Obsah:
- Aký je vzťah medzi psoriázou a nespavosťou?
- Ako môžu ľudia trpiaci psoriázou získať kvalitný spánok?
- Dajte si teplú sprchu a naneste hydratačný krém na pokožku
- Strihače nechtov pravidelne
- Osvojte si dobré spánkové návyky
- Používajte lieky na svrbenie podľa pokynov lekára
- Vykonajte ultrafialovú terapiu alebo sa vyhrievajte na slnku
Psoriáza je chronické ochorenie charakterizované zápalom kože a zvýšením produkcie kožných buniek v dôsledku nadmerne aktívneho imunitného systému. Na druhej strane, o psoriáze sa často hovorí, že majú problémy so spánkom (nespavosť). Aký je vlastne vzťah medzi psoriázou a nespavosťou? Prečo potom trpia psoriázou nespavosť? Prečítajte si vysvetlenie nižšie.
Aký je vzťah medzi psoriázou a nespavosťou?
Pacienti so psoriázou pocítia svrbenie pokožky a majú hrubú, suchú, popraskanú a šupinatú pokožku. Toto ochorenie je kožné ochorenie, ktoré sa ťažko lieči.
Psoriáza s nespavosťou má trvalý vzťah. Všeobecne povedané, svrbenie a bolesť pri psoriáze môžu spôsobiť, že človek bude mať zlý spánok alebo dokonca nespavosť.
Pacienti trpiaci psoriázou často trpia nespavosťou, čo dokazuje štúdia publikovaná v British Journal of Dermatology. Táto štúdia ukazuje, že 25% ľudí so psoriázou má problémy s nespavosťou, zatiaľ čo iba 10,5% ľudí, ktorí psoriázou netrpia, má nespavosť.
Pokiaľ ide o nespavosť, spôsobuje u pacientov so psoriázou stres, môže to zhoršiť ich výskyt. Ak svrbenie a bolesť pri psoriáze nie sú vyriešené, nespavosť človeka sa môže zhoršiť.
Ako môžu ľudia trpiaci psoriázou získať kvalitný spánok?
Aj keď je pravda, že medzi psoriázou a nespavosťou existuje súvislosť, ľudia so psoriázou môžu mať aj naďalej kvalitný spánok, ak dostanú správnu liečbu. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.
Na zmiernenie svrbenia postihnutého psoriázou si urobte teplý kúpeľ, nie horúcu vodu. Horúca voda vašu pokožku ešte viac vysuší a v skutočnosti môže psoriázu ešte zhoršiť. Po kúpaní použite hydratačný krém na pokožku, aby ste zabránili vysušeniu pokožky po sprchovaní.
Pacienti so psoriázou si tiež musia pravidelne strihať nechty. Nenechajte dlhé nechty poraniť pokožku. K tomu často dochádza, keď ruka počas spánku nevedome poškriabe svrbiacu pokožku.
Pri znižovaní svrbenia v tele sa snažte rozvíjať správne spánkové návyky. To sa dá dosiahnuť znížením stresu. Robte veci, ktoré môžu zmierniť stres, ako napríklad rozhovory s najbližšími, uctievanie alebo modlitba alebo iné veci.
Svrbenie je hlavným faktorom toho, ako ťažké je pre pacientov so psoriázou kvalitný spánok. Preto je dôležité prekonať tento problém so svrbením, aby ste už nespavosť nezažili. Ľudia so psoriázou sa musia lekára opýtať, aká liečba je pre nich vhodná. Lekár zvyčajne poskytne topické lieky na psoriázu alebo topické lieky na zníženie zápalu a svrbenia.
Okrem liekov od lekára na liečbu svrbenia existujú aj ďalšie terapie, ktoré možno vykonať, a to svetelná terapia alebo fototerapia. Svetelná terapia sa uskutočňuje vystavením pokožky psoriáze ovplyvnenej ultrafialovým svetlom. Najjednoduchšou vecou, ktorú môžete pri tejto metóde urobiť, je vyhrievať sa na slnku a získavať vitamín D priamo zo slnka.
Okrem vyššie uvedených vecí musia ľudia trpiaci psoriázou tiež udržiavať kvalitnú stravu. Pri zdravej výžive je možné zmierniť relapsy psoriázy. Pacienti trpiaci psoriázou tiež musia zmeniť svoje návyky, ktoré sťažujú spánok. Mali by ste sa vyhnúť pitiu kávy v noci, vypnutiu televízie, počítača alebo mobilného telefónu pred spaním a zhasínaniu svetiel pred spaním.
