Potraviny, ktoré spôsobujú mastnú pleť, ktorým sa treba vyhnúť

Mastná pokožka je jedným z problémov tváre, ktorý niekedy spôsobuje zníženie sebavedomia. Okrem nesprávnej starostlivosti o pleť existujú aj ďalšie príčiny, vďaka ktorým môže byť vaša pokožka lesklá olejom. Áno, existuje niekoľko potravín, ktoré spôsobujú mastnú pleť. Tieto potraviny môžu podporiť produkciu oleja vo vašej tvári. Aké druhy potravín spôsobujú mastnú pleť?

Spoznajte najskôr príčinu mastnej pokožky

Každá pokožka má spravidla mazové a mazové žľazy, ktorých funkciou je odstraňovať mastnotu z pórov pokožky. Olej na pokožke nie je vždy vždy zlý. Je to preto, že olej na pokožke slúži na ochranu a zvlhčenie pokožky tváre.

Príčiny mastnej pokožky tváre okrem toho zahŕňajú hormonálnu nerovnováhu, genetiku alebo dedičnosť, stres a používanie nesprávnej alebo nevhodnej kozmetiky.

Aké sú potraviny, ktoré spôsobujú mastnú pleť?

1. Ryža a biela pšenica

Ryža a biela pšenica (napríklad pšeničná múka) všeobecne obsahujú vlákninu, ktorá je prospešná pre telo. Pri spracovaní na spracovanie bohužiaľ tieto dva zdroje potravy strácajú vlákninu a živiny.

Ryža a biela pšenica tiež obsahujú vysoký glykemický index, ktorý ovplyvní vašu hladinu cukru v krvi. Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že vysoko glykemické jedlá môžu spôsobiť, že pokožka produkuje prebytočný tuk a akné. Ak chcete znížiť glykemický index, nahraďte bielu ryžu hnedou a vyberte si chlieb z celých zŕn (celozrnná pšenica).

2. Sladké sladké jedlá

Sladké jedlá a obsahujú cukor, samozrejme, tiež majú vysoké glykemické hladiny. Podľa Lely Altmanovej, lekárky z Centra pre prírodné zdravie v Bastyri, aby ste sa vyhli mastnej pokožke, musíte jesť menej sladké jedlá.

Altman navrhuje prijať stravu bohatú na ovocie, zeleninu a vlákninu s nízkou hladinou cukru, ako je trstinový cukor a kukuričný sirup, ako prirodzený spôsob prevencie akné. Obmedzte sladké jedlá, ako sú cukríky, koláče a iné občerstvenie.

Jedzte jedlá s prírodnými sladidlami, ako sú ovocie, sladké zemiaky, mango a jablká. Ovocné smoothies a voda s citrónom sú alternatívami zdravých nápojov, ktoré môžete konzumovať.

3. Tuk

Mastné jedlá sú bežné, môžu spôsobiť mastnú pleť a akné. Existujú však aj ďalšie dobré zdroje dobrých tukov, ktoré sú dobré a ktoré dokážu regulovať škodlivé tuky, ktoré spôsobujú výskyt akné. Omega-3 mastné kyseliny sú dobré tuky, ktoré majú protizápalové vlastnosti.

Konzumácia väčšieho množstva omega-3 mastných kyselín môže znížiť množstvo potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky. Preto bude vaše telo oveľa zdravšie a pomôže vám mať pokožku bez akné, aj keď ju máte mastnú. Môžete jesť zdravé tučné zdroje potravy, ako sú avokádo, ryby, orechy a semená.