Môžem športovať v klimatizovanej miestnosti?

Pri cvičení je telo zvyčajne horúce a dusné, takže sa veľmi potíte. Vďaka tomu je cvičenie v chladnej alebo klimatizovanej miestnosti často možnosťou. Ale v skutočnosti môžete cvičiť v klimatizovanej miestnosti? Odpoveď si pozrite v recenziách nižšie.

Môžem cvičiť v klimatizovanej miestnosti?

Väčšina telocviční resp telocvičňa už vybavené klimatizáciou. Robí sa to tak, aby sa zabránilo prílišnému prehriatiu miestnosti, takže používatelia zostanú pri cvičení pohodlní.

Keď je však cieľom cvičenia spotiť sa, je v poriadku robiť to v klimatizovanej miestnosti?

Tvrdí to štúdia z časopisu ŽivinyCvičenie v klimatizovanej miestnosti alebo na chladnom mieste môže v skutočnosti produkovať viac energie ako na horúcom mieste.

Je to preto, že telo má tendenciu sa dlhšie potiť. Týmto spôsobom je možné vykonať cvičenie dlhšie.

Dôvodom je, že keď sa vaše telo začne potiť, máte tendenciu sa ľahko unaviť. Ak ste unavení, voľba je prestať cvičiť.

Okrem toho množstvo potu, ktoré vychádza, je často odkazom na to, že ste mali dostatok pohybu, aby ste ho konečne ukončili.

Množstvo potu, ktoré vychádza, nie je v skutočnosti rovnaké ako intenzita cvičenia, ktoré cvičíte.

Preto je cvičenie v miestnosti s AC v poriadku a nepoškodzuje telo.

Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, aké sú vedľajšie účinky príliš častého cvičenia v klimatizovanej miestnosti.

Pamätajte tiež, že cvičenie na príliš teplom mieste môže spôsobiť nepríjemné pocity a viac sa potiť.

Výsledkom je, že telo rýchlejšie stráca tekutiny a môže vás dehydratovať.

Medzitým sa tiež odporúča, aby ste uprostred cvičenia nepili príliš často, pretože to môže zvýšiť riziko kŕčov.

Za tým účelom môže cvičenie v klimatizovanej miestnosti spríjemniť cvičenie a znížiť riziko dehydratácie.

Ani príliš časté cvičenie v klimatizovanej miestnosti však nie je dobré

Niektorým ľuďom sa neodporúča príliš časté cvičenie v miestnosti so striedavým prúdom.

Podľa štúdie z časopisu Indoor air, príznaky astmy, alergie na plesne a alergie na prach sa zvyknú objavovať rýchlejšie pri činnostiach v klimatizovanej miestnosti.

Navyše, ak je klimatizácia zriedka vyčistená, spôsobuje rýchlejšie šírenie baktérií a choroboplodných zárodkov vo vzduchu.

Okrem toho, ako uvádza webová stránka CDC, šírenie bakteriálnych infekcií Legionella tiež rýchlejšie v klimatizovanej miestnosti.

Bakteriálna infekciaLegionellamôže spôsobiť legionársku chorobu, ktorá môže infikovať vaše pľúca.

Je to tak preto, lebo okrem vody môžu tieto baktérie šíriť infekciu aj klimatizáciou. Je to tak preto, lebo klimatizácia má štruktúru obsahujúcu vodu a ventilátor.

Preto sa vyhýbajte príliš častému cvičeniu v miestnosti na striedavý prúd, najmä ak máte astmu, alergie a iné ochorenia dýchacích ciest.

Ideálna teplota na cvičenie v klimatizovanej miestnosti

Ak cvičíte v klimatizovanej miestnosti, mali by ste nastaviť teplotu na 20 - 22 ° C alebo v rámci schopnosti tela odolávať chladu.

Ak sa obávate, že klimatizácia zabráni poteniu tela, môžete použiť ventilátor.

V zásade sa ubezpečte, že teplota v miestnosti nie je príliš vysoká alebo príliš nízka. Príliš chladno môže zabrániť úniku potu, príliš horúce môže viesť k dehydratácii.

Výhody cvičenia v interiéri

Cvičenie v interiéroch vrátane klimatizovaných miestností má svoje výhody.

Ako uvádza stránka MedClique, Existuje niekoľko výhod, ktoré môžete získať vykonaním fyzickej aktivity v interiéri, napríklad:

• Pohodlnejšie, pretože môžete použiť vybavenie fitnes existujú a majú osobitnú miestnosť na cvičenie.
• Nezávisí to od počasia a je tu menšie riziko znečistenia ovzdušia.

Športovanie v klimatizovaných miestnostiach nie je zakázané a môže byť jednou z možností. Môžete však tiež vyskúšať cvičenie ráno alebo večer vonku, keď nie je príliš horúce počasie.

Zdroj fotografií: Pánsky vestník

X