8 Športy, ktoré dokážu trénovať sexuálnu zručnosť u mužov & bull; ahoj zdrav

Sex je pre život človeka veľmi dôležitý. Sex hrá dôležitú úlohu pri zmierňovaní stresu, znižovaní krvného tlaku a posilňovaní imunitného systému. Aby bol sexuálny život muža vždy na prvom mieste, musí človek nevyhnutne cvičiť.

Vo svojich výhodách pre sex cvičenie zvyšuje energiu, vytrvalosť, objem svalov, spaľuje tuky, zlepšuje sebavedomie a náladu v sexe. Všetky tieto výhody prinesú mužovi kvalitu sexu, ktorá je mimoriadna a žiaduca. Spaľovanie 200 kalórií denne vás môže ochrániť pred rizikom sexuálnej dysfunkcie.

DR. Sahid Samadi, profesor urológie na lekárskej fakulte Hofstra Shcoola, má niekoľko návrhov vo forme cvičenia, aby sa muž dostal do najkvalitnejších častí tela na sex. Tu je recenzia:

1. Doska

Najbežnejším pohybom dosiek je umiestnenie seba ako a push up s lakťom na podporu. Vydržte v tejto polohe po dobu, ktorá je prispôsobená vašim schopnostiam. Dosky tvoria dobrú výdrž pre mužov. Doska navyše posilňuje muža aj počas sexu v misionárskej polohe. K výrazným zmenám dochádza v jadrových svaloch brucha. Tento typ cvičenia vám navyše môže zabrániť v zranení chrbta.

2. Ľahnite si s nohami hore

Musíte len ležať na chrbte na rovnom povrchu a potom zdvihnúť nohy v 90-percentnom uhle k telu. Môžete dvíhať a spúšťať alebo sa držať so zdvihnutými nohami. Týmto sa trénuje vytrvalosť a objem svalov na nohách, najmä stehenných. Stehenné svaly, ktoré sa nachádzajú pri vašich životne dôležitých orgánoch, vás môžu silno podporovať pri sexe v rôznych polohách.

3. Kegel

Všetko, čo musíte pri tomto type cvičenia urobiť, je ľahnúť si na chrbát na rovný povrch. Potom pokrčte kolená tak, aby horná časť nohy zvierala uhol 45 stupňov. Potom chyťte boky a zdvihnite hornú časť tela, podržte ich 5 sekúnd a potom ich uvoľnite. Robte to znova a znova. Skôr ako to urobíte, nezabudnite močiť. Tento pohyb má trénovať bedrové svaly. Je to užitočné na prevenciu erektilnej dysfunkcie a predčasnej ejakulácie.

4. Kliky

Tento klasický pohyb pomocou zdviháka sa ukazuje ako jeden z najlepších druhov cvičení na zlepšenie sexuálnej výkonnosti. Tento pohyb sa vykonáva s cieľom trénovať ťah, stabilitu pohybu a samozrejme vytrvalostnú výdrž počas sexu.

5. Drepy

Drep je pohyb, pri ktorom začínate v podrepe a vo všeobecnosti sú vaše ruky položené za hlavou. Potom sa telo zdvihne do stoja. Po stojacej polohe vráťte polohu tela do pôvodnej polohy. Toto sa deje stále znova a znova, aby sa upravila vaša výdrž. To je veľmi užitočné pri posilňovaní odporu dolnej časti tela. Okrem toho môže tento pohyb zvyšovať hladinu testosterónu a zlepšovať prekrvenie dolnej časti tela. To znamená, že môžete mať intenzívnejšie orgazmy ako obvykle.

6. Ohýba kolená (postoj)

V stoji roztiahnite nohy dopredu a dozadu. Potom pokrčte kolená prednej nohy. Ak je to hotové, vaša pozícia tela bude ako postoj. Robte to znova a znova, alebo to môžete vydržať niekoľko sekúnd. Vďaka tomuto pohybu sa vaše telo počas sexu cíti vyrovnanejšie. Tento pohyb navyše umožňuje plynulejšie prúdenie krvi do dolnej časti tela. V posteli môžete byť výkonnejší.

7. Otočte pás

Zaujmite pozíciu v stoji s nohami roztiahnutými do šírky vpravo a vľavo. Potom hlavu pokrčte nad telo tak, aby bola hlava rovnobežná s pásom. Roztiahnite obe ruky hore a dole, potom nimi obe ruky švihnite, kým sa polohy nevymenia. To môže poskytnúť flexibilitu mužskému telu. Tento pohyb je formou napínania svalov, aby sa týmto pohybom všetky vaše svaly cítili uvoľnenejšie a pružnejšie.

8. Pohyb motýľov

Položte telo tak, aby bolo v ležiacej polohe. Potom nohy pokrčte a päty nôh spojte, aby ste boli v polohe so skríženými nohami. Otvorte ich doširoka ako nohy, nejaký čas vydržte v polohe, aby ste pocítili natiahnutie svalov dolnej časti tela. To zlepšuje krvný obeh v dolnej časti tela a dodá vám silu v posteli.

Niektoré z vyššie uvedených bodov je možné vykonať počas vašich aktivít. Žiadny z nich nevyžaduje špeciálne náklady, priestor ani náradie. Tieto pohyby sa nebudú cítiť ťažké, pretože sú klasifikované ako ľahké cvičenie. Veľa štastia.