Obsah:
- Ako sa milovať, keď máte chronické ochorenie
- 1. Kontrola pravdy
- 2. Trénujte sa, aby ste boli vďační
- 3. Vykonajte jednoduchú starostlivosť o seba
- 4. Dovoľte si prejaviť pocity
- 5. Precvičte si akceptovanie okolností
Prijať skutočnosť, že mať chronické ochorenie nie je ľahké. Bude veľa myšlienok, o ktorých si myslíš, prečo tým trpím, môžem sa vyliečiť a rôzne ďalšie negatívne myšlienky, ktoré zvyčajne obklopujú hlavu. V dôsledku toho sa narušia emočné podmienky a dokonca sa zdôrazní, že môže dôjsť k depresii. Emocionálna nestabilita môže v skutočnosti spôsobiť závažnosť ochorenia, ktoré máte. Preto sa musíte naučiť milovať seba a svoje telo aj v tých najťažších podmienkach.
Ako sa milovať, keď máte chronické ochorenie
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa stále môžete milovať, keď máte chronické ochorenie:
1. Kontrola pravdy
Keď trpíte chronickými chorobami, vždy sa objavia a pocítia príznaky od bolesti po slabosť a únavu. Človek zároveň pocíti, že táto bolesť sa bude znášať do konca jeho života. V skutočnosti nie je neobvyklé, že niekto má pocit, že sa nikdy nebude cítiť lepšie.
Aj keď skutočnosť nemusí byť vždy taká. Je pravdepodobné, že sa váš stav pri správnej liečbe zlepší. V terapii dialektického správania existuje prax nazývaná kontrola pravdy.
To znamená, že si musíte skutočne skontrolovať, či sú predpoklady, ktoré máte na mysli, rovnaké ako v súčasnosti. Môžete to skontrolovať napríklad tak, že idete k lekárovi a opýtate sa, či sa naozaj nemôžete liečiť a či budete cítiť bolesť na celý život alebo nie.
2. Trénujte sa, aby ste boli vďační
Jednou z ďalších pozitívnych vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa milovali, je byť vďačný, bez ohľadu na to, aké ťažké sú podmienky. Môžete to urobiť priamym vyslovením vďačnosti kedykoľvek alebo napísaním maličkostí, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Zvykanie si na vďačnosť vás trénuje, aby ste prijali všetko, čo sa vám stane. Vďačnosť tiež pomáha odmeniť vaše telo, ktoré vždy bojuje s chorobami. Vďačnosť vám tiež umožňuje mať lepší výhľad na svoje telo.
3. Vykonajte jednoduchú starostlivosť o seba
Namočenie v teplej vode, nanesenie obľúbeného pleťového mlieka a plánovanie spánku si môžu vyžadovať jednoduchú starostlivosť o seba, ktorú môžete vykonávať každý deň.
Túto metódu je možné vykonať ako odmenu pre telo, ktoré bojuje proti chorobe, ktorú máte. Okrem toho jednoduché a zábavné procedúry môžu vašu myseľ trochu odtrhnúť od choroby, ktorou trpíte.
4. Dovoľte si prejaviť pocity
Budú dni, keď sa budete cítiť horšie a horšie ako obvykle. Dovoľte si teda, aby ste jeho pocity vyjadrili plačom alebo hnevom.
Nemusíte sa držať späť, len aby ste dobre vyzerali a aby ste neboli smutní. Prejavujte svoje pocity, kým sa nebudete cítiť oveľa lepšie. Ale potom musíte vstať a znovu vybudovať ducha, ktorý bol zničený.
Pamätajte, že po zasiahnutí hurikánu vždy existuje dobrý deň a vy budete súčasťou nasledujúcich dobrých dní.
5. Precvičte si akceptovanie okolností
Prijatie situácie nemusí nevyhnutne znamenať, že choroba trpí zmiznutím a zmiznutím. Toto vás však môže prinútiť vyrovnať sa so situáciou.
Ak dokážete prijať situáciu a už ju nepopierate, nájdete spôsoby, ako žiť kvalitnejší a pozitívnejší život, hoci máte chronické ochorenie.
Tieto rôzne spôsoby, ako milovať seba samého, môžete praktizovať každý deň. Pamätajte, že keď sa veci zhoršia, nikdy nestratíte. Musíte byť oveľa silnejší a bojovať s tým. Nechajte svoje telo spolupracovať tým, že mu dáte pozitívne potvrdenie.
