Preskúmajte 4 výhody jogy pri cukrovke, ktoré by nemali chýbať

Zdravý životný štýl je jedným z dôležitých základov liečby cukrovky. Ak teda máte cukrovku, jedným z aspektov, ktoré musíte pri zdravom životnom štýle dodržiavať, je pravidelné cvičenie. Nie všetky druhy cvičenia sú však vhodné a bezpečné pre diabetikov (ľudí s cukrovkou). Pre tých z vás, ktorí sú stále zmätení, čo je bezpečné cvičenie, môže byť jóga voľbou. No tak, zistite nasledujúce výhody jogy pri cukrovke.

Výhody jogy pri cukrovke

Cukrovka spôsobuje, že inzulín, hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi, nefunguje normálne. Ak sa nelieči, zvyšuje sa hladina cukru v krvi a spôsobuje vážne príznaky a komplikácie. Preto musia diabetici udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, jednou z nich je cvičenie.

Okrem joggingu, gymnastiky alebo príležitostného bicyklovania môžu diabetici vyskúšať jogu ako bežné fyzické cvičenie. Medzi výhody jogy pri cukrovke patria:

1. Nižší stres

Aby sa príznaky cukrovky opakovali menej často a zhoršovali sa, musíte znížiť stres. Akákoľvek choroba sa zhorší, ak bude stres naďalej pretrvávať.

Rovnako ako každé iné cvičenie, aj jóga môže stimulovať uvoľňovanie hormónov (endorfínov), vďaka ktorým sa budete lepšie cítiť naladení a znižovať hladinu stresu.

2. Zlepšite zdravie srdca

Cukrovka je náchylná na srdcové choroby. Pohyb, dychové cvičenia a cviky z jogy môžu znížiť stres, regulovať krvný tlak a hladinu cholesterolu v tele. Všetky tieto výhody určite zlepšia zdravie srdca. To znamená, že riziko srdcových chorôb u ľudí s cukrovkou sa zníži.

3. Kontrola telesnej hmotnosti

Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti je súčasťou misie čistenia, aby telo zostalo zdravé. Každý pohyb jogy môže spáliť energiu, aby ste mohli ovládať svoju váhu.

4. Zlepšujte fyzickú zdatnosť a rovnováhu tela

Jóga trénuje spojenie medzi myšlienkami, dýchaním a pohybmi tela, ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu. To môže znížiť úzkosť a stres a tým zlepšiť duševné zdravie. Okrem toho rôzne jogové pózy tiež zlepšujú svalovú silu, pružnosť a rovnováhu tela.

Dobrá rovnováha znižuje riziko pádov a zranení. Diabetici by sa mali vyhýbať ranám, pretože proces hojenia trvá dlho.

X