Obsah:
Keď budete oslavovať narodeniny, budete vždy vyzerať mlado a budete mať dlhý život. Nuž, toto už nemusí byť iba modlitba alebo prianie k vašim narodeninám. Podľa výskumov môže byť vitamín B3 kľúčom k vašej dlhovekosti a mladosti. vieš! Ako môže Pokračujte v čítaní tohto článku.
Prečo sa vitamín B3 nazýva kľúčom k dlhovekosti?
Vitamín B hrá pre telo dôležitú úlohu. Táto látka môže pomôcť rastu, vývoju a ďalším telesným funkciám. Jedným z nich je vitamín B3 alebo tiež známy ako niacín. Tento vitamín je potrebný na premenu tukov, bielkovín a sacharidov z potravy, ktorú konzumujete, na využiteľnú energiu. Vitamín B3 tiež pomáha vášmu telu vytvárať novú DNA.
Ak užívate vitamín B3 (niacín) buď prostredníctvom potravy alebo doplnkov, tento vitamín sa premení na dve rôzne formy, a to na nikotínamidadenín-dinukleotid (NAD) a nikotínamid-adenín-dinukleotid-fosfát (NADP). Obe formy vitamínu B3 môžu byť silnými antioxidantmi, ktoré vás môžu chrániť pred nadmerným poškodením voľnými radikálmi. Potom je to práve to, čo robí z vitamínu B3 kľúč k dlhovekosti?
Keď vaše telo rozkladá niacín na nikotínamid na výrobu energie, existuje molekula, ktorá hrá úlohu v tomto procese, enzým nazývaný sirtuín. Sirtuin má schopnosť spomaliť niektoré z génov vo vašom tele, ktoré prispievajú k procesu starnutia.
V roku 2013 zistil vedec z University of New South Wales zvýšenie schopnosti mitochondrií alebo centier produkcie buniek pri injekčnom podaní NAD do laboratórnych zvierat. Schopnosť mitochondrií sa časom zníži a môže spustiť proces starnutia. Vedci zistili, že injekcie NAD môžu zvýšiť silu a obnoviť mitochondriálnu funkciu do „mladšej“ formy.
V štúdii sa dvojročným myšiam podávali injekcie NAD po dobu jedného týždňa. NužNa konci týždňa štúdie boli myši opäť pozorované a myši, ktoré dostali injekciu NAD jeden týždeň, omladli po šiestich mesiacoch. Vek potkanov vo veku dvoch rokov bol podľa štúdie rovnaký ako vek ľudí vo veku 60 rokov. Výsledky tejto štúdie boli publikované v časopise pre biologický výskum Journal Cell.
Injekčný vzorec NAD podávaný myšiam bol potom preskupený pre pokusy na ľuďoch. Ak vzorec funguje u ľudí, vedci dúfajú, že zníži riziko cukrovky, rakoviny, demencie, osteoporózy, artritídy a srdcových chorôb.
Koľko vitamínu B3 potrebujem?
Najlepšie zdroje vitamínu B3, ktoré nájdete, nájdete v mlieku, orechoch, vajciach, rybách, hovädzom a kuracím mäse. Keď budete jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B3 alebo doplnky, dôjde k rozpadu vitamínu B3 na NAD. Nečakajte však, že výsledky budú rovnaké ako pri výskume.
Výskum uskutočňovaný Harvardovou univerzitou a univerzitou v južnom Walese má rôzne „vzorce“ vitamínu B3. Denná potreba vitamínu B3 je 13 mg pre ženy a 17 mg pre mužov. Neodporúča sa, aby ste bez dohľadu lekára užívali vitamín B3 nad odporúčanú dennú dávku. Je potrebné stále vyvíjať výskum, ktorý robí z vitamínu B3 kľúč k dlhovekosti, kým sa nestane dokonalým a nebude ho môcť používať človek.
X
