Obsah:
- Čo sa stane s vašim telom, keď ste v strese?
- Prečo vďaka stresu rýchlo starnete?
- Ako teda zmierniť účinky stresu na pokožku?
Z problémov v práci, bojov s priateľmi alebo problémov v domácnosti každý prežíva stres aspoň raz v živote. Nenechajte však svoje zmätené a znepokojené myšlienky zotrvávať. Dôvodom je, že fráza, ktorá hovorí, že stresom človek zostarne, nie je iba fáma. Ak stres nie je liečený, môžete skutočne vyzerať staršie ako vaši rovesníci, viete!
Čo sa stane s vašim telom, keď ste v strese?
Stres zvyčajne začína pocitom, že vás ovládne veľký tlak zvonku i zvnútra, ktorý trvá už dlho - fyzicky, psychicky i emocionálne. Keď ste v strese, vaše telo číta útok alebo hrozbu. Ako mechanizmus vlastnej ochrany bude telo produkovať rôzne stresové hormóny, ako je adrenalín, kortizol a noradrenalín. Zvýšená produkcia tohto stresového hormónu spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, rýchlejšie dýchanie, napnutie svalov a zvýšenie krvného tlaku.
Prečo vďaka stresu rýchlo starnete?
Koža je orgán, ktorý ako prvé pociťuje všetky zmeny z vonkajšieho prostredia - zmeny teplôt za studena, vystavenie škodlivým chemikáliám, tlak, ktorý môže pokožku poškodiť. Koža to robí prostredníctvom receptorov bolesti, ktoré sú zaliate pod vrstvou kože, ktoré sa nazývajú nociceptory. Koža tiež zohráva úlohu pri reakcii na rôzne zápaly a poruchy imunitného systému.
Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets mozog uvoľňuje hormón uvoľňujúci kortikotropín alebo CRH. Potom CRH stimuluje hypofýzu k uvoľňovaniu ACTH a stimuluje nadobličky k uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu. Jedným z účinkov hormónu kortizolu je rýchle ochabnutie pokožky. Hormón kortizol údajne zvyšuje produkciu prírodných olejov (mazu) a spôsobuje akné. Preto vás stres rýchlo starne.
Ako teda zmierniť účinky stresu na pokožku?
Možno sa stresu nevyhnete, ale môžete vyskúšať množstvo spôsobov, ako lepšie zvládnuť účinky stresu na pokožku. Web MD uvádza niekoľko spôsobov:
- Aj keď ste unavení a vystresovaní, nezabudnite sa starať o svoju pokožku. Umyte si tvár, použite hydratačný krém alebo opaľovací krém.
- Pravidelne cvičte. Cvičenie má výhody, ktoré sú dobré pre pokožku.
- Nájdite si čas a urobte niečo, čo vás baví, aj keď máte len 10 minút.
- Skúste ísť na miesto, ktoré sa vám páči.
- Skúste sa naučiť dýchacie cvičenia, jogu a meditačné techniky.
- Dostatok spánku. Ideálnych je sedem až 8 hodín každú noc.
- Snažte sa nabrať odvahu a odmietnite veci, ktoré sa vám skutočne nepáčia a sú pre vás iba záťažou.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Vyhľadajte podporu od priateľov alebo dokonca odbornú lekársku pomoc.
