Obsah:
- Postoj
- Starajte sa o duševné zdravie
- Pracujte v dobrom zdravotnom poriadku
- Zdravý životný štýl, aby sa udržal silný imunitný systém
Pandémia COVID-19 viedla mnohých ľudí k tomu, aby im bolo odporúčané vykonávať činnosti iba doma. Po niekoľkých mesiacoch sa začali uvoľňovať nariadenia, ktoré povoľovali vonkajšie aktivity pod podmienkou, že sa budú dodržiavať zdravotné protokoly. Viaceré regióny začali prechádzať do obdobia adaptácie na nové zvyky resp nový normálny. Vzhľadom na to, že neexistuje žiadna vakcína proti chorobe COVID-19, je veľmi prirodzené, že sa budete cítiť znepokojení, keď budete musieť opustiť dom. Preto zvážte, ako zvládnuť úzkosť pri prispôsobovaní sa novým zvykom, alias nový normálny.
Postoj
Čeliť dobe nový normálny (prispôsobenie sa novým zvykom), niektorí ľudia zaujmú uvoľnený prístup a niektorí majú pocit úzkosti. Niektorí ľudia, ktorí sa tomu neuvážene stretávajú, niekedy ignorujú zdravotné protokoly, napríklad zriedka si umývajú ruky alebo keď na verejnosti nenosia masku. Aj keď táto pandémia ešte neskončila, musíme byť ostražití a dodržiavať odporúčané zdravotné protokoly.
Je normálne cítiť úzkosť, najmä keď sa zaoberáte niečím, čo neviete. Pocity strachu alebo obáv môžu byť zdraviu škodlivé, ak nebudú ponechané bez kontroly. Starosti sa však dajú rozptýliť riešením veci, ktorá je po ruke. Preto je tu niekoľko riešení, aby telo a myseľ boli pripravené a pokojné v nových normálnych situáciách (prispôsobenie nových návykov).
Starajte sa o duševné zdravie
Chaotické alebo chaotické myšlienky môžu narúšať fyzické zdravie. Zoči-voči neistote okolo COVID-19 je udržiavanie duševného zdravia rovnako dôležité ako udržiavanie fyzického zdravia. Napríklad stres môže spôsobiť bolesti hlavy. Medzitým úzkosť uľahčuje človeku pocit únavy.
Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť pri zvládaní úzkosti nový normálny (nová adaptácia zvyku):
- Upokojenie v neistote: Otvorenie mysle akceptovaniu toho, že nie všetko sa dá ovládať, neznamená podcenenie tejto pandémie. Pokračujte v iniciatíve pri implementácii odporúčaných zdravotných protokolov doma aj v prípade, keď potrebujete ísť von.
- Buďte múdri v informáciách: Chráňte seba a ostatných vyhľadaním správnych informácií z dôveryhodných zdrojov, ako sú miestne zdravotné úrady.
- Udržujte rovnováhu medzi prácou a životom.
- Doprajte si čas na relaxáciu.
- Komunikujte s blízkymi.
Pracujte v dobrom zdravotnom poriadku
Implementácia odporúčaných zdravotných protokolov slúži na ochranu seba a ostatných a na občasné zvládnutie úzkosti nový normálny (prispôsobenie sa novým zvykom). Existuje niekoľko spôsobov, ako sa chrániť pred ochorením na COVID-19, a to častým umývaním rúk mydlom a tečúcou vodou.
Nezabudnite si vyčistiť ruky pred jedlom, prípravou jedla, po vyjdení z toalety alebo dotyku s povrchom, napríklad kľučkou mimo domu. Ak si nemáte kde umyť ruky, použite dezinfekčný prostriedok na ruky s obsahom alkoholu najmenej 60%. Nedotýkajte sa oblasti tváre bez toho, aby ste si predtým umyli ruky.
Potom, ak ste vonku, držte sa najmenej 2 metre od ostatných ľudí. Odporúčaním Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) v interiéri je vyhýbať sa chorým obyvateľom.
Pokiaľ je to možné, udržiavajte si vzdialenosť 2 metre od ostatných obyvateľov domu alebo chorých osôb. Ak musíte ísť za akýmkoľvek účelom von, noste masku, ktorá zabráni rozšíreniu kvapôčkami.
Čo ak teda patríte k ľuďom, ktorí musia zostať v kancelárii uprostred pandémie? Jedným zo spôsobov riešenia úzkosti je nový normálny (adaptácia na nové návyky) je pokračovať v nácviku vyššie uvedeného zdravotného protokolu.
Nezabudnite si zakryť tvár, ak chcete kašľať alebo kýchať. Vyhodenie špinavých vreckoviek do koša, následné čistenie a použitie dezinfekčných prostriedkov na povrchoch zariadení a kancelárskych priestorov je tiež účinné pri minimalizácii rizika šírenia tohto vírusu.
Pre spoločnosti sú zdravotné protokoly odporúčané Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO):
- Plochy a predmety v kancelárii by sa mali pravidelne čistiť dezinfekčným prostriedkom
- V kancelárskej oblasti poskytnite dezinfekciu rúk
- Vytvorte odporúčané plagáty na umývanie rúk
- Nechajte zamestnancov odpočívať doma, keď sú chorí
Zdravý životný štýl, aby sa udržal silný imunitný systém
Citujúc štúdiu s názvom Intervencie týkajúce sa výživy a fyzickej aktivity na zlepšenie imunity, výživná a vyvážená strava a primeraná fyzická aktivita zohrávajú dôležitú úlohu pre zdravie imunitného systému, napríklad odolnosť proti infekcii. Nezabudnite preto jesť výživné jedlá aj cvičiť, aby vaše telo zostalo zdravé a pomohlo vám vyrovnať sa s úzkosťou nový normálny (prispôsobenie sa novým zvykom).
Okrem toho nezabúdajte na dostatočný odpočinok a užívajte doplnky výživy, napríklad vitamín C, ktorý má potenciál posilňovať imunitný systém tela. Vitamín C je tiež užitočný pri boji proti infekciám v tele. Vyberte si doplnok vitamínu C, ktorý nie je kyslý, aby bol bezpečný pre žalúdok a mal vysokú biologickú dostupnosť.
Vysoká absorpcia pomáha vitamínu C vydržať v tele dlho, čo pomáha imunitnému systému tela prechádzať dňom. Pred užitím doplnkov je dobré sa najskôr poradiť s lekárom.
