Obsah:
- Potenie s horúčkou, dobré alebo zlé?
- Fyzická aktivita môže pomôcť zbaviť sa horúčky
- Čo môžete urobiť na zníženie telesnej teploty
- 1. Stlačíme studenou vodou
- 2. Osprchujte sa teplou vodou
- 3. Pite veľa vody
- 4. Jedzte teplé a korenené jedlá
- 5. Nenoste príliš hrubé oblečenie
Keď máte horúčku, najmä keď ste prechladnutí, potenie sa často používa ako znak toho, že sa znížilo teplo. Nakoniec sa to stáva pravidlom, ak sa pri horúčke potíte, stav vášho tela sa zlepší a vylieči. Je však pravda, že potenie počas horúčky je dobrým znamením?
Potenie s horúčkou, dobré alebo zlé?
Potenie je v podstate jedným zo spôsobov, ako telo prirodzene znižuje teplotu. Ak sa pri horúčke potíte, znamená to, že sa vaše telo v tom čase snaží vrátiť k normálnej teplote, takže funkcia orgánu zostáva dobrá.
Dôvodom je, že ak je príliš vysoká telesná teplota, hrozí vám vznik tzv. Stavuúpal alebo úpal. Spravidla sa tento problém vyskytuje, keď teplota tela dosiahne 40 stupňov Celzia, ešte viac.
Teraz, keď sa telo začne potiť, v skutočnosti ide o reakciu na zníženie už tak vysokej teploty tela. Takto horúčka pomaly klesne.
Ak však máte horúčku v dôsledku vírusovej alebo bakteriálnej infekcie, potenie nie je známkou toho, že sa infekcia vyliečila. Vďaka potu, ktorý vyteká z tela, nedochádza k zmiznutiu vírusov a baktérií z tela, na to stále potrebujete lekárske ošetrenie.
Toto bolo dokázané v časopise publikovanom v Cochrane Database of Systematic Reviews. Časopis uvádza, že pot, ktorý vychádza, keď ste chorí, nemá nič spoločné s procesom liečby prechladnutia v dôsledku chrípky.
Fyzická aktivita môže pomôcť zbaviť sa horúčky
Aj keď ste chorí, stále môžete vykonávať činnosti, pri ktorých sa vytvára pot, napríklad cvičiť. Zverejnil to Leeja Carter, odborný asistent v psychológii športu na Long Island University.
Leeja Carter tvrdí, že fyzická aktivita, keď ste chorí, vám môže pomôcť uvoľniť endorfíny zlepšujúce náladu (nálada) a rôzne ďalšie pozitívne účinky, ktoré potrebujete, keď ste chorí.
Napriek tomu stále dávajte pozor na svoj stav, ak vezmete do úvahy, že vaše telo nie je také vhodné ako obvykle. Vyhýbajte sa preto príliš namáhavej fyzickej aktivite, aby ste sa neunavili a skutočne sa to zhorší váš stav.
Ak však váš stav nie je možný, napríklad vysoká horúčka sprevádzaná silným kašľom a zvieraním v hrudníku, nenúťte sa cvičiť, pretože sa u vás môže skutočne vyskytnúť niekoľko ďalších zdravotných problémov, ako je zápal pľúc alebo zápal priedušiek.
Čo môžete urobiť na zníženie telesnej teploty
Nielen cvičenie, ak ste prechladnutí a máte horúčku sprevádzanú miernou horúčkou, môžete znížiť svoju telesnú teplotu pomocou niekoľkých aktivít. Pri nižšej telesnej teplote sa budete cítiť lepšie.
1. Stlačíme studenou vodou
Keď sa telo začne potiť, môžete urýchliť zotavenie počas horúčky stlačením niekoľkých častí tela, ako sú krk, čelo a podpazušie.
To nemusí hneď viesť k zotaveniu z horúčky. Ale to aspoň pomôže znížiť vašu telesnú teplotu a urobí vás oveľa pohodlnejším.
Môžete si tiež namočiť nohy v povodí ľadovej vody ako alternatívu k zníženiu telesnej teploty.
2. Osprchujte sa teplou vodou
Ak vám studený obklad môže pomôcť znížiť teplotu tela, teplý kúpeľ vám môže pomôcť pri potení.
Keď sa potíte, vaše telo prirodzene znižuje teplotu. Ak sa teda pri horúčke potíte, potom je pravdepodobnejšie, že vaša telesná teplota poklesne.
Napriek tomu sa príliš dlho nesprchujte a po sprchovaní pite vodu, aby ste sa udržali hydratovaní.
3. Pite veľa vody
Dehydratácia môže byť potenciálne jedným z dôvodov, prečo je vaša telesná teplota vysoká. Je to preto, lebo dehydratácia znižuje schopnosť tela znižovať a neutralizovať telesnú teplotu.
Ak chcete svoju telesnú teplotu normalizovať, pite veľa vody. Pitím vody sa vaše telo opäť hydratuje a teplota tela sa pomaly vráti do normálu.
Na obnovenie telesnej teploty môžete konzumovať minerálnu vodu alebo kokosovú vodu, pretože obsah obsiahnutý v kokosovej vode, ako sú vitamíny, minerály a elektrolyty, môže pomôcť zefektívniť proces hydratácie tela. Okrem toho môže vašu energiu zvýšiť aj kokosová voda.
4. Jedzte teplé a korenené jedlá
Aj keď korenené jedlá môžu spôsobiť, že váš žalúdok bude horúci, ak ich budete jesť v správnych dávkach, tieto jedlá vám môžu pomôcť znížiť telesnú teplotu.
Stáva sa to preto, že kapsaicín v čili vysiela signál do mozgu, že vaše telo je príliš horúce. Potom to spôsobí, že sa telo potí viac ako zvyčajne a obnoví normálnu telesnú teplotu.
Navyše, ak máte súčasne nachladnutie a chrípku, teplé a korenené jedlá vám môžu pomôcť vyrovnať sa s príznakmi chrípky, ako je prechladnutie, pretože teplé a korenené jedlá môžu spôsobiť, že voda vo vašom nose vyteká, takže vaše dýchanie bude hladší a váš nos nebude upchatý.
Musíte však dávať pozor na množstvo koreneného jedla, ktoré konzumujete, pretože ak je príliš nadmerné a nekontrolované, vaše telo sa skutočne zahreje.
5. Nenoste príliš hrubé oblečenie
Noste ľahké oblečenie z chladných a pohodlných materiálov, ako je bavlna alebo hodváb. Nie príliš hrubé oblečenie môže pomôcť v boji proti telesnému teplu.
Takto bude mať vaša telesná teplota tendenciu byť nižšia. V skutočnosti príliš hrubé oblečenie alebo spánok na hrubej deke nepomôžu znížiť teplotu tela a spôsobiť vám nepríjemné pocity, pretože sa vaše telo potí pri horúčke.
