Výhody ovocia duku pre zdravie vášho tela

Od februára do apríla často uvidíte predajcov, ktorí predávajú ovocie duku. Áno, toto ovocie, ktoré pochádza z juhovýchodnej Ázie, v týchto mesiacoch prekvitá. Aj keď je toto ovocie pomerne populárne, nie každý pozná jeho výhody. Aké sú výhody ovocia duku? No tak, pozri si recenzie.

Duku v skratke

Pred diskusiou o výhodách ovocia duku by bolo lepšie, keby ste si uvedomili, ako toto ovocie vyzerá. Ovocie Duku má vedecký názov, a to Lansium parasiticum.

Spravidla je toto ovocie malé ako guľôčka bekel. Plody sú pokryté tenkou, ľahko olúpateľnou žltou šupkou.

Keď je zrelá, na povrchu kože sa zvyčajne objavia hnedé škvrny.

Ovocie duku má podobný tvar ako ovocie langsat alebo kokosan, takže ho ľudia často mýlia.

Podľa údajov o potravinách indonézskeho ministerstva zdravotníctva obsahuje duku rôzne druhy výživných látok, ktoré telu prospievajú.

Živiny obsiahnuté v 100 gramoch duku zahŕňajú:

Makroživiny

Voda: 82,0 g
Energia: 63 kal
Bielkoviny: 1,0 g
Tuk: 0,2 g
Sacharidy: 16,1 g
Vláknina: 4,3 g

Minerály a antioxidanty

Vápnik: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Železo: 0,9 mg
Sodík: 2 mg
Draslík: 149,0 mg
Meď: 0,09 mg
Zinok: 0,2 mg
Tiamín: 0,05 mg
Riboflavín: 0,15 mg
Niacín: 1,5 mg
Vitamín C: 9 mg

Výhody ovocia duku pre zdravie tela

Zdroj: Friends of Nestle

Napriek svojej malej veľkosti je duku obsiahnutý v rade plodov, ktoré sú bohaté na živiny. Poďme olupovať jeden po druhom výhody duku pre zdravie vášho tela.

1. Udržujte zdravý tráviaci systém

Jedným z najbežnejších problémov s trávením je zápcha. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nedostatočného príjmu vlákniny.

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť zápche, je jesť ovocie duku. Dôvodom je, že v 100 gramoch ovocia duku obsahuje 4,3 gramov vlákniny, ktorá je prospešná pre váš tráviaci systém.

2. Bohatý na antioxidanty

Okrem toho, že ovocie duku má dobré účinky na trávenie, je známe aj ako zdroj prírodných antioxidantov, ako sú polyfenoly.

Štúdia uvádza, že duku obsahuje antioxidanty podobné banánom a papáji.

Tieto antioxidanty môžu pomôcť telu odbúravať voľné radikály, ktoré normálne poškodzujú bunky, spôsobujú choroby a urýchľujú starnutie.

3. Zdroj vitamínov B a C.

Toto jedno ovocie obsahuje aj rôzne vitamíny skupiny B, od tiamínu, riboflavínu a niacínu.

Vitamíny skupiny B z tohto ovocia telo použije ako pomoc pri spracovaní sacharidov na energiu a udržaní harmónie vo funkcii nervového systému.

Okrem vitamínov skupiny B obsahuje duku aj vitamín C. Výhody vitamínu C obsiahnuté v tomto ovocí môžu posilniť imunitný systém a pomôcť pri trávení telesného tuku.

Ak držíte diétu, toto ovocie môže byť náhradou sladkého občerstvenia. Vláknina v ňom obsiahnutá vás navyše môže aj dlhšie zasýtiť.

Okrem ovocia sú užitočné aj ďalšie časti duku

Výhody Lansium parasiticum pochádza nielen z mäsa ovocia. Koža a listy plodov duku sa tiež často používajú ako liečivá.

Vo výskume, ktorý pojednáva o výhodách ovocia duku, majú výťažky z kôry a listy stromu duku potenciál ako liečivo na maláriu.

Obsah v extrakte z ovocnej šupky duku môže bojovať proti kmeňu parazitov, ktorý spôsobuje maláriu.

Ďalšia štúdia tiež uvádza, že pokožka a semená plodov duku majú antibakteriálne vlastnosti. Vysušená pokožka a semená duku budú produkovať kyselinu lansionovú, ktorá dokáže bojovať proti infekcii niekoľkými druhmi húb, jedným z nich Candida albican.