Je to známka toho, že vášmu telu chýba slnečné svetlo

Väčšina ľudí sa rozhodne vyhnúť sa spáleniu na slnku zo strachu, že pokožka zčerná, bude sa spáliť alebo kvôli rakovine kože. V skutočnosti je potrebné, aby sa telo každý deň kúpalo na slnku iba 5-15 minút. Vitamín D zo slnečného žiarenia pomáha posilňovať kosti a znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a bolesti kĺbov (artritída). Takže ak ste zriedka vystavení priamemu slnečnému žiareniu a pracujete viac v interiéroch, musíte si uvedomiť príznaky nedostatku slnečného žiarenia, ktoré sú nepriaznivé pre zdravie. Aké sú teda príznaky, ak vášmu telu chýba slnečné svetlo?

Znamenie, že vášmu telu chýba slnečné svetlo

Vaše telo bude automaticky produkovať vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená priamemu slnečnému žiareniu. Preto, ak nemáte slnečné svetlo, znamená to, že ste náchylní na nedostatok vitamínu D. Vitamín D je v skutočnosti dôležitý pre udržanie zdravých kostí a zubov, ako aj pre udržanie celkovej vytrvalosti.

Tu sú niektoré príznaky toho, že vášmu telu chýba slnečné svetlo, aby ste si dávali pozor.

Ľahko ochorieť

Slnečný zdroj vitamínu D udrží váš imunitný systém silný, aby ste mohli bojovať proti vírusom a baktériám, ktoré spôsobujú choroby. Niekoľko veľkých štúdií v skutočnosti preukázalo silnú súvislosť medzi nedostatkom príjmu vitamínu D a infekciami dýchacích ciest, ako sú nachladnutie, bronchitída a zápal pľúc. Preto má niekto, kto nemá slnečné svetlo, všeobecne slabý imunitný systém a má tendenciu ľahšie ochorieť.

Často sa cítite unavení

Únava môže byť spôsobená mnohými vecami. Jednou z príčin však môže byť aj nedostatok slnečného žiarenia. Mnoho ľudí, bohužiaľ, toto jediné znamenie ignoruje. Ľudia, ktorí pracujú v kanceláriách od rána do večera alebo trávia dlhé hodiny sedením v interiéroch, nemusia byť dostatočne vystavení slnečnému žiareniu. To samozrejme vedie k tomu, že nedostávajú dostatočný príjem vitamínu D zo slnečného žiarenia.

Bolesť kostí, kĺbov a svalov

Ak máte záhadné bolesti kostí, kĺbov a svalov, najmä počas chladného počasia, môže vám chýbať vitamín D alebo nemáte dostatok slnečného žiarenia. Je to preto, že vitamín D hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a metabolizme kostí.

Príznaky nedostatku vitamínu D sa vo všeobecnosti spájajú s krivicou, čo je ochorenie, pri ktorom nie je kostné tkanivo úplne mineralizované, čo vedie k mäknutiu a oslabeniu kostí.

Nemôžem dobre spať

Štúdia publikovaná vJournal of Clinical Sleep Medicineuvádza, že existuje úzka súvislosť medzi dennou ospalosťou a nízkou hladinou vitamínu D v tele. Táto štúdia sa uskutočnila na 81 pacientoch, ktorí sa sťažovali na problémy so spánkom a nešpecifickú bolesť. Potom sa zmerali ich hladiny vitamínu D. Vedci majú podozrenie, že nízka hladina vitamínu D môže viesť k nadmernej ospalosti buď priamo, alebo v dôsledku chronických bolestí.

Nadmerné potenie

Často sa potíte, aj keď teplota nie je príliš vysoká a necvičíte? Musíte byť ostražití, pretože časté potenie bez zjavného dôvodu by mohlo byť známkou nedostatočného slnečného žiarenia, alias nedostatočného príjmu vitamínu D. Ak sú vaše teploty a úroveň aktivity normálne, ale často sa potíte, môže byť čas obrátiť sa na lekára na kontrolu krvi.

To sa robí s cieľom zistiť, či má váš organizmus nedostatok vitamínu D alebo nie. Dôvodom je, že nízky príjem vitamínu D môže súvisieť s mnohými zdravotnými stavmi, ako je cukrovka, artróza alebo dokonca rakovina.