Obsah:
- Aké výhody má masáž žalúdka pre zdravie?
- 1. Zmierňuje zápchu
- 2. Hladký tráviaci systém
- 3. Znižuje plynatosť
- 4. Zmierňuje príznaky PMS
- Nemasírujte si iba žalúdok, hrozí nebezpečenstvo
Masáž brucha je druh masážnej terapie, ktorá sa často používa na rozmaznávanie tela po celodenných činnostiach. Najmä pre tých z vás, ktorí sa často sťažujú na bolesti žalúdka alebo problémy s trávením, vám tento druh masáže môže pomôcť zmierniť ich. Poďte ďalej a zistite ďalšie výhody brušnej masáže prostredníctvom nasledujúcich recenzií.
Aké výhody má masáž žalúdka pre zdravie?
Podľa Americkej asociácie pre masážnu terapiu (AMTA) má masážna terapia pozitívny vplyv na fyzické, duševné a sociálne zdravie ľudí. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí obracia na masážnu terapiu, aby obnovilo svoje celkové zdravie a pohodu.
Konkrétne rôzne výhody, ktoré vám masáž brucha môže priniesť, sú:
1. Zmierňuje zápchu
Pevné brušné svaly sú náchylné na to, aby ste zažili zápchu, alias zápchu. Okrem toho, že sa čoraz viac konzumuje jedlo s vysokým obsahom vlákniny, dá sa tento zdravotný problém prekonať aj masážou brucha.
Malá štúdia publikovaná v časopise Gastroenterology Nursing v roku 2016 zahŕňala dve skupiny účastníkov, u ktorých sa po operácii vyvinula zápcha. Rozdiel je v tom, že jednej skupine bola podaná masáž brucha, zatiaľ čo druhej skupine nebola vykonaná masáž brucha.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí dostávali masáž na bruchu, pociťovali menšie príznaky zápchy. Pripustili tiež, že po masáži žalúdka nepotrebovali stráviť veľa času vyprázdňovaním. Výhody masáže brucha môžu nepriamo pomôcť pri hladkom vyprázdňovaní.
2. Hladký tráviaci systém
Posledný výskum publikovaný v časopise Complementary Therapies in Clinical Practice ukazuje, že výhody brušnej masáže môžu zlepšiť tráviaci systém u pacientov podrobujúcich sa operácii endotracheálnej trubice.
Endotracheálna trubica je dýchacia trubica, ktorá sa zavádza do priedušnice pacienta a otvára tak dýchacie cesty, aby sa vzduch dostal do pľúc pacienta.
Tieto výsledky sa našli po tom, čo pacientka dostávala rutinnú masáž brucha počas 15 minút dvakrát denne počas troch dní. Nielen zlepšenie trávenia, ale tiež zaznamenali drastické zníženie množstva brušnej tekutiny, obvodu brucha a trvania vyprázdňovania.
Je však ešte potrebný ďalší výskum, ktorý by to dokázal.
3. Znižuje plynatosť
Pre tých z vás, ktorí často pociťujú plynatosť, skúste to prekonať masážou žalúdka. Štúdia z roku 2015 zistila, že jemný tlak sprevádzaný krúživými pohybmi v žalúdku je účinný pri odstraňovaní plynov a prebytočnej tekutiny zo žalúdka.
To platí aj pre pacientov, ktorí často pociťujú plynatosť ako vedľajší účinok liečby rakoviny.
Túto výhodu môžete získať, ak budete robiť masáž brucha 15 minút dvakrát denne počas troch dní. Nielen, že pomáha odstraňovať plyny zo žalúdka, upokojujúci účinok žalúdočnej masáže môže tiež znižovať príznaky depresie a úzkosti.
4. Zmierňuje príznaky PMS
Niektoré ženy bežne robia masáž brucha, pretože veria, že táto terapia môže zmierniť žalúdočné kŕče a ďalšie príznaky pohlavne prenosných chorôb. V skutočnosti môže brušná masáž skutočne liečiť žalúdočné kŕče pred menštruáciou.
U žien, ktoré pravidelne absolvujú 5-minútovú masáž brucha po dobu 6 po sebe nasledujúcich dní pred menštruáciou, je menšia pravdepodobnosť, že dostanú žalúdočné kŕče ako u žien, ktoré tak neurobia. Je však potrebný ďalší výskum, ktorý by to dokázal.
Pre dosiahnutie maximálneho účinku používajte levanduľový olej alebo iné éterické oleje, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zmierniť príznaky PMS. Poďte ďalej a dočítajte sa o rôznych výhodách éterických olejov v článku 7 Výhody éterických olejov pre zdravie, je škoda si toto nechať ujsť.
Nemasírujte si iba žalúdok, hrozí nebezpečenstvo
Aj keď sú výhody tejto masáže na bruchu úžasné, existuje niekoľko vecí, ktorým by ste mali venovať pozornosť. Táto masáž žalúdka je skutočne bezpečná, pokiaľ ju robí certifikovaný a skúsený terapeut.
To znamená, že odborníci neodporúčajú, aby ste si sami masírovali žalúdok bez toho, aby ste pochopili jeho konkrétne techniky. Ak ho vykonáva tradičná masérka alebo ho robí neopatrne doma, môže to byť v skutočnosti smrteľné.
Príliš tvrdý tlak na brušnú masáž môže riskovať pomliaždenie alebo poranenie svalov v oblasti brucha. Tento stav sa nazýva rabdomyolýza, keď svaly uvoľňujú príliš veľa bielkovín do krvi. V dôsledku toho sa vyvíja zápal, ktorý spôsobuje bolesť, opuch a slabosť postihnutých svalov.
Aby ste získali optimálne výhody brušnej masáže, uistite sa, že si doprajete masáž brucha od skúseného a certifikovaného profesionálneho terapeuta. Tí z vás, ktorí ste nedávno podstúpili operáciu žalúdka alebo ste prekonali určité choroby, by ste sa mali pred masážou žalúdka najskôr poradiť s lekárom.
