nikotínu v elektronických cigaretách a pravidelne ho používať každý deň, aby prestali so svojim fajčením. Vyplýva to z výsledkov dvoch samostatných výskumných prác, ktoré priniesol denník Guardian.

Čo môže byť ešte výhodnejšie, je použitie modelu vape, ktorý je dodávaný s nádržkou na vapovanie kvapaliny vape. Doplňovacia nádrž umožňuje používateľovi vapy podľa potreby upraviť obsah a chuť nikotínu v tekutine, čo môže poskytnúť vyššiu dávku nikotínu.

Štúdia bola založená na prieskume viac ako 1 500 fajčiarov vo Veľkej Británii z decembra 2012, na ktorý sa nadviazalo presne o rok neskôr. Prvá štúdia publikovaná v časopise Addiction zistila, že 65% účastníkov, ktorí každý deň používali elektronické cigarety, úspešne pokračovalo vo svojom úsilí prestať fajčiť v priebehu budúceho roka, v porovnaní so 44% fajčiarov, ktorí elektronické cigarety nepoužívali. Až 14 percent z nich znížilo spotrebu tabaku minimálne na polovicu času.

Druhá štúdia, publikovaná v Nicotine and Tobacco Research, zistila, že iba 25% z 587 používateľov elektronických cigariet používalo tento model nádrže každý deň. Z tohto percenta však 28% z nich po roku skončilo s fajčením v porovnaní s 13% fajčiarov, ktorí elektronické cigarety vôbec nepoužívali.

Tieto dva príspevky neuvádzajú, že používanie elektronických cigariet umožňuje ľuďom prestať fajčiť, správa však poskytuje dostatok dôkazov, že používanie elektronických cigariet môže pomôcť tým, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Profesorka Ann McNeill z londýnskeho Inštitútu psychiatrie, psychológie a neurovedy na King's College, kde tieto dve štúdie vznikli, povedala: „Ak používate elektronické cigarety, používajte ich často a čo najskôr prestaňte fajčiť. Ak elektronické cigarety nefungujú, prejdite na inú metódu (prestať fajčiť). ““

Ako prestať fajčiť pomocou elektronických cigariet

1. Pri kupovaní náplní používajte vape tekutiny, ktoré obsahujú najvyšší obsah nikotínu, aký môžete získať. Vape pravidelne každý deň.
2. Keď bežne používate najvyššie dávky nikotínu v elektronických cigaretách a ste natoľko zruční, aby ste ich správne používali, pomaly začnite znižovať dávku nikotínu. Rovnako ako zmeny v fajčiarskych návykoch, ktoré ste vykonali v minulosti, aj vy a vaše telo si rýchlo zvyknete na znižovanie dávky nikotínu. Je to len otázka času. Na nižšie dávky nikotínu prechádzajte, až keď sa budete cítiť pohodlne.
3. Ak ste začali s prechodom na nižšiu dávku, používajte vape pravidelne niekoľko mesiacov ako v kroku 1.
4. Ak si po dlhodobom používaní zvyknete na miernu dávku, naplňte nádržku na vape tekutinou najnižšou dostupnou dávkou nikotínu. Pokračujte v používaní jeho rutiny, kým sa necítite pripravení prejsť na novú.
5. Zároveň by ste mali zámerne začať nechať svoje e-cigarety doma počas svojich vonkajších aktivít počas celého dňa. Prejdite si celú svoju rutinu ako obvykle bez vapovania a sledujte, ako sa cítite. Trik je vo zvyku byť nefajčiarom, aj keď je to len pár hodín denne.
6. Je čas doplniť nádrž na vape. Teraz použite vapovú tekutinu, ktorá je úplne bez nikotínu. K tomu, aby ste boli nefajčiarom, chýba už len jediný krok. Čoskoro budete na správnej ceste k zbaveniu sa nikotínu. Nedávajte však grandiózne sľuby, kedy úplne prestať vapovať, ak ich nemôžete dodržať. Kúpte si preto pre budúce zásoby niekoľko fliaš tekutej náplne vape bez obsahu nikotínu.

Záver

Trik, ako prestať fajčiť s elektronickými cigaretami, je robiť drastické zmeny pomaly, ale isto. Iba vy poznáte svoje schopnosti a limity.

Táto metóda však nemusí byť nevyhnutne vhodná pre všetkých. Ak zistíte, že ste závislí na elektronických cigaretách, alebo už nejaký čas vyskúšate vyššie uvedené techniky a stále ste schopní „upgradovať“ na výpary bez nikotínu, mali by ste hľadať ďalšie užitočné techniky ukončenia liečby.