Obsah:
- Vlastnosti pasívneho agresívneho človeka
- Zmena pasívneho agresívneho správania
- 1. Zistite príčiny vášho správania
- 2. Pochopte vzor
- 3. Zamyslite sa skôr, ako začnete konať
- 4. Naučte sa prijímať prchavé emócie
- 5. Vyjadrujte svoje zámery a pocity čestne
Pojmu pasívny agresívny môže byť vašim ušiam cudzí, ale s týmto vzorcom správania sa stretávame každý deň. Vo svojom živote musíte poznať aspoň jedného človeka, ktorý je pasívne agresívny. Mohlo by sa tiež ukázať, že túto tendenciu máte sami. Pasívne agresívny je spôsob, akým človek vyjadruje sklamanie alebo hnev implicitným, nepriamym aliasom. Spravidla je tento postoj riadený strachom alebo nechuťou vyjadrovať negatívne emócie priamo.
Pasívna agresia sa zvyčajne vyznačuje prechovávaním negatívnych emócií, takže tieto zadržané emócie budú podvedome odhalené prostredníctvom vašich činov alebo slov. Alebo máte často pocit, že ostatní ľudia nemôžu pochopiť a vyhovieť vašim želaniam, ale nemôžete sa hnevať. Na konci toho človeka iba umlčíte, kým si neuvedomí, akú chybu urobil. Máte pocit, že to často zažívate? Prečítajte si vysvetlenie nižšie, aby ste zistili, či ste pasívny agresívny človek a ako môžete zmeniť toto správanie.
Vlastnosti pasívneho agresívneho človeka
Aj keď je pomerne veľa ľudí pasívne agresívnych, táto vlastnosť sa nedá ľahko rozpoznať. Vo väčšine prípadov ľudia, ktorí sú pasívne agresívni, ani len nespoznajú alebo prípadne poprú, že majú túto tendenciu. Venujte teda osobitnú pozornosť nasledujúcim vlastnostiam a príkladom pasívneho agresívneho správania. Ak máte pocit, že väčšina z uvedených znakov sa týka vašich okolností, môžete byť pasívnym agresívnym človekom.
- Trucovanie a trucovanie pri rozrušení
- Prasknutie emócií, aby sa zabránilo konfliktom
- Nerád hovorí na rovinu
- Často používajte sarkazmus alebo sarkazmus
- Ukončite hádku alebo bojujte slovami ako: „Čokoľvek“, „Dobre“ alebo „V poriadku!”
- Vždy myslite negatívne a cynicky
- Nesebavedomý
- Často sa sťažuje, že nie je docenený alebo vždy podvedený
- Pri chybách zvyknite viniť okolnosti alebo iných ľudí
- Ťažké srdce, ak je o to požiadané alebo požiadané o pomoc
- Zámerne zabudnite, otáľajte alebo nedokončite prácu optimálne, ak namietate proti vykonávanej práci
- Dúfam, že ostatní ľudia môžu pochopiť, čo si myslíte a cítite
Zmena pasívneho agresívneho správania
Pasívna agresia je vzor správania, ktorý sa učí a rozvíja sám osebe, nie geneticky. Ktokoľvek teda môže zmeniť toto správanie, ak má silnú motiváciu. Toto správanie sa zvyčajne objavuje pomaly, pretože ste boli dieťaťom. Ak vaše dieťa vyrastie s vyhrážkami alebo trestami zakaždým, keď prejaví negatívne emócie, naučí sa tiež tieto emócie potlačiť a inštinktívne sa vyhnúť bitkám. K tomuto správaniu však môže dôjsť aj vtedy, ak sa človek nikdy nenaučil otvorene vyjadrovať svoje názory alebo pocity. Môže to byť kvôli nedostatku otvorenej komunikácie s rodičmi a opatrovateľmi alebo kvôli tomu, že deti sa učia, že hnev je neprijateľná emócia. Tu je päť kľúčových kľúčov, ktoré musí pasívny agresívny človek ovládať, aby ovládol svoje tendencie.
1. Zistite príčiny vášho správania
Keď budete vedieť, čo spôsobuje vaše pasívne agresívne správanie, uvedomíte si a prijmete, že táto vlastnosť nebude mať pre nikoho úžitok. Udržiavanie tejto vlastnosti sa rovná spôsobovaniu problémov ľuďom vo vašom okolí. Predpokladajme napríklad, že ste začali konať pasívne agresívne, pretože vaši rodičia boli vtedy rovnakí. Odtiaľ sa dozviete, že táto vlastnosť v skutočnosti spôsobuje priepasť medzi vami a vzťahom vašich rodičov. Aby ste neopakovali rovnaké chyby, budete mať väčšiu motiváciu zmeniť svoju súčasnú povahu.
2. Pochopte vzor
Pasívna agresia sa musí dostaviť vždy, keď sa objaví nejaký spúšťač. Skutočne teda pochopte svoje vzorce správania. To sa dá dosiahnuť pravidelným vedením denníka, aby ste sa na určité udalosti mohli pozerať objektívnejšie. Časom budete poznať spúšťače vašej pasívnej agresívnej povahy. Táto skúsenosť a poznanie sa potom stane referenciou, keď začnú biť negatívne emócie. Ak už vo svojich slovách alebo činoch cítite príznaky pasívnej agresie, zadržte to a prinútte sa prehodnotiť, kým nebude neskoro.
3. Zamyslite sa skôr, ako začnete konať
Trik spočíva v použití logiky. Predpokladajme napríklad, že ste naštvaní, pretože váš partner zjedol jedlo skôr, ako vás vyzdvihol. Predtým, ako začnete trucovať a umlčať partnera, myslite na to najskôr. Požiadali ste ju, aby jedla skôr? Alebo dúfate, že už vie, že chcete jesť spolu? Majte na pamäti, že ostatní ľudia nikdy nebudú schopní splniť vaše želania, ak nikdy priamo neprenesiete to, čo chcete.
Logika sa zdá byť jednoduchá, ale keď ste pod emocionálnym hnevom, je zvyčajne ťažké myslieť jasne. Aby ste to uľahčili, vytvorte si vlastnú špeciálnu mantru na precvičovanie zvyku myslieť skôr, ako budete konať. Napríklad nezabudnite, že nie je úlohou niekoho iného čítať vaše myšlienky, ale musíte ich sami prehovoriť.
4. Naučte sa prijímať prchavé emócie
Pasívni agresívni ľudia ťažko zvládajú negatívne emócie, ako sú smútok, sklamanie alebo hnev. Preto to radšej osobne neukazujete. Musíte sa teda naučiť pochopiť, že negatívne emócie sú normálne, a to ako cítiť, tak aj prejaviť. Na tomto svete nie je nikto dokonalý, takže každý môže byť nahnevaný alebo smutný. Ak máte problémy so spracovaním týchto emócií, môžete sa zveriť priateľom, ktorým dôverujete, alebo vyhľadať odbornú pomoc, ako sú poradcovia a psychológovia.
5. Vyjadrujte svoje zámery a pocity čestne
Zvyknite si byť úprimný a otvorený vždy, keď pocítite určitú emóciu. Aj keď otvorenosť riskuje, že spôsobíte boj alebo konflikt, prinajmenšom pri boji môžete medzi sebou komunikovať a vzájomne si vyjasniť svoje body. Takto bude riešenie problémov jednoduchšie, ako keby ste len mlčali a dúfali, že sa ostatní ľudia môžu zmeniť podľa vašich očakávaní. Okrem toho nie všetky boje sú naozaj zlé.
