Obsah:
- Prestaňte s negatívnym myslením a začnite myslieť pozitívne
- 1. Spochybnite myšlienku
- 2. Prestaňte premýšľať
- 3. Zdôver sa
- 4. Zmierte sa
- 5. Začnite zajtra vytváraním pozitívnej nálady z tejto sekundy
Negatívne myslenie môže skutočne odčerpať vašu energiu a myseľ, takže sa nebudete cítiť dobre počas celého dňa. Čím viac sa poddáte zmätku negatívnych myšlienok, tým silnejšia bude negatívna aura. A nie je to len zlé pre vaše zdravie, príliš veľa negatívneho myslenia môže poškodiť vaše vzťahy s ľuďmi okolo vás.
Začnime teda meniť tento zlozvyk!
Prestaňte s negatívnym myslením a začnite myslieť pozitívne
Tu je 5 užitočných tipov, ktoré vám pomôžu prekonať negatívne myslenie, ktoré vás chytilo:
1. Spochybnite myšlienku
Keď vás negatívna myšlienka pozdraví a pokúsi sa začať vo vašej mysli pribúdať, stačí, keď si jednoducho položíte otázku: „Mám to brať vážne?“ A odpoveď bude samozrejme vždy: „Áno, nie, len si oddýchni. ! '
Táto otázka vám niekedy pomôže uvedomiť si, že to, že ste spravili jednu malú chybu, ešte neznamená, že ste spravili fatálnu fatálnu chybu. Alebo že jedna vec je zlá, neznamená to, že sa veci zhoršia a vydržia dlho, pokiaľ sa neobrátite na niekoho, kto je optimistický a urobí detské kroky vpred. Táto otázka vás vo všeobecnosti prinúti uvedomiť si realitu a vrátiť sa k životu ako predtým.
2. Prestaňte premýšľať
Aby ste zabránili tomu, aby sa negatívne myslenie stalo zdrojom veľkého stresu, musíte mať odvahu čeliť mu od začiatku. Môžete to urobiť tak, že si budete klásť otázky typu: „Bude to dôležité o 5 rokov? 5 týždňov alebo dokonca 5 dní? “Odpoveď na túto otázku vo väčšine prípadov väčšinou nie je a jednoducho ju začnete premýšľať.
3. Zdôver sa
Diskutujte o situácii alebo vyjadrite svoje pocity, myšlienky s niekým blízkym. Iba pár minút vyjadrenia vám môže pomôcť prísť s úplne novým riešením.
4. Zmierte sa
Keď začnete myslieť na negatívne myšlienky, zvyčajne budete myslieť na niečo, čo sa stalo alebo by sa mohlo stať, niekedy dokonca oboje. Je dôležité dostať sa z ilúzie a sústrediť všetku svoju pozornosť na prítomnosť. Snažte sa zostať uvoľnená a nechaj to tak, „Čo sa stalo, nechaj to tak“ a začnete byť schopní postupne zoškrabovať negatívne myšlienky a srdce sa stáva dutším.
Tu je niekoľko tipov, ako vrátiť svoje povedomie do súčasnosti:
- Zamerajte sa iba na svoj dych. Dbajte na to, aby ste sa zhlboka nadýchli, vyplnili si žalúdok a uvoľnili ho nosom. Počas tohto obdobia nezabudnite sústrediť pozornosť iba na vzduch, ktorý vstupuje do tela a opúšťa ho.
- Venujte pozornosť svetu okolo seba. Dajte si pauzu na 1 až 2 minúty, vypustite všetko z hlavy a zamerajte svoju pozornosť na to, čo sa momentálne deje okolo vás, zamerajte sa iba na okoloidúcich za vašim oknom, zvuky z ulice, vône, slnečné lúče. ktorý zahrieva vašu pokožku.
5. Začnite zajtra vytváraním pozitívnej nálady z tejto sekundy
Spôsob, akým začínate svoj deň, často nastavuje náladu dňa a pozitívna nálada vám oveľa uľahčí prechádzanie dennými aktivitami, kým nie je čas vrátiť sa spať.
Niektoré jednoduché spôsoby, ako začať deň pozitívne, sú:
- Jednoduché pripomenutie po prebudení: môže to byť niekoľko citátov, ktoré vás inšpirujú. Alebo možno, vaše sny alebo vášne. Môžete si to zapísať alebo napísať na smartphone.
- Získajte pozitívne informácie alebo rozhovor tak, aby prúdil do vašej mysle.
- Počúvajte rádio, prečítajte si kapitolu knihy, ktorá vás motivuje alebo rozosmeje.
- Uskutočnite zaujímavé a motivujúce rozhovory so svojimi partnermi, príbuznými alebo kolegami.
Aby ste sa zbavili zvyku negatívneho myslenia, mali by ste mať na pamäti toto príslovie: „Je lepšie byť optimistom, ktorý sa niekedy mýli, ako pesimistom, ktorý má vždy pravdu.“
