Obsah:
- Existuje veľa baktérií, ktoré spôsobujú poruchy tráviaceho systému
- Zabráňte tráveniu počas púte
- 1. Pite veľa vody
- 2. Užívajte vitamín C.
- 3. Jedzte vlákninu
- 4. Vyhýbajte sa mastným jedlám
- 5. Dodržiavajte jedlo a osobnú hygienu
Keď robíte hadždž, musíte vedieť, ako zabrániť poruchám tráviaceho systému. Tento zdravotný problém často prežívajú pútnici. Každý zbor sa musel pred odchodom na púť snažiť čo najlepšie udržiavať svoje zdravie.
Ďalšou výzvou po príchode do Svätej zeme je stratégia, vďaka ktorej sa budeš udržiavať čistý a zdravý.
Existuje veľa baktérií, ktoré spôsobujú poruchy tráviaceho systému
Nádej, že púť prebehne bez problémov a nebude narušená žiadnou chorobou, je nádejou každého zhromaždenia. Pretože však existuje veľa kongregantov z celého sveta, je možné, aby bol niekto infikovaný bakteriálnymi chorobami.
Ako je uvedené v štúdii Emerging Infection Diseases, najčastejšími poruchami trávenia sú gastroenteritída a hnačky. Vedci študovali výkaly zo zboru, ktoré zažili hnačky.
Predmety pochádzali zo 40 krajín a štúdia sa uskutočnila v rokoch 2011 - 2013 počas sezóny Haj. Vedci zhromaždili na štúdium 544 výkalov.
Výsledky ukázali, že 82,9% bakteriálnych agensov bolo hlavnou príčinou infekcie hnačkou z 228 vzoriek s pozitívnym výsledkom. Zistené baktérie zahŕňali Salmonella, Shigella enteroinvazívne Escherichia coli a enterotoxigénne E. coli.
Aj keď pochádzajú z rôznych baktérií, subjekty štúdie mali rovnaké príznaky hnačky. Aj keď sa ako príčina často uvádza hnačka, môže na ňu číhať niekoľko ďalších porúch trávenia. Kým idete na hadždž, zistite, ako zabrániť tráviacim ťažkostiam.
Zabráňte tráveniu počas púte
Saudskoarabské ministerstvo zdravotníctva uviedlo, že pútnici hadždž často čelia poruchám trávenia. Okrem hnačiek kongreganti často pociťujú zápchu a nepríjemné pocity v hornej časti brucha.
Ak chcete, aby uctievanie prebehlo hladko, zistite, ako zabrániť tráviacim ťažkostiam počas nasledujúcich pútí hadždž.
1. Pite veľa vody
Nedostatok pitnej vody, nesprávna strava a nedostatok vlákniny môžu spôsobiť zápchu alebo zápchu. Takže nezabudnite piť veľa vody, najmenej 2 litre alebo 8 pohárov každý deň.
Táto jednoduchá metóda môže zabrániť tomu, aby sa počas púte vyskytli dehydratácie a poruchy trávenia.
2. Užívajte vitamín C.
Telo musí byť pri vykonávaní púte v najlepšej kondícii. Zabezpečte optimálne udržanie imunitného systému tela konzumáciou vitamínu C. Vitamín C môže tiež zabrániť infekcii rôznymi chorobami, vrátane porúch tráviaceho systému počas púte.
Vitamín C môžete získať z potravín, ako sú guava, paprika, paradajky, papája, pomaranče a iné. Okrem zeleniny a ovocia môžete užívať doplnky vitamínu C, ktoré doplnia vaše denné potreby príjmu.
Výživové doplnky obsahujúce vitamín C (šumivé tablety) môžu účinne zvýšiť výdrž. Tento doplnok súčasne zvyšuje aj príjem tekutín v tele, takže sa dá vyhnúť dehydratácii.
3. Jedzte vlákninu
Konzumácia vlákniny je dôležitá, aby sa zabránilo tráviacim ťažkostiam počas púte. Snažte sa mať vo svojej strave zeleninu a ovocie. Nedostatok vlákniny môže tiež spôsobiť zápchu. Preto pokračujte v konzumácii vlákniny, aby ste počas pobytu v Saudskej Arábii mali hladký pohyb čriev.
4. Vyhýbajte sa mastným jedlám
Tučné jedlá môžu zvýšiť riziko hnačiek. Každé ľudské telo má inú absorpciu tuku. Ak sa tuk optimálne nevstrebáva, tenké črevo a hrubé črevo budú vylučovať viac vody, takže stolica bude redšia.
Mastné jedlo tiež rýchlejšie spustí pohyb tráviaceho systému, čo spôsobí hnačky. Vyhýbanie sa tučným jedlám je tiež snahou predchádzať poruchám tráviaceho systému počas vašej púte.
5. Dodržiavajte jedlo a osobnú hygienu
Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, je dôležité umyť si ruky po vonkajších činnostiach, pred jedlom a po ňom a pred prípravou jedla. K prenosu hnačky môže ľahko dôjsť pri kontakte s rukou alebo potravinami.
Pripomínajte si, aby ste dodržiavali osobnú hygienu a jedlo ako spôsob, ako predchádzať problémom s trávením.
