Obsah:
- Udržujte hladinu cukru v krvi doma
- Pravidelne merajte svoju vlastnú hladinu cukru v krvi
- Udržiavajte telesné tekutiny a konzumujte správne občerstvenie, ktoré pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi
- Diabetici musia zvládnuť čas na prácu, odpočinok a cvičenie
- Dbajte na dostatočný prísun liekov a nepite ich neskoro
Ako sa uvádza na stránke CDC (Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb), diabetici (ľudia s cukrovkou) patria medzi skupiny, ktoré sú náchylné na útok vírusu COVID-19. Preto je dôležité, aby ľudia s cukrovkou zostali čo najviac doma a udržiavali si stabilnú hladinu cukru v krvi.
Čo potom môže človek s cukrovkou robiť doma? Skontrolujte nasledujúce recenzie.
Udržujte hladinu cukru v krvi doma
Medzinárodná diabetická federácia zdôrazňuje, že diabetici musia dodržiavať hlavné odporúčania na opatrnú prevenciu koróny, ako je správne umývanie rúk, používanie prípravok na dezinfekciu rúk, nedotýkajte sa svojej tváre a niektorých ďalších preventívnych opatrení.
Okrem toho, pretože diabetici potrebujú ďalšiu starostlivosť, aby sa nezvýšila hladina cukru v krvi, je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.
Pravidelne merajte svoju vlastnú hladinu cukru v krvi
Lekárske správy dnes odporúčajú ľuďom s cukrovkou kontrolovať hladinu cukru v krvi najmenej trikrát denne, a to vtedy, keď:
- Ráno pred jedlom
- Pred jedlom
- Po jedení
Vždy, keď budete poznať hladinu cukru v krvi, predídete nežiaducim príznakom alebo komplikáciám cukrovky.
Udržiavajte telesné tekutiny a konzumujte správne občerstvenie, ktoré pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi
Uistite sa, že pri cukrovke udržiavate správnu hydratáciu. Nízkokalorické iontové nápoje alebo čistá voda môžu byť alternatívou, ako zostať pri cukrovke naďalej hydratovaný.
Pre udržanie stability cukru v krvi je pre diabetikov dôležité aj správne občerstvenie. Vyberte si občerstvenie, ktoré má vysoký obsah vlákniny, vysoký obsah bielkovín a nízky glykemický index (GI).
Keď je hladina cukru v krvi stabilná, cukrovka bude mať lepšiu výdrž. Správne občerstvenie na cukrovku, ktoré pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi, napríklad:
- Celé sójové bôby, varené alebo vo forme občerstvenia snack bar z celých sójových bôbov.
- Kešu oriešky, makadamové orechy
- Ovocie ako jahody atď.
Diabetici musia zvládnuť čas na prácu, odpočinok a cvičenie
Ak ste povinní vykonávať všetky činnosti doma, je veľmi dôležité spravovať si čas. Musíte si rozdeliť medzi pracovný čas, odpočinok a hlavne cvičenie.
Diabetici musia zostať aktívni, pretože to môže pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Kvôli obmedzeným podmienkam však musíte športovať, napríklad doma:
- Silový tréning
- Jóga
- Statický bicykel alebo chôdza / beh na bežiacom páse (ak ho máte)
Cvičenie vám môže pomôcť udržať ideálnu telesnú hmotnosť, ktorá je dôležitá pri cukrovke typu 2. Cukrovka typu 2 je vystavená riziku obezity a porúch rovnováhy, pretože je náchylná na pokles.
Dbajte na dostatočný prísun liekov a nepite ich neskoro
Pripravte si všetky potrebné lieky vo väčšom množstve ako obvykle. To preto, aby ste znížili riziko vystavenia vírusu, nie je potrebné chodiť do lekárne tam a späť. Potom užite liek podľa pravidiel odporúčaných lekárom a neodkladajte ho.
Nezabudnite si vždy umyť ruky alebo použiť prípravok na dezinfekciu rúk pred dotykom s liekom, ktorý sa má opiť.
Ak vy alebo vaša rodina máte cukrovku a ste zvyknutí konzultovať s nemocnicou, mali by ste túto túžbu najskôr vydržať, kým sa stav pandémie COVID-19 nezlepší.
Medzi miesta, ktoré sú vystavené riziku prenosu vírusu COVID-19, patria nemocnice alebo kliniky. Cukrovku je možné kontrolovať doma, ak dodržiavate pokyny lekára.
Zostaňte optimistickí tým, že sa budete neustále starať o jedlo, najmä o správne občerstvenie, udržiavať čistotu, pravidelné mierne cvičenie, pravidelnú konzumáciu liekov a starať sa o seba doma pre ľudí s cukrovkou tak, aby bola zachovaná hladina cukru v krvi a nebolo treba chodiť. tam a späť do nemocnice.
