Obsah:
- Čo sú to goji bobule?
- Prínosy goji bobúľ pre zdravie
- 1. Posilňuje imunitný systém
- 2. Pomáha pri chudnutí
- 3. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
- 4. Zabráňte množeniu rakovinových buniek
- 5. Účinok proti starnutiu
Určite ste už v poslednej dobe počuli o goji. Často sa toto ovocie používa pre krásu. Ukázalo sa však, že bobule goji prospievajú vášmu celkovému zdraviu. Chcete vedieť, aké sú zdravotné výhody plodov goji? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
Čo sú to goji bobule?
Toto ovocie sa v širokej miere používa v tradičnej čínskej medicíne už viac ako 2000 rokov. Bobule goji majú sladkú chuť. Zvyčajne sa toto ovocie konzumuje priamo alebo sa pripravuje ako džús alebo bylinkový čaj. Alternatívne je možné plody goji tiež extrahovať a pripraviť z nich prášok a tablety.
Bobule goji obsahujú veľa výživných látok, vrátane vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu C, železa, selénu, draslíka, zinku a medi. Okrem toho sa ukazuje, že bobule goji majú vysoký obsah aj špecifických antioxidantov, ktoré sa nazývajú Polysacharidy lycium barbarum. Tieto antioxidanty môžu chrániť telo pred poškodením buniek pôsobením voľných radikálov, a tým zlepšovať vaše celkové zdravie.
Prínosy goji bobúľ pre zdravie
Vďaka vysokému obsahu výživných a antioxidačných látok sa niet čomu čudovať, že vám plody kustovnice čínskej môžu poskytnúť veľa zdravotných výhod. Niektoré zo zdravotných výhod plodov goji sú:
1. Posilňuje imunitný systém
Áno, bobule goji môžu pomôcť zvýšiť imunitu, aby bolo telo lepšie schopné bojovať s chorobami. Zistilo sa, že bobule goji zvyšujú lymfocyty, čo sú biele krvinky, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela pred baktériami a vírusmi. Štúdia na 60 zdravých dospelých jedincoch ukázala, že konzumácia 100 ml bobuľového džúsu goji každý deň po dobu 30 dní zlepšila imunitnú funkciu.
2. Pomáha pri chudnutí
Goji bobule vám môžu pomôcť pri chudnutí mnohými spôsobmi. Vysoký obsah vlákniny v plodoch goji môže spôsobiť, že sa budete cítiť dlhšie sýti, takže budete jesť menej. Vláknina v plodoch goji môže tiež pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi a chuti do jedla.
Okrem toho majú plody goji tiež nízky glykemický index, takže k uvoľňovaniu cukru do krvi dochádza pomalšie po tom, čo ich zjete. Zvyšuje tiež schopnosť ovládať sýtosť a chuť do jedla. Goji bobule sú tiež schopné pomôcť schudnúť zvýšením rýchlosti metabolizmu tela, aby bolo telo schopné spáliť viac kalórií.
3. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Bobule goji môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, znížiť inzulínovú rezistenciu, zvýšiť toleranciu cukru a opraviť bunky, ktoré pomáhajú produkovať inzulín. Tento účinok plodov goji na hladinu cukru v krvi sa pripisuje prítomnosti vysokého obsahu antioxidantov v plodoch goji. Výskum ukazuje, že šťava z goji bobúľ môže zvýšiť citlivosť na inzulín zvýšením absorpcie glukózy do buniek a zvýšením sekrécie inzulínu pankreasom.
4. Zabráňte množeniu rakovinových buniek
Vysoký obsah antioxidantov v plodoch kustovnice čínskej vám môže pomôcť zabrániť rastu rakovinových buniek. Výskum naznačuje, že účinok goji bobúľ na inhibíciu nádorov je pravdepodobne spôsobený schopnosťou goji bobúľ zvyšovať hladinu antioxidantov a znižovať hladinu zápalových cytokínov v krvi.
5. Účinok proti starnutiu
Predpokladá sa, že bobule goji brzdia starnutie. Nie je prekvapením, že v mnohých kozmetických výrobkoch sú pridané bobule goji. Obsah antioxidantov obsiahnutých v plodoch goji (najmä zeaxantín) môže zabrániť poškodeniu kolagénových buniek v pokožke pôsobením voľných radikálov, takže vám môže pomôcť oddialiť proces starnutia. Obsah antioxidantov v plodoch goji môže tiež chrániť zdravie vašich očí.
