Obsah:
- Tipy na udržanie zdravia očí vo vašich 20. a 30. rokoch
- 1. Jedzte potraviny, ktoré sú zdravé pre oči
- 2. Noste ho slnečné okuliare keď ste v pohybe vonku
- 3. Vyvarujte sa fajčenia
- 4. Pravidelne sa obráťte na oftalmológa
Všetky telesné funkcie vekom všeobecne slabnú, vrátane funkcie zraku. Keď zasiahneme polovicu 20. až 30. rokov, oči zvyčajne začnú vidieť menej ostražité. Netreba sa však báť! V tomto veku môžete skutočne udržiavať zdravé oči.
Tipy na udržanie zdravia očí vo vašich 20. a 30. rokoch
Oko je jedným z orgánov v tele, ktoré musíte udržiavať v správnej funkcii. Na udržanie zdravia očí preto nie je potrebné čakať, kým vstúpite do staroby. Čím skôr začnete pravidelne udržiavať funkciu zraku, tým rýchlejšie získate výhody.
Tu je niekoľko vecí, ktoré odteraz môžete použiť na zrakové prebudenie až do vysokého veku.
1. Jedzte potraviny, ktoré sú zdravé pre oči
Najjednoduchší spôsob, ako udržať svoje oči zdravé, je jesť zdravé jedlá. Naplňte svoj tanier každý deň zdrojmi potravy s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, zinkom, vitamínom A, vitamínom C, vitamínom E, až po karotenoidy.
Karotenoidy sú zahrnuté v skupine antioxidantov, ktoré sú nielen dobré pre oči, ale tiež môžu pomôcť posilniť imunitný systém a chrániť telo pred chorobami.
Všetky tieto živiny môžete stretnúť z potravín, ktoré sú zdravé pre vaše oči, ako je napríklad mrkva, pomaranče, zelená listová zelenina (špenát, horčica, brokolica, zelená reďkovka), orechy, vajcia, tučné ryby (losos, tuniak, sardinky). a tak ďalej.
2. Noste ho slnečné okuliare keď ste v pohybe vonku
Nie je to len vaša pokožka, o ktorú sa musíte starať, keď ste na voľnom priestranstve, aj vaše oči. Ale samozrejme iným spôsobom.
Ak je horúce počasie alebo dokonca trochu zamračené, mali by ste nosiť slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred vystavením UV lúčom slnka.
Z dlhodobého hľadiska môže nadmerné žiarenie zo slnka spôsobiť šedý zákal, zhrubnutie tkaniva vo vonkajšej vrstve oka (pinguecula) a ďalšie problémy s očami.
3. Vyvarujte sa fajčenia
Fajčenie je zatiaľ často spojené so srdcovými a pľúcnymi problémami. Fajčenie v skutočnosti škodí aj vášmu zraku.
Aktívni fajčiari majú vyššie riziko vzniku makulárnej degenerácie, katarakty, uveitídy alebo dokonca slepoty. Preto v záujme zachovania zdravia očí od mladého veku čo najskôr prestaňte fajčiť.
Aj keď nie ste fajčiar, musíte sa stále vyhýbať pasívnemu fajčeniu od ľudí vo vašom okolí. Byť pasívnym fajčiarom (pasívnym fajčiarom) môže byť rovnako nebezpečné ako aktívny fajčiar.
4. Pravidelne sa obráťte na oftalmológa
V skutočnosti sa odporúča, aby ste si pravidelne kontrolovali oči v každom veku. Tento zvyk je však obzvlášť dôležitý pre mileniálov vo veku od 20 rokov a viac.
Váš lekár vykoná sériu testov, aby skontroloval, do akej miery je váš zrak schopný včas zistiť problémy s očami. Aj keď v súčasnosti nemáte žiadne príznaky alebo sťažnosti.
Pravidelné kontroly očí vám tiež môžu povedať, či váš súčasný predpis na okuliare už nie je presný a je potrebné ho aktualizovať.
