5 druhov mierneho cvičenia, ktoré je možné absolvovať počas cestovania

Nie málo ľudí zabúda na cvičenie počas cestovania cestovanie, či už za prácou alebo na dovolenke s rodinou. Je to v poriadku, ak chcete dať svojmu telu príležitosť „oddýchnuť si“ od športových návykov spojených s chutnou kulinárskou prehliadkou. Ale buďte opatrní, po cestovaní vám môže skutočne pribrať, viete! Existuje nejaké ľahké cvičenie, ktoré je možné absolvovať počas cestovania?

Rôzne druhy ľahkého cvičenia počas cestovania

Annette Lang, certifikovaná trénerka z New Yorku, pre New York Times uviedla, že cestujúci môže byť stále aktívny v športe, dokonca aj vo vozidle. Dôvodom je, že existuje niekoľko druhov mierneho cvičenia, ktoré nevyžadujú nijaké vybavenie, čo vám uľahčuje cvičenie.

Tu je niekoľko možností ľahkého cvičenia, ktoré môžete robiť na cestách.

1. Kráčajte

Príliš dlhé sedenie v lietadlách, autách alebo vlakoch môže spôsobiť, že telo bude stuhnuté a boľavé. Ak to chcete napraviť, skúste si ukradnúť čas na krátku prechádzku v kabíne lietadla, vo vlakovej uličke alebo vo vnútrioddychová zóna narovnať nohu.

Áno, chôdza je jedným z ľahkých športov, ktoré je možné vykonávať počas cestovania. V skutočnosti môže iba pár krokov pomôcť spáliť kalórie v tele.

Po príchode do cieľa sa snažte ráno pravidelne chodiť, dýchať čerstvý vzduch a kochať sa scenériou okolo vás. Niektorí odborníci odporúčajú chodiť dvakrát denne, aby ste spálili viac kalórií.

Ak je stále prístupný, do cieľa cesty choďte radšej pešo ako autom. Okrem toho, že je ekonomickejší, môže tiež udržiavať vaše telo v kondícii, aj keď cestujete.

2. Stretch

Cestovanie v akomkoľvek vozidle v skutočnosti môže spôsobiť zranenie tela. Dôvodom je to, že dlhodobé sedenie v rovnakej polohe môže spôsobiť kŕče a spustiť krvné zrazeniny, inak známe akohlboká žilová trombóza.

Ak to chcete napraviť, urobte niekoľko naťahovacích pohybov, aby ste znížili nadmerný tlak na svaly tela. Váš krvný obeh je plynulejší a vaša cesta je pohodlnejšia.

3. Spustiť

Pre tých z vás, ktorí pravidelne beháte, môžete v tomto zdravom zvyku pokračovať aj počas cestovania. Je to tak preto, lebo beh je jedným z typov mierneho cvičenia a ľahko ho vykoná ktokoľvek a kdekoľvek.

Vložte najpohodlnejšie bežecké topánky do kufra a naplánujte si ranný alebo večerný beh. Tí z vás, ktorí sú na dovolenke na pláži, môžu tiež behať naboso, aby poskytli pocit prirodzeného odrazu v nohách. Zaručene bude imunitný systém silnejší a telesná hmotnosť zostane ideálna.

4. Plávanie

Mnoho hotelov a turistických atrakcií ponúka bazény, ktoré môžete využiť. Na cestách preto do svojho zoznamu vecí vždy zaraďte plavky.

Plávanie je jedným z obľúbených športov mnohých ľudí, najmä detí. Plavecké cvičenie môže pomôcť spáliť kalórie v tele pri zachovaní ideálnej telesnej hmotnosti. Poďte, pozvite svoju rodinu na cestovanie aj na cvičenie spolu s plávaním!

5. Cvičenie s telesnou hmotnosťou

Na dovolenke sa nemusíte trápiť hľadaním telocvične alebo nosením športových potrieb. Môžete robiťtelesná hmotnosť cvičenie na pomoc pri udržiavaní svalovej sily a spaľovaní tukov. prax telesná hmotnosť spoliehajte sa iba na váhu vlastného tela, nie je potrebné používať ďalšie náradie.

Z mnohých aktivít, ktoré ste počas cestovania navrhli, im venujte pár minút ránocviky telesnej hmotnosti ako kliky, doštičky alebo drepy.

Pred zmenou pohybov urobte každý 20 klikov, doštičiek a drepov s päťminútovou prestávkou. Potom to opakujte 3-4 krát alebo dovtedy, kým sa najmenej 5 minút nepohybujete (okrem prestávok).

X