Obsah:
- Aké sú prípravy pred odchodom na Hajj?
- Fyzická príprava
- Psychická príprava
- Prečo je fyzická zdatnosť prípravou na púť?
- Chôdza na dlhé vzdialenosti a trvanie
- Nocľah v poli Arafah
- Riziko prenosu infekčných chorôb
Púť je krásna cesta, ale ak nie ste dobre pripravení, môže to byť únavné. Hovorí sa, že púť veľmi vyčerpáva fyzickú pripravenosť, najmä pre ženy. Je rozdiel medzi prípravou na hadždž a cestovaním na veľké vzdialenosti do iných miest. Pri vykonávaní hadždžu sa ešte viac preverí vaša fyzická a duševná pripravenosť.
Aké sú prípravy pred odchodom na Hajj?
Kľúčom k hladkej púti je príprava pred odchodom. Ako sprievodca môžete urobiť nasledujúce:
Fyzická príprava
Od všetkých budúcich pútnikov sa očakáva, že budú v dobrej kondícii, pretože púť môže byť únavná aj pre tých, ktorí sú v najlepšom stave tela. Preto príprava na cestu na hadž, ktorú musíte zvážiť, zvyšuje fyzickú aktivitu. Odporúča sa zostať aktívny, zvýšiť pohyblivosť a cvičiť.
Psychická príprava
Vďaka silnej mentalite aj napriek tomu, že narazíte na prekážky alebo ťažké výzvy, budete stále mať odhodlanie púť dokončiť. Prípravy na psychickú prípravu do Hajj zahŕňajú:
- Poznať potreby púte
- Vyvarujte sa nad očakávania
- Hľadáte tipy, ktoré vám môžu pomôcť
- Pamätajte na hlavný cieľ, ktorým je púť, aj keď je skúška náročná
- Neporovnávajte sa s ostatnými
- Postupujte stále podľa pokynov sprievodcu
V skutočnosti je ešte veľa vecí, ktoré je potrebné pripraviť pred príchodom času odchodu. Fyzická a duševná príprava na hadždž je niečo, čo sa nedá urobiť náhle, takže ho treba pripraviť vopred.
Prečo je fyzická zdatnosť prípravou na púť?
Tí z vás, ktorí pravidelne cvičia a udržiavajú sa vo forme, pravdepodobne uskutočnia púť hladko a ľahko. Preto je dôležité, aby ste si pred odchodom do Mekky zlepšili zdravie a kondíciu.
Tu sú dôvody, prečo musíte cvičiť alebo aspoň zostať aktívny:
Chôdza na dlhé vzdialenosti a trvanie
Tawaf je činnosť, ktorá vedie okolo Ka'bahu až sedem kôl s časom. Táto aktivita je jedným príkladom, ktorý si vyžaduje zvyk chodiť na dlhé vzdialenosti a vzdialenosti. Ak na to nie ste zvyknutí, môžu sa u vás vyskytnúť kŕče. Z tohto dôvodu začnite vo svojom každodennom živote chodiť pravidelne pešo, aby ste sa vyhli problémom alebo zraneniu nôh.
Nocľah v poli Arafah
Iba s jednoduchým oblečením budú muži a ženy tráviť dlhé chvíle modlitbami. Keď sa modlíte na poli Arafah, môžete stráviť veľa času kvôli veľkému počtu pútnikov. Kondícia a pripravenosť sú dôležitými faktormi pri jeho prevádzkovaní.
Okrem fitnes hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní vášho zdravia aj vytrvalosť. Príprava na hadždž vo forme fyzického cvičenia vyváženého so zdravým príjmom potravy môže zvýšiť odolnosť tela pri predchádzaní infekčným chorobám.
Dbajte na to, aby ste jedli ovocie, zeleninu, zdravé džúsy a uspokojovali potrebu tekutín v tele, ako aj príjem vitamínu C a vápniku.
Riziko prenosu infekčných chorôb
Podľa štúdie môže fyzické cvičenie pomôcť zvýšiť vytrvalosť. Váš imunitný systém vás môže chrániť pred rôznymi chorobami, vrátane chorôb prenášaných vzduchom alebo dýchacími cestami, ako je chrípka.
Okrem fyzického cvičenia sa musíte pripraviť na ďalšiu púť, a to dostať vakcíny. Existujú dve vakcíny, ktoré požaduje ministerstvo zdravotníctva a ministerstvo náboženstva, a to vakcíny proti meningitíde a chrípke. Ak sa budete udržiavať v kondícii a budete si pridávať vakcíny, je pravdepodobné, že infekčné ochorenie nechytíte.
Je lepšie, ak by ste počas púte hadždž mali pravidelne užívať aj doplnky výživy s obsahom vitamínu C, vitamínu D a zinku v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode). Okrem toho, že je účinný pri zvyšovaní vytrvalosti, je tiež splnený príjem tekutín potrebných pre telo, aby sa zabránilo dehydratácii. Nie je nič zlé na tom, keď si prinesiete ďalšie doplnky, aby ste počas púte zostali fit a zdraví.
Nie je neobvyklé, že zhromaždenia, ktoré konajú púť, sú kvôli zdravotným problémom nútené zastaviť. Kondícia a zdravie sú v takom prípade veľmi drahé. Preto začnite pravidelne zvykovať cvičením alebo fyzickým cvičením. Jeho zdravotné prínosy budú neskôr hrať dôležitú úlohu v hladkom priebehu vašej púte.
