Obsah:
Jóga je druh športu, ktorý miluje veľa ľudí, mužov i žien. Jóga má nespočetné množstvo zdravotných výhod, jedným z nich je udržiavanie rovnováhy medzi telom, mysľou a duchom. Tieto výhody môžete získať aj vykonaním Hatha jogy a Yin jogy, dvoch druhov jogy, ktoré sú v spoločnosti pomerne populárne. Aký je medzi nimi rozdiel? Tu je vysvetlenie.
Čo je Hatha joga?
Takmer všetky jogové pohyby, ktoré kedy uvidíte, sú súčasťou hatha jogy. Hatha joga má silný význam pre jogu, pretože tento typ jogy môže zvýšiť energiu pre jogínov (termín pre ľudí, ktorí sa venujú joge) prostredníctvom póz, ktoré robia.
V porovnaní s inými druhmi jogy sa Hatha joga zameriava skôr na fyzické pohyby a dýchanie, ako na mentálne. Hatha joga sa zvyčajne robí kombináciou pozícií v sede a v stoji s pomalým tempom. Takže si môžete viac vychutnať pohyby Hatha jogy a oddýchnuť si.
Čo je Yin joga?
Yin joga je súčasťou Hatha jogy. Rozdiel však spočíva v pózach, ktoré sa vykonávajú.
Súdiac podľa pohybov, Yin jogové pózy bývajú uvoľnenejšie a pasívnejšie ako iné druhy jogy. Pred prechodom na ďalšiu pózu z jogy strávite veľa času sedením alebo ľahom v pohodlnej polohe.
Podľa lekárky Sary Gottfriedovej, lekárky z Berkeley v Kalifornii, je Yin joga veľmi dobrá na aktiváciu nervového systému a na zmiernenie bolesti a stresu. Dôvodom je, že Yin joga môže pomôcť znížiť napätie na spojivových tkanivách a kĺboch, ako sú kolená, členky, boky, bedrá a dolná časť chrbtice.
Keď robíte Yin jogu, budete robiť niekoľko jogových póz a nechať ich trvať niekoľko minút, niekedy až 20 minút. To má za cieľ poskytnúť vašim telesným svalom čas na relaxáciu a relaxáciu. Yin jogové pohyby môžu pomôcť zahojiť jazvy na väzoch.
Aký druh jogy je pre zdravie najpriaznivejší?
Hatha joga a Yin joga v zásade ponúkajú zdravotné výhody. Pamätajte však, že výhody týchto dvoch liekov sa samozrejme líšia. Upravte ho teda podľa svojich potrieb a zdravotných problémov. Po jednom ich ošúpeme.
Hatha joga
Poruchy rovnováhy sú jedným z najbežnejších problémov dospelých. Teraz pre tých z vás, ktorí sa pri chôdzi cítia ľahko spadnutí alebo nestabilní, je dobré skúsiť pravidelne robiť hatha jogu. Áno, tento typ jogy vám môže pomôcť zlepšiť rovnováhu tela, viete!
Okrem toho môže Hatha joga tiež pomôcť zlepšiť kondíciu tela. Dokazuje to štúdia publikovaná v International Journal of Yoga v roku 2014, že Hatha joga môže zvýšiť psychickú a fyzickú výdrž človeka.
Yin joga
Pre tých z vás, ktorých často bolia alebo pociťujú bolesti kĺbov, môže byť Yin joga tou správnou voľbou. Dôvodom je, že Yin joga môže pomôcť znížiť napätie v spojivovom tkanive, ktoré lemuje svaly tela. Pravidelným cvičením Yin jogy sa nebudete pri svojich činnostiach ľahko unavovať a znížite riziko zranenia.
Podľa správ z Livestrong je kľúčom k úspešnému získaniu výhod Yin jogy relaxácia pri joge. Preto využite výhody každého pohybu jogy Yin tým, že budete úplne uvoľnení a pokojní. Počas jogy zamerajte svoju pozornosť na príjemné veci, aby bola pokojnejšia a pohodlnejšia.
X
