Čo sa stane s telom, keď ste v strese & bull; ahoj zdrav

Kedykoľvek môžete zažiť stres, môže to byť z dôvodu práce, finančných problémov, problémov s manželkou alebo rodinou, alebo to môže byť len kvôli zápcham - nie neočakávaným veciam. Maličkosti, vďaka ktorým mierne stúpne napätie, môžu stresovať vaše telo. Najlepšie je však zvládnuť stres čo najviac, pretože vplyv stresu na organizmus je toľko a samozrejme škodí vášmu zdraviu.

Čo je to stres?

Stres môže nastať v dôsledku zmien v prostredí okolo nás, takže telo bude reagovať a reagovať na ne ako ochranné opatrenie. Telo reaguje na stres fyzickými, psychickými a emocionálnymi reakciami.

Telo reaguje na čokoľvek, čo vníma ako nebezpečenstvo, či už je to skutočne škodlivé alebo nie. Keď sa telo cíti ohrozené, dôjde v tele k chemickej reakcii, ktorá vám umožní zabrániť zraneniu. Táto reakcia sa nazýva „boj alebo útek“ alebo stresová reakcia. Keď vaše telo zareaguje na stres, pocítite zvýšenie srdcového rytmu, rýchlejšie dýchanie, napnutie svalov a zvýšenie krvného tlaku.

Stres sa môže medzi ľuďmi líšiť. To, čo vám spôsobuje stres, nemusí nevyhnutne spôsobovať stres iným. Všetko závisí od toho, ako veci vnímate ako stresujúce a ako zvládate stres. Mierny stres vám môže pomôcť dokončiť úlohy. Ak sa vám však stane silný stres alebo chronický stres, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

Ako vplýva stres na organizmus?

Keď sa cítite stresovaní, všetky systémy vo vašom tele reagujú rôznymi spôsobmi. Chronický stres môže mať vplyv na vaše celkové zdravie.

V centrálnom nervovom a endokrinnom systéme

Za reakciu na stres je primárne zodpovedný centrálny nervový systém, od prvého stresu až do jeho zmiznutia. Keď je telo v strese, centrálny nervový systém produkuje reakciu „bojuj alebo let“. Tiež vydáva príkazy z hypotalamu do nadobličiek na uvoľnenie hormónov adrenalínu a kortizolu.

Keď sa uvoľní kortizol a adrenalín, pečeň produkuje viac cukru v krvi a dodáva telu energiu. Ak vaše telo nespotrebuje všetku túto ďalšiu energiu, znova vstrebá krvný cukor. Avšak pre ľudí, ktorí sú náchylní na cukrovku 2. typu (napríklad obézni ľudia), sa tento cukor v krvi nemôže vôbec vstrebávať, čo má za následok zvýšenú hladinu cukru v krvi.

Uvoľňovanie hormónov adrenalínu a kortizolu spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, rýchlejšie dýchanie, rozšírenie ciev v rukách a nohách a zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Keď sa stres začne rozptýliť, je to tiež centrálny nervový systém, ktorý najskôr dá telu pokyn, aby sa vrátil do normálu.

Na dýchací systém

Stres zrýchľuje dýchanie v snahe dostať kyslík do tela. To nemusí robiť problém mnohým ľuďom, ale môže spôsobiť problémy ľuďom s astmou alebo emfyzémom. Rýchle dýchanie alebo hyperventilácia môžu tiež spôsobiť záchvaty paniky.

Na kardiovaskulárny systém

Ak zažívate akútny stres (stres na krátku dobu, napríklad ste uviaznutí v dopravnej zápche), váš srdcový rytmus sa zvýši a cievy vedúce k veľkým svalom a srdcu sa rozšíria. To má za následok zvýšenie objemu krvi pumpovanej do celého tela a zvýšenie krvného tlaku. V čase stresu musí krv rýchlo tiecť do celého tela (najmä do mozgu a pečene), aby pomohla dodať telu energiu.

Taktiež, keď ste pod chronickým stresom (stres po dlhšiu dobu), váš srdcový rytmus sa bude trvale zvyšovať. Neustále sa bude zvyšovať aj krvný tlak a hladina stresového hormónu. Takže chronický stres môže zvýšiť riziko vzniku hypertenzie, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

V zažívacom systéme

Pri strese môže zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie podráždiť váš tráviaci systém. Môžete nakoniec jesť viac alebo menej ako zvyčajne. Riskujete pálenie záhy, zvyšuje sa tiež reflux kyseliny, nevoľnosť, vracanie alebo bolesti žalúdka. Stres môže tiež ovplyvniť pohyb potravy vo vašich črevách, takže môžete pociťovať hnačky alebo zápchu.

V systéme kostrového svalstva

Vaše svaly sa napnú, keď ste v strese, a potom sa po upokojení vrátia do normálu. Ak ste však pod neustálym stresom, vaše svaly nemajú čas na relaxáciu. Takže tieto napnuté svaly spôsobia, že budete pociťovať bolesti hlavy, chrbta a celého tela.

Na reprodukčný systém

Stres má vplyv aj na vaše sexuálne vzrušenie. Možno sa váš sexepíl zníži, keď ste pod chronickým stresom. Muži však počas stresu produkujú viac hormónu testosterónu, čo môže krátkodobo zvýšiť sexuálnu túžbu. Ak stres trvá dlho, začne hladina mužského hormónu testosterónu klesať. To môže interferovať s produkciou spermií, čo vedie k erektilnej dysfunkcii alebo impotencii.

Medzitým u žien môže stres ovplyvniť menštruačný cyklus. Keď ste v strese, môžete mať nepravidelný menštruačný cyklus, nemáte vôbec menštruáciu alebo máte silnejšiu menštruáciu.

V imunitnom systéme

Ak ste v strese, vaše telo stimuluje imunitný systém k práci. Ak je stres, ktorý pociťujete, dočasný, pomôže to telu zabrániť infekcii a hojiť rany. Ak však stres pretrváva dlhší čas, telo uvoľní hormón kortizol, ktorý zabráni uvoľňovaniu histamínu a zápalovej reakcii na boj proti cudzím látkam. Ľudia, ktorí trpia chronickým stresom, budú teda náchylnejší na choroby, ako je chrípka, nachladnutie alebo iné infekčné choroby. Chronický stres tiež predlžuje zotavenie z choroby alebo úrazu.