Tipy na udržanie výživy pre ženy, ktoré majú endometriózu & bull; ahoj zdrav

Endometrióza je stav, keď tkanivo, ktoré sa podobá sliznici maternice, rastie mimo maternicu. Ženy, ktoré majú endometriózu, sa možno budú musieť vyhýbať jedlám a nápojom, ktoré spôsobujú zápal a zvyšujú produkciu estrogénu. To sa deje s cieľom pomôcť prekonať príznaky endometriózy. Poďte do toho, naučte sa tipy na zdravé a správne stravovanie pre tých z vás, ktorí majú endometriózu.

Diéta pre endometriózu

Ženy, ktoré majú endometriózu, sa odporúčajú jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Rastlinné bielkoviny, chudé mäso a zdravé tuky sú dobré aj pre ľudí s endometriózou.

Zelenina

Príliš vysoká hladina estrogénu môže zhoršiť príznaky endometriózy. Preto musíte jesť veľa zeleniny. Vyberte si zelenú zeleninu, ktorá obsahuje veľa vitamínov skupiny B a vlákninu.

Oba môžu pomôcť regulovať nadmernú hladinu estrogénu v tele. Vláknité jedlá okrem toho poskytujú aj vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu znižovať zápal.

Zelená zelenina môže tiež udržiavať váš nervový a imunitný systém. Medzi zeleninu, ktorú je možné vybrať, patrí kapusta, brokolica, kel a žerucha.

Zdravé tuky

Potraviny bohaté na zdravé tuky môžete získať z avokáda, olivového oleja, orechov a lososa.

Žehliť

U pacientov s endometriózou môže dôjsť k silnému krvácaniu, preto je dôležité nahradiť stratené železo. V potravinách sú k dispozícii dva druhy železa, a to hemové železo zo živočíšnych zdrojov a nehémové železo z rastlinných zdrojov.

Hemové železo pochádza z červeného mäsa, vajec a rýb. Medzitým je nehemové železo k dispozícii v zelenej listovej zelenine, cvikle, sušených marhuliach a čokoláde.

Ľudia s endometriózou by navyše mali tiež znížiť príjem kofeínu a alkoholu, pretože môžu zvyšovať hladinu estrogénu.

Bezlepková diéta pre ženy, ktoré majú endometriózu

Bezlepková strava sa stala pre mnoho ľudí bežnou stravou a životným štýlom. Táto strava je zvyčajne vyhradená pre pacientov s celiakiou, ochorením, pri ktorom človek nemôže stráviť lepok v potravinách.

Bezlepková diéta môže pomôcť zmierniť príznaky endometriózy. Štúdia publikovaná v časopise Journal Minerva Chirurgica uvádza, že ženy, ktoré majú endometriózu, pociťujú po roku bezlepkovej diéty menšie bolesti.

To však neznamená, že endometriózu možno vyliečiť iba touto diétou. Stále musíte pravidelne sledovať svoje zdravie a navštíviť lekára, aby sa vyrovnal s príznakmi ochorenia.

X