Prevenciu obličkových kameňov je možné vykonať čo najskôr prostredníctvom týchto 5 krokov

Obličkové kamene sa môžu stať každému. Avšak obličkové kamene, ktoré nie sú liečené správne, môžu skutočne spôsobiť bolesť a komplikácie. Preto je dôležité, aby ste rozpoznali, aké sú spôsoby prevencie obličkových kameňov, aby sa zabránilo riziku tohto ochorenia.

Ľahký spôsob prevencie obličkových kameňov

Ak sa u vás vyskytli príznaky obličkových kameňov, určite nemožno zabudnúť na skúsenosť s neznesiteľnou bolesťou. Bolesť pri močení v dôsledku kameňov prechádzajúcich močovými cestami a von z tela môže byť niekedy veľmi zreteľná.

Pre mnohých ľudí sú obličkové kamene ochorením obličiek, ktoré sa nemusí vyskytnúť iba raz. Podľa správ Harvard Health Publishing sa polovica pacientov s obličkovými kameňmi vracia s rovnakým stavom. Málokto tiež zažije obličkové kamene v priebehu siedmich rokov bez preventívnych opatrení.

Ako zabrániť opätovnému tvorbe obličkových kameňov nie je v zásade ťažké. Toto úsilie však vyžaduje odhodlanie, pretože trvá dlho a nezastavuje sa uprostred. Aká je potom prevencia obličkových kameňov, ktorú je potrebné urobiť?

1. Pite vodu

Udržiavanie hydratácie tela pitnou vodou je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili vzniku obličkových kameňov. Pitie najmenej 8 pohárov vody denne môže znížiť riziko tvorby obličkových kameňov.

Je to tak preto, lebo dostatočný príjem vody uľahčuje obličkám odvod toxínov z tela. Čím menej vypijete, tým pomalší je proces odstraňovania minerálneho odpadu a iných chemických zlúčenín. V dôsledku toho môže dôjsť k hromadeniu minerálov, ktoré môžu vytvárať kamene.

Preto je každodenné uspokojovanie potrieb telesných tekutín dôležité ako snaha zabrániť tvorbe obličkových kameňov.

2. Pite kokosovú vodu

Už vás nebaví obyčajná voda, ktorá nemá chuť a je to? Ako prevenciu pred obličkovými kameňmi môžete občas pridať vytlačenú citrónovú šťavu alebo ju nahradiť mladou kokosovou vodou.

Podľa výskumu Panjabskej univerzity je pitie kokosovej vody na zníženie rizika tvorby obličkových kameňov bezpečné. Svedčí o tom podávanie kokosovej vody myšiam. Potom vedci odoberú z týchto zvierat vzorku moču po 24 hodinách.

Výsledkom bolo, že myši, ktorým bola podaná kokosová voda, zaznamenali pokles počtu kryštálov v moči. Kokosová voda v skutočnosti tiež pomáha brániť tvorbe minerálov v obličkovom tkanive a zabraňuje prilepeniu kryštálov k močovým cestám.

Aj keď je bezpečné zabrániť tvorbe kameňov, konzumácia kokosovej vody sa nemusí odporúčať ako liečba obličkovými kameňmi. Dôvodom je, že vysoký obsah draslíka a sodíka v kokosovej vode môže pri nadmernej konzumácii skutočne poškodiť obličky.

3. Znížte príjem soli

Napĺňanie potrieb tekutín je dôležité, ale nestačí, ak nie je sprevádzané zdravou výživou. Jedným z odporúčaných stravovacích návykov na prevenciu obličkových kameňov je strava s nízkym obsahom soli, alias redukcia slaných jedál.

Príliš veľa soli (sodíka) môže spôsobiť tvorbu obličkových kameňov. Dôvodom je, že prebytok sodíka v tele môže zvýšiť množstvo vápniku v moči.

Dospelí musia všeobecne obmedziť denný príjem sodíka na menej ako 2 300 mg denne. Táto veľkosť sa rovná jednej čajovej lyžičke kuchynskej soli obsahujúcej 2 225 mg sodíka.

Nielen kuchynská soľ, existuje dosť zdrojov sodíka, ktoré si možno neuvedomujete, a to chilli omáčka, sójová omáčka, ustricová omáčka, až po konzervované potraviny. Tu je niekoľko rád, ktoré môžete dodržiavať pri diéte s nízkym obsahom soli.

• Prečítajte si výživovú hodnotu produktu, ktorý konzumujete, aby ste určili množstvo sodíka.
• Začnite zaznamenávať denný príjem sodíka.
• Pri konzumácii jedla sa opýtajte na obsah sodíka v potravinách.
• Vyhýbajte sa spracovaným a rýchlym jedlám. Odporúčame vám variť od nuly.
• Hľadajte potraviny, ktoré sú označené: sodík / soľ bez obsahu alebo s nízkym obsahom sodíka / soli.

Ak to máte ťažké, požiadajte svojho lekára alebo odborníka na výživu, aby zistili, aké sú odporúčania týkajúce sa stravovania s nízkym obsahom sodíka. Možno bude pre vás jednoduchšie dodržiavať diétu na prevenciu chorôb obličkových kameňov.

4. Obmedzte príjem živočíšnych bielkovín

Mäso a ďalšie zdroje bielkovín, ako sú vajcia a mlieko, obsahujú puríny, ktoré sa môžu v moči premeniť na kyselinu močovú. Kyselina močová je jednou zo zložiek, ktorá spôsobuje obličkové kamene.

Preto konzumácia príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín môže viesť k tvorbe obličkových kameňov v neskoršom veku.

Nízkobielkovinová strava je dobrou voľbou na prevenciu obličkových kameňov. Čo je teda potrebné urobiť, aby bolo ľahšie žiť túto zdravú stravu?

• Nekonzumujte viac ako 170 gramov denne.
• Zamerajte sa na zeleninu a celozrnné výrobky a pridajte jednu malú porciu mäsa.
• Nezabudnite si odvážiť jedlo, aby ste získali správnu porciu.
• Opýtajte sa odborníka na výživu na výrobky s nízkym obsahom bielkovín, ako sú koláče alebo chlieb.
• Živočíšne bielkoviny občas vymeňte za rastlinné, napríklad za tofu.

5. Redukujte potraviny s vysokým obsahom oxalátov

Konzumácia potravín s vysokou hladinou oxalátu môže zvýšiť množstvo oxalátu v moči. Ak k tomu dôjde, oxalát sa naviaže na vápnik a vytvorí kryštály, ktoré spôsobujú obličkové kamene. Z tohto dôvodu musíte obmedziť potraviny s vysokým obsahom oxalátov, aby ste zabránili tvorbe obličkových kameňov.

Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom oxalátov, ktoré bežne konzumujete, zahŕňajú:

• arašidy,
• špenát a repa,
• čokoláda,
• kivi,
• mandle,
• sójové výrobky a
• potraviny s vysokým obsahom vitamínu C.

6. Naplňte dostatok vápniku

Príliš málo vápnika v tele môže byť skutočne jednou z príčin zvýšenej hladiny oxalátu a viesť k obličkovým kameňom. Aby ste zabránili tvorbe obličkových kameňov, musíte podľa potreby konzumovať vápnik.

Množstvo vápniku, ktoré každý potrebuje, sa líši v závislosti od vášho veku. V ideálnom prípade môžete vápnik prijímať z potravy, pretože užívanie doplnkov vápnika môže skutočne zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov.

Napríklad muži nad 50 rokov musia dostať 1 000 mg vápnika denne a 800 až 1 000 IU vitamínu D. Je to tak preto, aby telo vápnik vstrebávalo rýchlejšie.

7. Udržujte váhu

Obezita alebo nadváha sú jedným z faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko ochorenia obličkových kameňov. Nadmerná hmotnosť môže viesť k inzulínovej rezistencii a zvýšeniu množstva vápniku v moči.

To je to, čo spôsobuje, že telo vytvára vápnikové kamene, ktoré spôsobujú obličkové kamene.

Navyše, ľudia s nadváhou tiež majú tendenciu mať kyslé pH moču. Preto je dôležité udržiavať telesnú hmotnosť, aby sa zabránilo tvorbe kameňov.

Začať môžete pravidelným cvičením a zdravou stravou. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak máte rizikové faktory, aby ste zistili, aké kroky je potrebné urobiť, aby ste zabránili vzniku obličkových kameňov.