Obsah:
- Aké sú výhody slnečného žiarenia pre zdravie nášho tela?
- 1. Zvýšte produkciu vitamínu D
- 2. Zlepšite náladu
- 3. Zlepšite kvalitu spánku
- 4. Liečte určité kožné poruchy
Úpalu sa často vyhýbame, pretože to môže spôsobiť, že pokožka bude čierna a horí, alebo dokonca zvýši riziko predčasného starnutia a rakoviny kože. Niet teda divu, že mnoho ľudí, najmä žien, hľadá spôsoby, ako chrániť svoju pokožku pred slnečným žiarením. Vedeli ste však, že v skutočnosti existuje nespočetné množstvo výhod slnečného žiarenia pre zdravie?
Nebezpečenstvo ultrafialového žiarenia zo slnka neznamená, že musíte zostať doma celý deň bez vystavenia slnečnému žiareniu. Stále potrebujete výhody slnka, aj keď musíte chrániť pokožku pred slnečným žiarením, ochranným odevom, krémom alebo inými prostriedkami.
Aké sú výhody slnečného žiarenia pre zdravie nášho tela?
1. Zvýšte produkciu vitamínu D
Slnenie môže pomôcť telu produkovať vitamín D, ktorý je nevyhnutnou živinou pre zdravie kostí a mozgu. Vitamín D sa nenachádza v mnohých potravinách, takže ho musíme získavať po vystavení slnku.
Vitamín D je možné syntetizovať v pokožke vystavením UVB žiareniu. Bez dostatku vitamínu D sa kosti nebudú formovať správne. Nízka hladina vitamínu D v tele tiež zhorší osteoporózu u mužov i žien, ktorá môže viesť k ochoreniu kostí osteomalácia čo bolí.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) musíte byť vystavení slnečnému žiareniu najmenej 5 až 15 minút na rukách, rukách a tvári len dvakrát až trikrát týždenne, aby ste získali dostatok vitamínu D bez použitia opaľovacích krémov, najmä ak máš kožu.bledo biela. Používanie opaľovacích krémov môže skutočne zabrániť schopnosti tela produkovať vitamín D vystaveným slnečnému žiareniu.
V konečnom dôsledku môže dostatočná hladina vitamínu D pomôcť telu vstrebávať vápnik, ktorý je nevyhnutnou živinou pre zdravie kostí, a znižuje tak riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, artritídy, roztrúsenej sklerózy (MS), rakoviny pankreasu a rakoviny prsníka.
2. Zlepšite náladu
Príliš veľa slnečného žiarenia vašej pokožke škodí. Ak ho však máte dostatok, môže to skutočne zlepšiť alebo zdvihnúť náladu. Podľa Mayo ClinicZnížené vystavenie slnku však súvisí so zníženým sérotonínom, ktorý môže spôsobiť sezónnu afektívnu poruchu (SAD), čo je sezónna forma depresie.
Dostatočné vystavenie slnku môže skutočne pomôcť telu produkovať hormón serotonín, ktorý hrá úlohu pri zvyšovaní pocitov šťastia, pokoja a sústredenia. Podľa Psychiatrický vestník, vystavenie slnku môže byť prospešné aj pre ľudí trpiacich depresiou, predmenštruačnou dysforickou poruchou a pre tehotné ženy trpiace depresiou.
3. Zlepšite kvalitu spánku
Denné vystavenie slnku a nočná tma vám môžu pomôcť udržiavať zdravý cirkadiánny rytmus, takže počas dňa nebudete bdelí a budete sa cítiť unavení pred spaním. Nebuďte teda prekvapení, ak vás povzbudí, aby ste ráno po prebudení otvorili závesy a v noci používali iba ľahký spánok.
4. Liečte určité kožné poruchy
Podľa WHO môže slnečné žiarenie liečiť niekoľko stavov pokožky, ako je psoriáza, ekzém, žltačka a akné. Pre istotu však musíte konzultovať s lekárom. Pretože nie každý môže používať slnko na ošetrenie kožných prejavov.
