3 Výhody plávania, ktoré iné druhy športov nemajú

Mnoho detí i dospelých má rado plávanie. Plávanie je v skutočnosti najobľúbenejšou rekreačnou udalosťou na trávenie víkendov s rodinou. Viac než to sa ukazuje, že existuje veľa výhod plávania, ktoré ho robia lepším ako iné druhy športov, viete! Niečo?

Rôzne výhody plávania, ktoré iné druhy športov nemajú

Basil Strasburg, PT, fyzikálny terapeut z Clevelandskej klinickej rehabilitácie a športovej terapie, odhaľuje, že výhody plávania nie sú pochýb. Tento druh športu je dokonca preukázateľne lepší ako iné športy.

Tu sú 3 výhody plávania, ktoré iné športy nemajú, vrátane:

1. Môže robiť ktokoľvek

Plávanie je univerzálny šport, alias ho môžu robiť všetci, deti aj dospelí. Je zaujímavé, že to dokážu aj ľudia so špeciálnymi potrebami.

Robert A. Robergs, fyziológ cvičenia na University of New Mexico, odhalil, že výhody plávania môžu pocítiť aj ľudia, ktorí majú reumu, poruchy pohybového aparátu a problémy s hmotnosťou. Z toho je zrejmé, že plávanie zvládne každý.

Keď vstúpite do bazéna s hlbokým pásom, vaše telo unesie iba 50% vašej celkovej hmotnosti. Keď hladina vody dosiahne váš hrudník, podporujete iba 25 - 35% svojej telesnej hmotnosti. Áno, čím vyššia je voda, tým menšiu váhu musíte uniesť.

To je ovplyvnené vztlakom vody počas plávania. To je dôvod, prečo výhody plávania môže pocítiť každý. Aj keď narazíte na problémy so svalmi a kosťami, nemusíte sa obávať bolesti, pretože vztlak vody môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť kondíciu.

2. Posilňuje svaly vo všetkých častiach tela

Hľadáte druh cviku, ktorý dokáže rozhýbať celé telo, ale dá sa to urobiť jednoduchým a zábavným spôsobom? Plávanie môže byť tou správnou voľbou.

Nielen, že je to osviežujúce, plávanie tiež povzbudí celé vaše telo k aktívnemu pohybu. Vaše ruky a nohy pôjdu automaticky proti prúdu, aby ste sa mohli posúvať vpred. Medzitým sú svaly bedier, chrbta a brucha zodpovedné za stabilizáciu hlavy, tela a chrbtice.

Aj keď sa to nemusí zdať ako cvičenie, plavecké pohyby môžu pomôcť trénovať svalovú silu. Ak sa budete venovať aeróbnemu cvičeniu, výhody plávania, ktoré pocítite, budú určite ešte väčšie.

Počnúc zlepšením prietoku krvi v tele, posilnením srdca a udržaním zdravých pľúc. Štúdia publikovaná v časopise Revista Portuguesa de Pneumologia z roku 2016 dokázala, že plavci majú tendenciu mať silnejšie pľúca ako ostatní športovci.

3. Menšie riziko zranenia

V porovnaní s inými druhmi športovmalý vplyv inak je najmenšie riziko zranenia pri plávaní. Znovu a znovu to ovplyvňuje vztlak vody, ktorý pomáha znižovať záťaž tela vo vode.

V porovnaní s behom sú kĺby nôh vystavené riziku zranenia, pretože vaša váha je počas behu podporovaná chodidlami. Medzitým sú pri plávaní vaše kĺby chránené pred stresom a tlakom, pretože tlak vody nie je nebezpečným tvrdým nárazom.

U profesionálnych plaveckých športovcov je to však iné, riziko zranenia môže byť väčšie. Športovec v plávaní je vystavený riziku poranenia ramena a kolena z dôvodu opakovaných pohybov rúk a nôh. Ak chcete byť bezpečnejší, vždy postupujte podľa pokynov trénera, aby ste sa vyhli riziku zranenia.

X