Obsah:
- Výhody surfovať pre duševné zdravie
- 1. Môže komunikovať s prírodou
- 2. Riziko je porovnateľné s výsledkami
- 3. Vyžaduje vysokú intenzitu pre aktivitu
- Tipy na bezpečné chvíle surfovať
Surfovať aka surfovanie v mori je zábava a má výhody. V skutočnosti sa hovorí, že tento šport má prínos pre duševné zdravie. Poďte ďalej a spoznajte, ako surfovanie v mori pomáha udržiavať vaše duševné zdravie.
Výhody surfovať pre duševné zdravie
Ako viete, cvičenie má zdravotné výhody vrátane duševného zdravia. Od pohodovej chôdze po jogu môže byť fyzikálna terapia, ktorá môže zlepšiť kognitívne funkcie a ďalšie duševné zdravie.
Jedným z druhov športu, ktorý sa populárne praktizuje ako fyzikálna terapia, najmä v Indonézii, je surfovať alebo surfovanie po mori. Toto je tiež diskutované v článkoch publikovaných v Hranice pre mladú myseľ.
Tento článok ukazuje niektoré výhody, z ktorých je možné získať surfovať na mori pre duševné zdravie, najmä tých, ktorí majú PTSD. Pacienti s PTSD alebo posttraumatickou stresovou poruchou sú zvyčajne liečení formou liekov a hovorovej terapie.
Ani jeden z nich však nepracuje krátkodobo a pacient potrebuje iné metódy, ako pomôcť pri psychických problémoch. Preto terapeut odporúča jednu alternatívu surfovať svojim pacientom.
Tu uvádzam niekoľko dôvodov surfovať sa môže použiť ako alternatívna liečba duševných porúch.
1. Môže komunikovať s prírodou
Jeden z dôvodov prečo surfovať Výhody pre duševné zdravie sú také, že vám umožňujú komunikovať s prírodou. Cvičenie v prírode má pozitívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.
Podľa správ Harvard Health existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že prechádzky v prírode môžu znížiť hladinu stresu a úzkosti. Doteraz nie je jasné, prečo k tomuto stavu dochádza. Je však možné, že to súvisí s mozgovou aktivitou.
Uvidíte, mozog je regulátor nálady. Niektorým ľuďom, ktorí trávia čas v prírode, pomáha zlepšiť funkciu kôry a prefrontálnej oblasti zamerania. Ukázalo sa, že oba mali vplyv na zníženie hormónu kortizolu.
Medzitým bude efekt trávenia času v prírode tiež väčší pri počúvaní zvukov prírody a pri fyzických činnostiach vo vode, napríklad pri surfovaní. Preto môže byť úroveň duševnej únavy, ktorú pociťujú surferi, nižšia.
2. Riziko je porovnateľné s výsledkami
Surfovanie uprostred mora môže vyzerať nebezpečne, pretože čelí veľkým vlnám, ktoré vás môžu utopiť. Avšak ďalší dôvod prečo surfovať výhoda pre duševné zdravie spočíva v tom, že riziko stojí za to.
Keď človek surfuje, potrebuje duševné a fyzické schopnosti v neustále sa meniacom prostredí. Surfovať vyžaduje to tiež záväzok prevziať riziko pádu zo surfovej dosky. Len čo sa dostanete cez výzvu, budete oveľa šťastnejší, keď budete „jazdiť“ na vlnách.
Keď je človek šťastný, telo uvoľňuje dopamín, ktorý mu pomáha riadiť duševné zdravie. Dôvodom je táto chemická látka, ktorá vám umožňuje cítiť šťastie, spokojnosť a nadšenie.
Tento príjemný zážitok pri surfovaní po mori v konečnom dôsledku pomáha znižovať hladinu depresie a úzkosti v porovnaní s bežnou populáciou. Preto môže surfovanie zvýšiť šťastie u ľudí, ktorí majú skúsenosť s PTSD.
Dopamín je zodpovedný za to, aby ste cítili potešenie, naplnenie a motiváciu. Keď sa cítite dobre, že ste niečo dokázali, je to preto, že máte v mozgu dopamínové vlny.
3. Vyžaduje vysokú intenzitu pre aktivitu
Surfovanie je navyše veľmi fyzicky a energeticky náročná činnosť. Ešte viac, surfovať tiež ponúka množstvo rôznych výziev. vďaka tomu bude mať prínos pre duševné zdravie.
Počnúc nosením surfu, veslovaním do stredu mora pri sledovaní vĺn, až po udržanie rovnováhy je potrebné vtedy surfovať. Podľa správ od Nadácie pre duševné zdravie môže fyzická aktivita uvoľňovať v mozgu chemikálie, vďaka ktorým sa telo cíti lepšie.
Cvičenie, napríklad surfovanie po mori, môže v skutočnosti tiež zvýšiť sebavedomie a navodiť lepšiu náladu. Je to preto, že fyzická aktivita mení aktivitu v amygdále a hipokampe, ktorá sa podieľa na reakcii na stres a pocite ohrozenia.
Okrem toho môže fyzická aktivita zväčšiť veľkosť hipokampu a povedať amygdale, že sa nachádzate v bezpečnej situácii. Existujú tieto rôzne dôvody surfovať poskytujú výhody pre duševné zdravie, pretože zahŕňajú fyzickú aktivitu s vysokou intenzitou.
Tipy na bezpečné chvíle surfovať
Pre tých z vás, začiatočníkov, ktorí chcú maximalizovať výhody surfovať, najmä pre duševné zdravie, mali by ste najskôr vedieť, čo je potrebné pripraviť nižšie. To má za cieľ znížiť riziko zranenia a cítiť sa bezpečnejšie pri surfovaní po mori.
- Uistite sa, že nie ste sami na pláži alebo že neberiete priateľov.
- Ak ste začiatočník, noste remienok na nohy priviazaný k surfovej doske.
- Použite opaľovací krém aj keď je zamračené počasie.
- Noste pohodlné oblečenie, napríklad neoprény.
- Pred vstupom do vody sa zahrejte.
Surf na mori ponúka dobré výhody pre vaše duševné zdravie. Vedci sa preto veľmi zaujímajú o ďalší výskum účinkov surfovacej terapie na kvalitu života osôb s PTSD.
